Brian Shaw spiser 12.000 kcal

Brian Shaw er verdens sterkeste mann, men i år måtte han gi fra seg tronen til Eddie Hall. Brian spiser enormt mye mat. Hele 12.000 kcal konsumeres hver dag for å opprettholde styrke og muskelmasse. Han er hele 203 cm høy og veier 192 kg så det er ikke så rart at med denne mannens fysikk må spise enorme megnder mat.

Her er opplegget hans:

Måltid 1:
En bolle med frokostblanding, åtte egg og en skje med peanøttsmør.
1180 kcal, 68g protein, 74g karbo, 68g fett

Måltid 2:
En 80 grams protein shake, granola barer, og peanøttsmør
1052 kcal, 115g protein, 92g karbo, 25g fett

Måltid 3:
Biff, pasta og rød saus.
2190 kcal, 172g protein, 191g karbo, 82g fett 

Måltid 4:
Mandelmelk, blåbør, peanøttsmør og proteinulver.
1002 kcal, 112g protein, 89g karbo, 22g fett

Måltid 5:
Mager kalkun, jasminris og brokkoli
1417 kcal, 117g protein, 145g karbo, 41g fett

Måltid 6:
Normalt sier han at han ville spise mer biff, poteter og litt asparges. Men på grunn av noen eksperimenter med kostholdet ser han og hans trener om et måltid med mer karbohydrater vil hjelpe ham med treningen i morgen. Så, han bestiller litt italiensk takeaway . Strewn over breadsticks, pasta og kjøtt.
Ca 3400 kcal

Måltid 7:
Fire stykk ostekake og en ekstra 80 gram proteinshake.
1649 kcal, 105g protein, 107g karbo, 87g fett

Se Brian Shaw sin tips for matlaging og hvordan han gjør det i videoen nedenfor. Mange god tips!