Chiliwraps full av protein

Kosthold05.02.2018Joachim Pedersen37

Glad i sterk mat? Prøv chiliwraps med svinekjøtt.

Er du glad i sterk mat så er jo denne chiliwrapsen perfekt for deg. Den er full av gode næringsstoffer. Kjøttet består av svin. 

Næringsinnhold (per wrap):
Kalorier: 290 
Total fett: 10g; mettet fett: 1 g
Protein: 23g
Karbohydrater: 26g fiber: 4g
Kolesterol: 60 mg
Natrium: 310 mg

Ingredienser:
340g beinfri svinekoteletter, mager
1 ss olivenolje
For smak, salt og sort pepper
4 stk. 20 cm tortillas
1/4 avokado, tynnskåret
1/3 kopp rødløk, opphakket
110 gram grønne chili, opphakket
4 kopper grønnsaker, paprika, agurk, salat etc.

Slik gjør du:
1. Stek svinekjøttet på panne som er tilsatt olje. Dryss med salt og pepper på svinekotteletene, og stek ca 3-4 minutter per side til de blir brunet. Legg koteletter på en tallerken, og la dem hvile i 5 minutter. Skjær koteletter i skiver.
2. Varm tortillaene i mikroen i ca 30 sekunder.
3. Legg tortillaene på kjøkkenbenken, fyll de så med svinekjøtt, avokado, løk, chili og grønnsakene.
4. Brett så og rull tortillaene og fest med tannpirke om nødvendig. 


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

6 spennende matpakker med wraps

Kosthold06.11.2015690

Her får du tips til matpakke med wraps.
Speltlomper er i vinden som bare det.

Sunn og digg sommermat

Kosthold13.08.201587

Dette er smart turmat i varmen.
Planlegger du skalldyraften? Blåskjell, kongekrabbe, scampi, kamskjell eller reker.

6 spennende matpakker med wraps

Kosthold06.11.2015690

Sunn og digg sommermat

Kosthold13.08.201587

Musikk når man trener er et must for mange. Dette er topp 10 låter fra 80-tallet.
Det er vanlig å tro at å løfte med bøyd rygg er farlig. Dette går vi dybden på her!
Planlegger du skalldyraften? Blåskjell, kongekrabbe, scampi, kamskjell eller reker.
Få mestringsfølelse og økt selvtillit på trening.
Og de syntes synd på ham og gav ham tips for å gå ned i vekt.