Sjokoladerøre med havregryn

Kosthold01.11.2018Joachim Pedersen0

Denne frokosten skal svelle over natten.

Proteiner er viktig og med denne får du i deg 11 gram protein kun fra havregrynen og chiafrø. Synes du det derimot er for lite kan du selvsagt tilføre en proteinshake ved siden av eller noen egg for å øke proteinandelen.

Ikke bli opphengt i "sjokolade" tittelen ettersom det er bare en liten del med kakaopulver og lønnesirup for søting, men som også gir deg den himmelsk gode smaken.

Næringsinnhold:
350 kcal
Fett: 11g
Protein: 11g
Karbohydrater: 59g (13g sukker)

Ingredienser:
1/2 kopp havregryn
1 ss chia frø (hvilken som helst farge)
1/2 ts kanel
2 ss usøtet kakao eller kakaopulver
1 ss 100% lønnesirup
1 kopp usøtet mandelmelk

Valgfrie påfyll:
Peanøttsmør
Hakket banan
Frisk, frossen eller tørket frukt
Usøtet kokosflak

Slik gjør du:
Hell alle ingrediensene i ønsket beholder (f.eks. matboks med lokk).
Rist eller rør godt.
Hvis du har gjør det på kvelden før, slik at den kan svelle over natten legger du den i kjøleskapet og nytes morgenen etter.. Hvis du gjør det på morgenen: Legg den i baggen eller la den stå på kjøkkenbenken i 1 time og så er den klar.

 


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Slik bør du starte dagen

Kosthold20.02.201911

Sjekk ut frokosten som gir deg den næringen du trenger og holder deg energisk hele dagen.

5 ting du kan lage med havregryn

Kosthold08.02.201857

La deg inspirere og test disse fantastiske oppskriftene med havregryn.

Spice opp havregrynsgrøten

Kosthold26.10.201868

Her er 5 fantastisk gode oppskrifter å spice opp havregrynsgrøt på.
Les hvorfor svarthavre bør være på frokostbordet ditt.

Slik bør du starte dagen

Kosthold20.02.201911

5 ting du kan lage med havregryn

Kosthold08.02.201857

Spice opp havregrynsgrøten

Kosthold26.10.201868

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?