
Sjokoladerøre med havregryn
Kosthold01.11.2018Joachim Marhaug0
Proteiner er viktig og med denne får du i deg 11 gram protein kun fra havregrynen og chiafrø. Synes du det derimot er for lite kan du selvsagt tilføre en proteinshake ved siden av eller noen egg for å øke proteinandelen.
Ikke bli opphengt i "sjokolade" tittelen ettersom det er bare en liten del med kakaopulver og lønnesirup for søting, men som også gir deg den himmelsk gode smaken.
Næringsinnhold:
350 kcal
Fett: 11g
Protein: 11g
Karbohydrater: 59g (13g sukker)
Ingredienser:
1/2 kopp havregryn
1 ss chia frø (hvilken som helst farge)
1/2 ts kanel
2 ss usøtet kakao eller kakaopulver
1 ss 100% lønnesirup
1 kopp usøtet mandelmelk
Valgfrie påfyll:
Peanøttsmør
Hakket banan
Frisk, frossen eller tørket frukt
Usøtet kokosflak
Slik gjør du:
Hell alle ingrediensene i ønsket beholder (f.eks. matboks med lokk).
Rist eller rør godt.
Hvis du har gjør det på kvelden før, slik at den kan svelle over natten legger du den i kjøleskapet og nytes morgenen etter.. Hvis du gjør det på morgenen: Legg den i baggen eller la den stå på kjøkkenbenken i 1 time og så er den klar.
Slik bør du starte dagen
Kosthold20.02.201911
5 ting du kan lage med havregryn
Kosthold08.02.201857
Spice opp havregrynsgrøten
Kosthold26.10.201868
5 grunner til at du bør spise svarthavre
Kosthold06.02.201729