Ny studie viser hvilket protein som bygger best
Kosthold01.12.2017Joachim Marhaug37
Forskere ønsket å vite effekten utøvere får av whey- og soyaprotein etter trening. I en 12 ukers lang studie fikk en gruppe utøvere wheyprotein, den andre soyaprotein og den siste placebo etter styrketrening. Alle fikk resultater av treningen, men ingen fikk noen ekstra effekt av noen som helst proteinpulver. De som derimot brukte wheyprotein viste dog en større økning av satelittcellemengden i muskulaturen hvilket kan gi en positiv økning på lang sikt.
Kilde:
Effects of Whey, Soy or Leucine Supplementation with 12 Weeks of Resistance Training on Strength, Body Composition, and Skeletal Muscle and Adipose Tissue Histological Attributes in College-Aged Males. Nutrients. 2017 Sep 4;9(9)
Denne matvaregruppen gir muskeloppbyggende effekt
Kosthold18.11.201936
10 matvarer som inneholder mest protein
Kosthold18.09.201922
Er sjokolademelk bra for deg eller dårlig?
Kosthold10.04.20196
Jo eldre du blir, jo mer protein trenger du
Kosthold30.03.201959