Smoothie for ekte mannfolk

Kosthold03.11.2017Joachim Pedersen0

Denne smoothien er perfekt etter trening.

Dette er en mango grønn smoothie med en tvist av spinat som har en bitter smak. Den søte smaken av mango og bananen bidrar derimot til å balansere bitterheten og gir deg en smoothie fylt med gode næringsstoffer.

Ingredienser:
2 dl lett melk eller skummetmelk
1 banan
3 spiseskjeer mager kesam
2 kopper fersk baby spinat
1/4 avokado
¾ kopp av fersk eller frossen mango (oppkuttet)
20-30 gram vanilje proteinpulver
1 ts honning
Valgfritt: isbiter eller iskaldt vann

Slik gjør du:
1. Legg alle ingrediensene til en blender eller smoothie maker. Bland på høy hastighet til det er godt blandet (vanligvis omtrent 1 minutt).

NB: Kvinner kan også selvsagt drikke denne! :-)


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Bananhavregryns smoothie

Kosthold02.02.201832

Dette er en proteinshake med banan og havregryn.

Peanut butter smoothie

Kosthold08.10.201745

Peanut butter smoothie med hele 28g protein.

Bærbonanza

Kosthold14.08.201712

August er høysesong for bær.

6 styrkedrikker for mer energi

Kosthold18.09.201891

Disse 6 styrkedrikkene kan du lage selv og drikke før eller etter trening.

Bananhavregryns smoothie

Kosthold02.02.201832

Peanut butter smoothie

Kosthold08.10.201745

Bærbonanza

Kosthold14.08.201712

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?