Ny studie viser hvilket protein som bygger best

Kosthold01.12.2017Joachim Pedersen0

De sammenlignet whey- og soyaprotein.

Forskere ønsket å vite effekten utøvere får av whey- og soyaprotein etter trening. I en 12 ukers lang studie fikk en gruppe utøvere wheyprotein, den andre soyaprotein og den siste placebo etter styrketrening. Alle fikk resultater av treningen, men ingen fikk noen ekstra effekt av noen som helst proteinpulver. De som derimot brukte wheyprotein viste dog en større økning av satelittcellemengden i muskulaturen hvilket kan gi en positiv økning på lang sikt.


Kilde:
Effects of Whey, Soy or Leucine Supplementation with 12 Weeks of Resistance Training on Strength, Body Composition, and Skeletal Muscle and Adipose Tissue Histological Attributes in College-Aged Males. Nutrients. 2017 Sep 4;9(9)


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Og ikke minst hvor lenge etter du skal spise etter trening.
Eggets unike egenskaper for deg som vil ned i vekt.

Spiste 70 egg hver dag

Diverse13.01.201966

Dietten hans bestod av 70 egg hver dag uten plomme!

12 matvarer du bør spise mer av

Kosthold19.09.201885

Dette er mat som er fullstappet med gode og sunne næringsstoffer.

Spiste 70 egg hver dag

Diverse13.01.201966

10 enkle måter å spolere en diett

Kosthold22.02.2019443

Les og lær.
Og ikke minst hvor lenge etter du skal spise etter trening.

Slik bør du starte dagen

Kosthold20.02.201913

Sjekk ut frokosten som gir deg den næringen du trenger og holder deg energisk hele dagen.

Espen med 302,5 kg i knebøy

Strongman19.02.2019223

Espen Aune som har for lengst lagt opp som strongman er fortsatt råsterk!
Albueposisjonen kan være forskjellen på en god og dårlig knebøy.