Kristina Dybdahl

Navn: Kristina Dybdahl
Alder: 26 år
Bosted: København
Arbeid: Pædagog og personlig træner
Høyde: 162,5
Vekt: on 53-54/off 58-59
Sivilstatus: kæreste / Peter Lagermand www.peterlagermand.dk  
Sponsor: Loaded, pharma nord, panacea
Website: www.kristinadybdahl.dk  

Merittliste:

2007:
Loaded Cup 2007/ Denmark - BodyFitness -163cm: nr.1
Loaded Cup 2007/ Denmark - BodyFitness: nr.1 OVERALL
Muscle Tech Grand Prix, Sweden 2007 - BodyFitness -163cm: nr.1
Muscle Tech Grand Prix, Sweden 2007 - BodyFitness: nr.1 OVERALL
2005:
Miss Fitness nr.1
DM Body Fitness: Nr. 1
Islandske Mesterskaber: Nr. 1
2004:
Miss Fitness: nr.: 2
DM Body Fitness nr.: 1
2003:
Miss Fitness: nr.: 2

Fortell om din treningsbakgrunn?
Jeg startede med at træne styrketræning da jeg var ca 20 år og har
forinden altid været en sports/konkurrence pige;o).

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?
kl 6.30 står op og går en tur med hunden.
kl 7.30 forbereder mad til dagen
kl 9:00 spiser morgenmad
kl 10.00 arbejde osv og måltider ca hver 2,5-3 time
kl 17.00 går tur m hunden
kl 18.30 styrketræning
kl 21.00 spiser aftensmad
kl 23.00 sengetid

Hva er dine mål og ambisjoner?
Det må være at vinde noget stort ;o)

Hva fikk deg til å begynne å trene?
Jeg har altid været vild med muskler og har altid været meget
kropsfikseret, så ønsket om en veltrænet krop fik mig til at starte med styrketræning.

Er du fornøyd med framgangen du har hatt?
Ja helt sikkert;o)...

Hvordan trener du?
Jeg træner:

Dag 1: ben
Dag 2: ryg/mave
Dag 3: skulder
Dag 4: bryst/cardio
Dag 5: triceps/mave
Dag 6: skulder/baglår
Dag 7: cadio/mave

Jeg tager aldrig under 10 gentagelser, men presser mig altid fuldt ud;o)

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper
-Bryst: flyers
-Skuldre lateral rasises
-Triceps: kik back/ fransk press
-Biceps: træner slet ik;o)
-Ryg: bent over row
-Forside lår: front squat
-Bakside lår: lunges/ Stiffed deadlift
-Legger Træner ik ;o)
-Mage: crunches

Hvordan spiser du?:
Jeg spiser 1500 kcal onseason og 1800+ offseason.

Bruker du kosttilskudd?:
Ja, bruker ISO100 protein pulver fra Dymatize og animalvitaminpak og aminosyre 2500 fra Dymatize.

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?
Anbefaler de Produkter som jeg selv bruger fordi jeg syntes de virker;o)

Hva er dine beste løft med vekter?
Det er lidt forskelligt men et sæt squat af 10 gentagelser med 100kg. Vil lige sige at det er udførslen og ikke vægten jeg går op i;o)

Har du noen forbilder?
Monica Brandt og syntes også Pia Marlen har en fantastisk krop.

Hva motiverer deg? 
at jeg altid vil være bedere.

Hva gjør du for å komme i form?
Meget enkelt. Rett og slett sænker mit kcal indtag og øger cardioen

Har du noen tips for å få fart på forbrenningen?
Spis meget protein,men glem ikke at fedt skal forbrændes i en flame af kulhydrat. Så den rette kost sammen sætning er vigtig.

Hva synes du er din beste prestasjon?
Det var Loaded Cup 2007.

Har du noen forslag til enkle og sunne måltider?
Propulver og havergryn;o)

Hvilke muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Jeg er fornøyd med mine ben.

Hva er ditt treningstips til nybegynnere?
Få en personlig træner med det samme, det er vigtig at komme godt igang;o)