Chiliwraps full av protein

Kosthold05.02.2018Joachim Pedersen0

Glad i sterk mat? Prøv chiliwraps med svinekjøtt.

Er du glad i sterk mat så er jo denne chiliwrapsen perfekt for deg. Den er full av gode næringsstoffer. Kjøttet består av svin. 

Næringsinnhold (per wrap):
Kalorier: 290 
Total fett: 10g; mettet fett: 1 g
Protein: 23g
Karbohydrater: 26g fiber: 4g
Kolesterol: 60 mg
Natrium: 310 mg

Ingredienser:
340g beinfri svinekoteletter, mager
1 ss olivenolje
For smak, salt og sort pepper
4 stk. 20 cm tortillas
1/4 avokado, tynnskåret
1/3 kopp rødløk, opphakket
110 gram grønne chili, opphakket
4 kopper grønnsaker, paprika, agurk, salat etc.

Slik gjør du:
1. Stek svinekjøttet på panne som er tilsatt olje. Dryss med salt og pepper på svinekotteletene, og stek ca 3-4 minutter per side til de blir brunet. Legg koteletter på en tallerken, og la dem hvile i 5 minutter. Skjær koteletter i skiver.
2. Varm tortillaene i mikroen i ca 30 sekunder.
3. Legg tortillaene på kjøkkenbenken, fyll de så med svinekjøtt, avokado, løk, chili og grønnsakene.
4. Brett så og rull tortillaene og fest med tannpirke om nødvendig. 


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

6 spennende matpakker med wraps

Kosthold21.11.2019663

Her får du tips til matpakke med wraps.
Speltlomper er i vinden som bare det.

Sunn og digg sommermat

Kosthold13.08.201580

Dette er smart turmat i varmen.
Spis mer av denne matvaregruppen for å bygge muskler.

6 spennende matpakker med wraps

Kosthold21.11.2019663

Sunn og digg sommermat

Kosthold13.08.201580

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.