Sjokoladerøre med havregryn

Kosthold13.10.2017Joachim Pedersen42

Denne frokosten skal svelle over natten.

Proteiner er viktig og med denne får du i deg 11 gram protein kun fra havregrynen og chiafrø. Synes du det derimot er for lite kan du selvsagt tilføre en proteinshake ved siden av eller noen egg for å øke proteinandelen.

Ikke bli opphengt i "sjokolade" tittelen ettersom det er bare en liten del med kakaopulver og lønnesirup for søting, men som også gir deg den himmelsk gode smaken.

Næringsinnhold:
350 kcal
Fett: 11g
Protein: 11g
Karbohydrater: 59g (13g sukker)

Ingredienser:
1/2 kopp havregryn
1 ss chia frø (hvilken som helst farge)
1/2 ts kanel
2 ss usøtet kakao eller kakaopulver
1 ss 100% lønnesirup
1 kopp usøtet mandelmelk

Valgfrie påfyll:
Peanøttsmør
Hakket banan
Frisk, frossen eller tørket frukt
Usøtet kokosflak

Slik gjør du:
Hell alle ingrediensene i ønsket beholder (f.eks. matboks med lokk).
Rist eller rør godt.
Hvis du har gjør det på kvelden før, slik at den kan svelle over natten legger du den i kjøleskapet og nytes morgenen etter.. Hvis du gjør det på morgenen: Legg den i baggen eller la den stå på kjøkkenbenken i 1 time og så er den klar.

 


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

5 ting du kan lage med havregryn

Kosthold08.02.201855

La deg inspirere og test disse fantastiske oppskriftene med havregryn.

Spice opp havregrynsgrøten

Kosthold22.08.201743

Her er 5 fantastisk gode oppskrifter å spice opp havregrynsgrøt på.
Les hvorfor svarthavre bør være på frokostbordet ditt.
Det trenger ikke være dyrt å spise sunt.

5 ting du kan lage med havregryn

Kosthold08.02.201855

Spice opp havregrynsgrøten

Kosthold22.08.201743

8 spennende oppskrifter på grillmat.
BCAA består av de essensielle aminosyrene, Valin, Leucin og Isoleucin.

Tren tabata i sommer

Trening19.07.2018224

En garantert effektiv økt.

5 toppturer du bør bestige

Trening18.07.2018363

Har du lyst til å oppleve Norges flotteste fjell?
Med disse treningsøktene kan du trene når og hvor som helst.