Brannkonstabelen Ken Nilsen debuterer

Ken Nilsen er debutant i Athletic Fitness - Du ser han på Sandefjord Open den 2-3. september

Navn: Ken Toomsub Nilsen
Alder: 28 år
Bosted: Haugesund
Arbeid: Brannkonstabel og personlig trener
Høyde: 180 cm
Sivilstatus: Gift
Instagram: kentoomsubnilsen

Fortell litt om deg selv
Jeg kommer fra Våler i Østfold, et lite sted utenfor Moss. Flyttet opp til Haugesund i 2011 for å begynne på høyskole og tok utdanning som branningeniør. Jeg traff ei jente som nå er min kone og har derfor bosatt meg her i Haugesund. Sammen har vi en sønn på 10 mnd og en til på vei som kommer i februar. Etter fullført studiet fikk jeg jobb som brannkonstabel i Haugesund brannvesen og stortrives der. Fritiden min bruker jeg på trening, familie og venner, og akkurat nå bygger vi hus så det har gått en del tid til det også.

Hvordan trener du for tiden?
Jeg trener et split-program hvor jeg har 3 uker med fokus på styrke med litt tyngre vekter og færre repetisjoner, og 3 uker med fokus på volum med lettere vekter og flere repetisjoner. Har sånn ca. 1 hviledag i uka hvor jeg kjører cardio og stretcher/foamruller.

Favoritt muskelgruppe å trene akkurat nå og hvorfor?
Jeg liker veldig godt å trene skuldre med skulderpress og sidehev. Føler jeg får god pump og trykk i kroppen av de øvelsene.

Hva er målet med treningen?
Trening har alltid vært hobbyen min, og målet har vært å holde seg i god form hele veien da jeg har en fysisk jobb også. Men etter en del år med trening så var det kjekt å kunne sette seg et mål om å stille for å ha noe ekstra å jobbe mot.

Hvordan ser kostholdet ditt ut?
Kostholdet mitt er ganske basic, det går masse i egg, havregryn, kylling, torsk, biff, ris og potet.

Måltid 1: egg og havregryn.
Måltid 2: ris og kylling.
Måltid 3: torsk og potet.
Måltid 4: torsk og potet
Måltid 5: ris, kylling og biff.
Måltid 6: egg.

Største fristelse på diett?
Pizza og burger har vært de største fristelsene. For å hindre at jeg skal sprekke så tenker jeg på planen jeg skal følge (dietten). På planen så står det hva jeg skal spise og da er det kun det som skal følges. Det å ha maten klar er jo ganske viktig og hjelper meg til å holde fokus.

Favorittmaten på diett?
Favorittmaten på diett er blitt frokosten som er havregryn og egg. Alt av mat smaker sykt digg på diett, selv om det bare er havregryn laget med vann.

Hvordan ser en vanlig dag ut for deg?
De månedene på konkurranse diett (5 mnd) har dagen sett sånn ut:

Kl 04.30 ut på morgencardio
Kl 06.00-07.00 er det kaffe og frokost med familien
Kl 07.30-08.00 er på jobb og klar for en 24 timers vakt på brannstasjonen.
Kl. 09.30 hvis jeg er på vakt er det frokost med vaktlaget.
Kl 12.30 lunsjtid
Kl 15.30 spiser jeg mitt neste måltid
Kl 18.00 spiser jeg neste måltid før trening.
Kl 18.30-19.00-20.30 trening og cardio
Kl 21.00 Middag og avslapning på sofaen før siste måltid og kvelden.
Kl 23.00 siste måltid før det er nattan.

Hvorfor fitness konkurranse?
Etter at jeg utdannet meg til personlig trener så har jeg hatt lyst til å en gang kunne hjelpe andre som vil stille. For å kunne hjelpe andre som har dette målet så følte jeg at jeg burde ha gjennomført det selv en gang først. Å kjenne det på kroppen selv og få mer kunnskap om det.

Største motivasjon for å holde på med trening/konkurranse?
Største motivasjon er det å kunne utfordre seg selv, og at når jeg har satt meg et mål så gjennomfører jeg det. Det å kunne se hvordan man kan forandre kroppen så mye på egentlig så kort tid er fascinerende. Det har alltid vært gøy å se hvor hardt man kan presse kroppen syns jeg.

Fremtidsplaner?
Nå er fokuset på Sandefjord Open, så får vi se hva som skjer etter det. Men drømmen er å kunne jobbe med dette ved siden av min jobb som brannkonstabel.

3 ord som beskriver deg?
Målbevisst, positiv og hardtarbeidende.