Mer muskler og mindre fettmasse på 8 uker

30.06.2017Redaksjonen0

Dette kosttilskuddet kan forbedre treningseffekten.

(Denne artikkelen er sponset innhold)

Testosteronnivået synker hos alle menn fra 30 -årsalderen. Fall i testosteronnivået påvirker menn på mange måter. Blant annet kan dette føre til redusert muskelstyrke og dårligere prestasjonsevne samt generelt mindre energi og overskudd.

Det finnes preparater, spesialtilpasset menn, som viser seg å kunne forbedre utviklingen av muskelmasse, samt opprettholde glukosemetabolismen (forbrenningen), som er viktig for å kunne trene hardere og restituere raskere.
Studie viste 40% forbedret styrke og reduksjon i fettprosent

Forskere ønsket å se om inntak av fenugreek kunne ha en effekt på kroppssammensetning og styrke. De 49 deltakerne ble delt inn i to grupper, hvorav én inntok 500 mg fenugreek hver dag mens den andre fikk placebo. Deltakerne fikk utdelt samme treningsprogram som de utførte over en 8 ukers periode. I løpet av perioden ble alle målt ift styrke, vekt og fettmasse. Gruppen som fikk fenugreek oppnådde i snitt mer enn 40% bedret styrke i benkpress sammenlignet med kontrollgruppen, og hele 65% forbedring i leggpress.

Det ble ikke påvist en forskjell i vekt etter endt studie, men gruppen som inntok fenugreek hadde en reduksjon i fettprosent, hvilket indikerer at kroppssammensetningen ble tydelig forbedret i løpet av perioden.

Kosttilskuddet Maxulin® inneholder fenugreek og hver tablett inneholder samme dose som det ble brukt under studien.

Treningsforum sine lesere kan kjøpe Maxulin til 50% rabatt her.

Referanser:
Human study on adult male sexual desire
Citation:
Steels, E., Rao, A. and Vitetta, L., 2011. Physiological Aspects of Male Libido Enhanced by Standardized Trigonella foenum-graecum Extract and Mineral Formulation. Phytotherapy Research, Vol. 25, 1294-1300. doi: 10.1002/ptr.3360

Human study on free testosterone and performance*
Citation: Wankhede S, Mohan V, Thakurdesai P,
Beneficial effects of fenugreek glycoside supplementation in male subjects during resistance training: a randomized controlled pilot study, Journal of Sport and Health Science (2015), doi: 10.1016/j.jshs.2014.09.005.

Human study on Andropause
Citation: Rao, Amanda, et al.,
Testofen, a specialised Trigonella foenum-graecum seed extract reduces age-related symptoms of androgen decrease, increases testosterone levels and improves sexual function in healthy aging males in a double-blind randomised clinical study (2016).

Human study on Muscle synthesis
Citation: Ruby BC, Gaskill SE, Slivka D, Harger SG:
The addition of fenugreek extract (Trigonella foenum-graecum) to glucose feeding increases muscle glycogen resynthesis after exercise. Amino Acids 2005;28:71-76.

Human study Body composition
Citation: Poole C, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C:
The effects of a commercially available botanical supplement on strength, body composition, power output, and hormonal profiles in resistance-trained males. J Int Soc Sports Nutr 2010;7:34.

Human study on Aging
Citation: Travison TG, Araujo AB, Kupelian V, O'Donnell AB, McKinlay JB:
The relative contributions of aging, health, and lifestyle factors to serum testosterone decline in men. J Clin Endocrinol Metab 2007;92:549-555.

 


Må du ha en loadingfase eller kan en lav dose med kreatin booste fremgangen din?

Test av Pre-Workout (PWO)

Kosthold25.09.201827

Dette er noen av de råeste pre-workout på markedet nå.
Trenger du en ny boost?

Dette bør du spise etter trening

Kosthold11.05.201843

Se hva du skal fylle opp med av protein, karbohydrat og fett etter trening.

Test av Pre-Workout (PWO)

Kosthold25.09.201827

Søtpotetpannekake

Kosthold13.07.2019756

Søtpotet er sunt. Hvorfor ikke lage en søtpotetpannekake?

Slik pusher du andre på trening

Trening12.07.2019515

Dette er metoden å pushe din treningspartner på trening. Se video.
Dropper du isolasjonsøvelsene til fordel for flerleddsøvelser?
Egg er noe av den mest næringsrike maten som finnes.

Nydelig og saftig muffins

Kosthold09.07.2019568

Se oppskrift på proteinrik og saftig muffins.