Ross (39) trente bort 89 kilo fett

Intervju12.11.2016Fride Skjønsberg0

Ross Gardner gikk fra overvektig til supertrent - på 10 måneder!

Bare i løpet av 10 måneder, mistet Ross Gardner halvparten av sin egen kroppsvekt - å finne motivasjonen var nøkkelen.

Det er ikke enkelt å gå ned i vekt, men med riktig motivasjon og en god dose vilje klarer du vil. Les artikkelen om Ross og la deg bli motivert av han til å hjelpe deg med å nå dine treningsmål.

Har ikke vært lett

Ting har ikke alltid vært like lett for Ross. Bare noen få år tilbake var han en usunn overvektig fyr som på sitt tyngste veide 178 kg.

- Jeg turte ikke å ta av meg skjorten foran folk og følte meg virkelig ikke vell. Jeg var skamfull over vekten min og over hvordan jeg så ut. 

På en luksus tur til Bahamas ble Ross bedt om å betale dobbel pris for to seter på grunn av sin overvekt. Dette var utrolig flaut og vondt for han.En dag tok onkelen til Ross han med til legen. Der ble det foretatt en rekke tester og undersøkelser. Legene advarte Gardner og forespeilet at han hadde mindre enn tre år igjen å leve, dersom han ikke reduserte vekten, og gjorde noe med den usunne livsstilen sin. Legene anbefalte han derfor å ta permisjon fra jobben, og kontakte spesialister på feltet som kunne hjelpe han med vektreduksjonen.

Disse hendelsene satt sine spor, og han bestemte seg for å gjøre noe med livsstilen sin. Han mannet seg opp, oppsøkte et treningssenter, fikk personlig trener, og fikk hjelp av kostholdsveileder. I tillegg gikk han til atferdsterapi. Der fikk han innsikt i hvorfor han i så mange år brukte mat for å føle seg bedre. Resultatet ble en sunnere livsstil med redusert matinntak. Han sluttet også å røyke og kuttet ut alkohol.

VELTRENT OG SUNN: Til høyre Ross Gardner på sitt tyngste (178 kg). Til venstre, nå er han veltrent og frisk.

I løpet av 10 måneder reduserte han kroppsvekten med 90 kg. Det er halvparten av hva han veide da han var på sitt tyngste. Etter en så stor og drastisk vektreduksjon, hadde han løs hud hengende over hele kroppen. Han konfererte med lege, og det ble besluttet at skulle fjerne resterende 3 kg med overflødig hud.

Ross sier at han endelig fikk livet sitt tilbake, og nå lever han sunnere og friskere enn noen gang.

- Jeg føler meg som en ny mann, og jeg vil oppfordre andre at det aldri er for sent å snu livet.

Før han endret både livsstil og utseendet jobbet han som servitør i en restaurant. Vektreduksjonen endret han ikke bare fysisk, men mentalt også. Gardner forlot sin gamle jobb som servitør og begynte å studere medisin. I dag er han utdannet og jobber som kiropraktor.

Slik kunne et dagsinntak av mat for Ross være:
Frokost: Ostepølser, egg og ostemuffins og stekte poteter i olje og salt. Brus og juice.
Lunsj: en stor porsjon biff med pommes frites eller burgere med løkringer, brus
Middag: en hel pizza , brus, sjokolade, chips, nøtter
Snacks: Buffalo vinger, nuggets, ost, kjeks og annet snacks

Han kunne spise opp mot 15.000 kalorier om dagen. I dag ligger han mellom 2000-3000 kalorier.

Slik kan dagsinntaket av mat se ut i dag:
Frokost: Eggehviter, jordbær, nøttemelk
Lunsj: Kylling og brokkoli eller fisk med linser og sorte bønner
Middag: Kylling, fisk, kjøtt med grønnsaker


Fride Skjønsberg 

Fride er faglig dyktig og formidler sitt budskap på en forståelsesfull måte. Hun er utdannet personlig trener og kostveileder gjennom Active Education. Fride er lidenskapelig opptatt av kosthold og er også selv aktiv med trening.

Se fitnessreisen til denne spreke 73-åringen
Etter at Kelly ble lam besluttet ektemannen hennes gjennom 14 år å gjøre det slutt etter 4 dager.
Nå har hun operert vekk den overflødige huden. Se hvordan hun ser ut nå!
Går Eddie Hall fra strongman til bodybuilding?
Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!