Sjokoladerøre med havregryn

Kosthold01.11.2018Joachim Pedersen0

Denne frokosten skal svelle over natten.

Proteiner er viktig og med denne får du i deg 11 gram protein kun fra havregrynen og chiafrø. Synes du det derimot er for lite kan du selvsagt tilføre en proteinshake ved siden av eller noen egg for å øke proteinandelen.

Ikke bli opphengt i "sjokolade" tittelen ettersom det er bare en liten del med kakaopulver og lønnesirup for søting, men som også gir deg den himmelsk gode smaken.

Næringsinnhold:
350 kcal
Fett: 11g
Protein: 11g
Karbohydrater: 59g (13g sukker)

Ingredienser:
1/2 kopp havregryn
1 ss chia frø (hvilken som helst farge)
1/2 ts kanel
2 ss usøtet kakao eller kakaopulver
1 ss 100% lønnesirup
1 kopp usøtet mandelmelk

Valgfrie påfyll:
Peanøttsmør
Hakket banan
Frisk, frossen eller tørket frukt
Usøtet kokosflak

Slik gjør du:
Hell alle ingrediensene i ønsket beholder (f.eks. matboks med lokk).
Rist eller rør godt.
Hvis du har gjør det på kvelden før, slik at den kan svelle over natten legger du den i kjøleskapet og nytes morgenen etter.. Hvis du gjør det på morgenen: Legg den i baggen eller la den stå på kjøkkenbenken i 1 time og så er den klar.

 


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Slik bør du starte dagen

Kosthold20.02.201911

Sjekk ut frokosten som gir deg den næringen du trenger og holder deg energisk hele dagen.

5 ting du kan lage med havregryn

Kosthold08.02.201857

La deg inspirere og test disse fantastiske oppskriftene med havregryn.

Spice opp havregrynsgrøten

Kosthold26.10.201868

Her er 5 fantastisk gode oppskrifter å spice opp havregrynsgrøt på.
Les hvorfor svarthavre bør være på frokostbordet ditt.

Slik bør du starte dagen

Kosthold20.02.201911

5 ting du kan lage med havregryn

Kosthold08.02.201857

Spice opp havregrynsgrøten

Kosthold26.10.201868

Kosttilskudd - bruker du for mye?

Kosthold11.12.201939

Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
Dette er 500 kcal!

Sunn proteinrik julebakst

Kosthold05.12.2019249

Er du i gang med bakingen til jul? Prøv dette.
Se studien.