6 styrkedrikker for mer energi

Proteinsjokk med sjokoladesmak

Bonus: melk inneholder fullverdige proteiner av høy kvalitet!

2 dl lettmelk
1 dl kesam vanilje
1 moden søt banan
10 isbiter
1 scoop proteinpulver med sjokoladesmak
½ ss kakao

Slik gjør du:
Ha melk, kesam, banan, isbiter, proteinpulver og kakao i en food processor eller blender. La maskinen gå til du får en smooth og milkshake. Tilsett gjerne frukt, bær, nøtter, frø og gryn hvis du er ekstra sulten. Dette gir også enda mer næring og energi i drikken.

Grønn styrke

Bonus: Denne drikken er full av jern, antioksidanter og sunt fett!

1 Kiwi
¼ agurk
1 stor neve frossen spinat
½ banan
1 dl eplejuice
¼ avokado
1 ts revet ingefær
10 isbiter

Slik gjør du:
Skrell fruktene og ha alle ingrediensene i en blender. Kjør maskinen til du får en tykk smoothie. Server gjerne med litt ekstra frø eller nøtter på toppen.

A-vitaminbombe

Bonus: Mango og papaya er rik på A-vitamin og kostfiber. Denne smoothien metter og gir en masse god energi.

200 g frossen mango i biter
2 dl vaniljekesam
1 appelsin
saften fra grapefrukt/ sitron/ lime
1 ts linfrø

Slik gjør du:
Putt alle ingrediensene i en blender, og kjør til en smooth drikk.
Server gjerne med litt knuste isbiter.

Utholdenhetsdrikken

Bonus: Rødbeter er rik på vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber. Rødbeter inneholder nitrat, som har en positiv effekt på prestasjonsevnen.

2 Rødbete
1 Gulrot
1 ts revet ingefær
1 appelsin
1 kiwi

Slik gjør du:
Skrell rødbetene, gulrot, appelsin og kiwi. Ha ingrediensene i en juice-maskin. Sett på start, og vips så har du en fantastisk god juice. Denne passer rett før trening, for ekstra kick før start. Har du ikke juice maskin kan du kjøre alt sammen i en blender, tilsette litt vann eller appelsinjuice og sil drikken for frukt- og grønnsakskjøtt.

Energiboost

Bonus: Sitrusfrukter inneholder masse C-vitaminer og har en oppkvikkende effekt.

1 appelsin
1 grapefrukt
1 sitron
1 lime
2 dl vann
1 håndfull isbiter
½ banan

Skrell fruktene og ha alle ingrediensene i en mikser. Kjør til en fin glatt juice.
Nytes kald. 

Næringsshaken

Bonus: egg er proppfull av næring, både proteiner, fett, vitaminer og mineraler. En shake som metter og gir langvarig energi før trening. Den passer også som et måltid etter trening.

100 g bringebær fryste
100 g jordbær fryste
1-2 egg
2 dl melk etter ønske
Vaniljeessens etter ønske

Kjør alle ingrediensene i en blender til du får en smooth shake. Nyt.