Ny studie viser hvilket protein som bygger best

Kosthold01.12.2017Joachim Pedersen21

De sammenlignet whey- og soyaprotein.

Forskere ønsket å vite effekten utøvere får av whey- og soyaprotein etter trening. I en 12 ukers lang studie fikk en gruppe utøvere wheyprotein, den andre soyaprotein og den siste placebo etter styrketrening. Alle fikk resultater av treningen, men ingen fikk noen ekstra effekt av noen som helst proteinpulver. De som derimot brukte wheyprotein viste dog en større økning av satelittcellemengden i muskulaturen hvilket kan gi en positiv økning på lang sikt.


Kilde:
Effects of Whey, Soy or Leucine Supplementation with 12 Weeks of Resistance Training on Strength, Body Composition, and Skeletal Muscle and Adipose Tissue Histological Attributes in College-Aged Males. Nutrients. 2017 Sep 4;9(9)


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Supermaten som kickstarter kroppen

Kosthold15.05.201838

12 matvarer du bør spise mer av.

Dette bør du spise etter trening

Kosthold11.05.201842

Se hva du skal fylle opp med av protein, karbohydrat og fett etter trening.
Dette er små enkle tips for at forbrenningen din skal være på topp.

Chiliwraps full av protein

Kosthold05.02.201837

Glad i sterk mat? Prøv chiliwraps med svinekjøtt.

Supermaten som kickstarter kroppen

Kosthold15.05.201838

Dette bør du spise etter trening

Kosthold11.05.201842

8 spennende oppskrifter på grillmat.
BCAA består av de essensielle aminosyrene, Valin, Leucin og Isoleucin.

Tren tabata i sommer

Trening19.07.2018224

En garantert effektiv økt.

5 toppturer du bør bestige

Trening18.07.2018363

Har du lyst til å oppleve Norges flotteste fjell?
Med disse treningsøktene kan du trene når og hvor som helst.