Ny studie viser hvilket protein som bygger best

Kosthold01.12.2017Joachim Marhaug0

De sammenlignet whey- og soyaprotein.

Forskere ønsket å vite effekten utøvere får av whey- og soyaprotein etter trening. I en 12 ukers lang studie fikk en gruppe utøvere wheyprotein, den andre soyaprotein og den siste placebo etter styrketrening. Alle fikk resultater av treningen, men ingen fikk noen ekstra effekt av noen som helst proteinpulver. De som derimot brukte wheyprotein viste dog en større økning av satelittcellemengden i muskulaturen hvilket kan gi en positiv økning på lang sikt.


Kilde:
Effects of Whey, Soy or Leucine Supplementation with 12 Weeks of Resistance Training on Strength, Body Composition, and Skeletal Muscle and Adipose Tissue Histological Attributes in College-Aged Males. Nutrients. 2017 Sep 4;9(9)


Spis mer av denne matvaregruppen for å bygge muskler.
Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.
Sjokolademelk er melk som vanligvis er tilsatt smak med kakao og sukker.
Du trenger mer protein jo eldre du blir for å opprettholde og bygge muskelmasse.
Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!