Ali Tabra
Intervju02.08.2007Joachim Marhaug0
Navn: Ali Tabra
Alder: 34 år
Bosted: Kristiansand
Arbeid: Color Line
Høyde: 171 cm
Vekt: off-season 90 kg konkuranse 78 kg
Sponsor: Jeg har ingen :(
Fortell litt om deg selv
Jeg flyttet til norge for 8 år siden og jeg startet å trene på Hålands Gym i 2002 og på den tid var Svend Karlsen og mange kroppsbyggere som trente der og det var bra miljø for meg :) Alle var hyggelig og hjelpsomme med meg. Så jeg tok kontakt med Svend og spurte han om hjelp. Jeg fikk en del hjelp av han på den tiden og han mente jeg burde stille i 2003 (Sørlandet Kroppsbygger Open) i Kristiandsand, og det gjorde jeg!
Merittliste
3 plass SM i kristiansand -80g 2003
2 plass stavenger open -80kg 2004
2 plass NM 75 kg 2005
2 plass larvik open -80 kg 2005
4 plass larvik open overoll
2 plass NM -80 kg 2005
4 plass oslo GP 2006 -80 kg
6 plass sandfjord open -80 kg
Fortell om din treningsbakgrunn
Fortell om din treningsbakgrunnJeg har vært intressert i kroppsbygging helt fra når jeg var ung :) Jeg begynte med fotball og håndball litt også. Men vektrening har stått mitt hjerte nærmest helt fra jeg kom til Norge. :)
Hvordan ser en helt vanlig dag i ditt liv?
Jeg spiser 6 måltid om dagen. Jeg begynner med kardion på tom mage ca 45 min. så spiser jeg 1 måltid. Det er ikke så lett å gå på diett vet du, men hvis du har et mål må bare klare det. :)
Hva er din mål ambisjoner?
Bli på toppen i NM 2007.
Hva fikk deg til å begynne å trene?
Jeg liker å være i fin form og å være en sterk mann :)
Hvordan trener du?
Jeg trener 5 gang i uke og trener tungt. Tar ikke så lenge pause mellom settene.
Hvilke øvelser bruker du for følgende muskelgrupper?
Bryst: hantel benk
Skulder: push press
Triceps: push down
Biceps: curl hantel
Rygg: roings
Forside lår: lår press
Bakside lår: stark mark
Legger: stående legg
Mage: crunch
Hvordan spiser du?
Jeg spiser som vanlig ikke så mye. Jeg spiser mye protein, men ikke så mye karb og sunt fett.
Bruker du kosttilskudd?
Ja, jeg kjører på med en del ala \ cla \ c vit \ zma \ amino
bsaa\ glutamin. Jeg anbefaler alle kosttilskudd da det er viktig med kosttilskudd for å hjelpe til med å bygge mer muskler.
Hva er din beste løft vekter?
Knebøy 220 kg
Benk 140 kg
Markløft 250 kg
Har du noen forbilder ?
Flex Wheeler og Shawn Ray
Hva motiverer deg?
Jeg er veldig glad i å trene med vekter så tror jeg ikke trenger å bli motivert. HE HE :)
Hva gjør du for å komme i form?
Jeg kjører på mitt program, sover mye, spiser riktig og trener bra. Jeg tar også kontakt med mine venner som har stilt før for å få tips fra de :)
Har du noen tips til å få fart forbrenning?
Kardio på tom mage 45 til 60 min hver dag ;)
Har du noe forslag til enkelt og sunt måltid?
Kyllingbryst med grønnsaker
Hvilken muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Jeg er fornøyd med alt. :)
Jeg anbefaler at man må ta kontakt med folk som har stillt før og det og nå sitt eget mål. Trener tungt, hviler mye og spiser bra.
Noe du vil si til slutt?
Jeg vil si takk til alle som har hjelpt meg og støttet meg fra 2002 til i dag. :)
En kriger er borte
Fitness23.11.201037
Ali Tabra - Beste posør!
Trening02.10.20080
Fra svak og skrøpelig til muskelgudinne
Intervju01.04.2020272
Se fitnessreisen til denne spreke 73-åringen
Intervju21.03.2020303
Kom ut av dyp depresjon - tok av mer enn 100 kg
Intervju26.10.201953
Gikk ned 55 kg på 10 måneder
Intervju23.08.201910
Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt
Kosthold10.08.2021313
5 digge middager med cottage cheese
Kosthold09.08.2021270
4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader
Trening08.08.202146
5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker
Kosthold29.06.202144
5 fordeler med stående leggpress
Trening28.06.202153