Gull-jenta Anja Evelin Jordalen

Intervju21.08.2007Joachim Pedersen0

Anja har tatt 16 gull i vektløfting. Denne jenta er bare 19 år og kjempesterk. Hennes mål er komme til OL i 2012.

Navn: Anja Evelin Jordalen 7.jpg
Alder: 19
Bosted: Bergen
Arbeid: Jobber med telefonundersøkelser, og det passer bra med tanke på treningen. Har flytteplaner til høsten, og da blir det vel noe annet. Skal begynne på Coaching og Ledelsesutdanning nå til høsten.
Høyde: 164 cm
Vekt: Konkurrerer i vektklassen inntil 69kg, men har noen kg å gå på.
Sivilstatus: Altfor singel!
Sponsor: Har ingen, desverre!
Klubb: AK Bjørgvin

Merittliste

Plasseringer i Norske mesterskap:
2002: 2 gull (NM U og NM 5-kamp)
2003: 2 gull (NM S og NM U) 2 sølv (NM J og NM 5-kamp)
2004: 4 gull (NM S, NM U, NM J og NM 5-kamp)
2005: 3 gull (NM S, NM J og NM 5-kamp)
2006: 3 gull (NM S, NM J og NM 5-kamp)
2007: 2 gull (NM S, NM J)
Totalt: 16 gull (5 NM S, 4 NM J, 3 NM U og 4 NM 5-kamp) 2 sølv (1 NM J og 1 NM 5-kamp)

Plasseringer i Nordiske mesterskap:
2002: 4. plass (Nordisk Ungdom)
2003: Gull (Nordisk Ungdom)
2004: Gull (Nordisk Ungdom) Beste kvinneløfter på stevnet
2005: Gull (Nordisk Junior) Beste kvinneløfter på stevnet
2006: Gull (Nordisk Junior) Beste kvinneløfter på stevnet

Andre plasseringer internasjonalt:
2004: EM Ungdom: 13. plass
Landskamp Norge-Sverige-England: 3. plass
2005: EM Junior: 9. plass
Landskamp Norge-Sverige-England: 1. plass
2006: EM Junior: 6. plass
Aalborg cup 2006: Beste kvinnelige løfter på konkurransen
2007: Eleiko Women Grad Prix: Beste kvinnelige juniorløfter, 3.plass totalt, gull i vektklassen -69kg.
Baltic Cup: 2. beste kvinnelige løfter, slått av europamesteren for senior..

• Den yngste norske kvinnelige vektløfter gjennom tidene til å få Gullklokken, som er den høyeste utmerkelsen innenfor norsk vektløfting.
• Den beste ungdom og juniorløfteren som har vært i Norge gjennom tidene.
• 2 nordiske juniorrekorder.
• Ett sted mellom 120-125 norske rekorder
• Den første dameløfteren under 20 år i Norge som løftet over 100kg.

Fortell litt om deg selv

Jeg er en positiv jente med det mange regner som ekstrem treningsvilje, og en skikkelig bergensk stahet. Jeg er født og oppvokst i Bergen, og ble født tre måneder 2.jpgfor tidlig. Jeg veide 1150g når jeg ble født, mens jeg nå veier ca. 58 ganger mer, heldigvis.

Jeg liker å jobbe hardt mot målene mine, ettersom jeg vet at ingenting er bedre enn når man får betalt for det man gjør, uansett om det er en som er imponert over det man gjør eller om det er snakk om medaljer. Lønn for strevet får man på mange måter!

På fritiden liker jeg å trene (?) og slappe av. Jeg leser for tiden en del bøker, og har en brennende interesse for språk. Med tanke på at dagens program i hovedsak innebærer trening og jobb, så har jeg ikke mye fritid, desverre. Men, jeg har alltid en drøm av å kunne leve av å trene og konkurrere, selv om dette ikke er så lett innenfor mindre idretter i Norden.

Jeg trener i Bergenshallen som ligger på Landås i Bergen, og blir fulgt opp av en trener som i hovedsak skriver program men også følger med på treninger (Johnny Sandvik) og en som følger opp og motiverer på treningene (Børge Aadland). Dette er personer som betyr veldig mye for meg.

Fem kjappe om deg

Mobiltelefon: NOKIA
Drømmebil: Sjokoladerbiler fra Ahlgrens. Egentlig er vel drømmebilen en gammel Volvo 240, ettersom min kjære far hadde slik.
Favoritt film: Flere, bl.a. Scarface, The Illusionist og München.
Favoritt drikke: Cola
Favoritt mat: Lasagne, pasta, pizza, godt grovbrød.. Nei, vanskelig å lage favorittliste over noe som har med mat å gjøre!

Hva fikk deg til å begynne å begynne med vektløfting og hvor lenge har du trent?

Jeg har trent vektløfting i ca. 5 år nå. Det var en jeg gikk i klasse med på ungdomsskolen som fikk meg til å begynne. Jeg tenkte først at det overhodet ikke var en idrett for meg. Men han overtalte meg til å bli med, og etter det så har jeg hatt svært vanskelig for å slutte tross den tidligere skepsisen.5.jpg Dette på tross av at jeg jevnlig annonserer høylytt på treninger at jeg skal legge opp. Jeg gjør som regel come-back allerede neste dag.

Har du vært aktiv i andre idretter tidligere?

Ja, det har jeg. Jeg spilte fotball, har gått på stuping, badmington, bryting og fekting. Fotball er det eneste jeg har "konkurrert" i tidligere da, om det kan regnes som idrett vet jeg ikke, det heller vel mer mot sport. Fektingen er jeg fortsatt interessert i, men av hensyn til skuldrene og overbelastning i forhold til vektløftingen, måtte jeg gi meg der :(

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?

Nå som jeg ikke går på skole, kan jeg drøye oppvåkingen om morgenen litt, men slik er dagene som regel:
09:00 Opp og hopp! Frokost :D Masse frokost.
10:30 Morgenøkt mutters alene, ellers så ligger jeg fortsatt og restituerer :)
13:00-18:00 Mat, mat mat! Hvile, evt. en liten blund.
18:00-20:30 Kveldsøkt med de andre i klubben, dagens høydepunkt!
20:30-24:00 Mat, tv/ data, baaare slappe av :)
24:00 Sårt etterlengtet skjønnhetssøvn.
Jeg må ærlig innrømme at timeplanen ofte sklir ut. Dette vil da være en dag uten jobb. Oppskriften på en drømmedag med andre ord :)

Hva er dine mål og ambisjoner?

• Bli beste seniorløfter i Norge/ Norden gjennom tidene
• Komme til OL i 2012
• Få medalje på EM for junior 2007
• Kunne hjelpe vektløftermiljøet og gi noe tilbake etter jeg er ferdig med egen karriere, og underveis fremme sporten på en så god måte som mulig.

Hva er fordelene og ulempene med vektløfting?

Fordelene:
• Øvelsene vi trener styrker hele kroppen
• Vektløftermiljøet er HERLIG! Både nasjonalt og internasjonalt.
• Man får reise mye, og bygge et nettverk slik at man igrunn kan trene hvor man vil, når man vil.
• Man får god hjelp og støtte av andre i miljøet
• Idretten passer til alle aldre, og er et godt supplement til andre idretter også.
• Man blir fleksibel og spenstig
• Det er liten sjans for skader om man trener korrekt (så om du vil prøve; oppsøk en vektløfterklubb! De er garantert mer enn villig til å hjelpe med korrekt teknikk.)
• Det er en olympisk idrett, for de som er ambisiøse

Negative ting:
• Jeg er blitt avhengig.

Er du fornøyd med framgangen du har hatt?

Totalt sett er jeg fornøyd med fremgangen jeg har hatt, men jeg vet at jeg kunne begynt å trene seriøst litt tidligere. Jeg har hatt en jevn fremgang i alle år, og prøver 8.jpgå gjøre det jeg må for at det skal fortsette.

Hvordan trener du for å bli en sterk vektløfter?

Jeg har ikke noe fast program med øvelser, men dette blir satt opp i forhold til hva jeg trenger forbedringer på. For tiden jobber jeg en del med spenst, eller prøver ihvertfall, i håp om at det er noen kg å hente. Treningene blir justert etter dagsformen, og jeg mener det beste man kan gjøre for å bli god, er å lytte til kroppen. Er treningen lett en dag og jeg føler jeg har overskuddet, så er det ikke noe i veien for at jeg kan legge på ønsket mengde kilo. Dette er litt vanligere enn at jeg justerer ned, ettersom jeg foretrekker tyngre treninger.
Jeg har det slik at jeg i hovedsak trener 6 dager i uken med 9-10 økter. Jeg tar da ut "fridagen" når jeg kjenner at jeg trenger det.
Jeg fører logg over treningen på forumet.

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper

Dette har jeg IKKE mye peiling på!
-Bryst: Benk kanskje? Trener ikke det selv
-Skuldre: Press er bra!
-Triceps: tricepsnedtrekk
-Biceps: Er det ikke curl guttene trener da? Ikke mye "curls for the girls" i min gård..
-Rygg: Skikkelig tunge rykk- og støtdrag
-Forside lår: Da sier vi frontknebøy
-Bakside lår: Da sier viiii.. Stiffleg. (Jeg deler heller opp lårene i èn sone: knebøydelen)
-Legger: sånn tåhev? Det har jeg trent! Man får visst bedre spenst av slikt.
-Mage: Stabiliseringsøvelse der man ligger med skuldrene på en benk og hælene på en annen og legger vekter på midten :) HERLIG! Stabiliseringsøvelser er det som er mest nyttig for vektløftingen.

Hvordan forbereder du deg før en konkurranse?

Spiser mye, blir skikkelig asosial og ekstremt nervøs! Jeg gjør det jeg selv liker best å gjøre, slik at jeg kjenner meg bra psykisk og får masse overskudd. I individuelle idretter er man nesten nødt til å være en individualist før konkurranser.

I vektløfting er det bare to øvelser, hvilke liker du best?

For tiden er støt favoritten, men for en måneds tid siden var det rykk.

Hva løfter du i rykk og støt?

På trening har jeg tatt 85kg i rykk, men på konkurranse har jeg bare tatt 83kg.
I støt har jeg tatt 102,5kg på trening, og vendt 105kg, mens jeg på konkurranse har tatt 106.

Sammenlagt?4_.jpg

189kg

Og andre øvelser?

Bøy: 105/6, 110/5, 115/4, 130/3, 140/1
Vending og kickstøt med sitt: 100/1
Støtdrag (istedet for mark..): 120/1 har aldri prøvd mer egentlig?
Press: 45/3
Hangups: 7, 15kg/1
Rykk fra heng: 80/1
Pressvending: 85/2
Styrkerykk: 75
Rårykk: 50
Råvending: 65/2

Hvordan spiser du for å bli en sterk vektløfter?

Først spiser jeg det jeg MÅ ha, og så spiser jeg det jeg VIL ha. Drikker for tiden en god del med shaker for å prøve å gå opp i full vektklasse, og da må jeg veie ca. 71.
Før trening spiser jeg alltid masse mat, uansett om jeg vil eller ikke, ettersom jeg vet at jeg trenger energi. De viktigste måltidene for meg er frokost (det klarer meg med såvidt 10 minutter uten), middag før treningen (slik at jeg får masse energi å brenne vekk!) og shake rett etter treningen og et litt senere måltid for innhentingen sin del. Utenom det så spiser jeg når jeg er sulten, som regel veldig ofte.
Jeg tar tidvis også kreatin og ribose. Daglig tar jeg multivitaminer, fettsyrer og b-vitaminer, men det kommer litt an på økonomien for måneden.

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?

Så lenge man får i seg det man trenger, så syntes jeg at man skal kunne spise det man vil i andre rekke. Kanskje en litt radikal tanke for mange, men om man trener opp til 10 økter i en uke er det viktig å føle seg bra mentalt også, og om man spiser en sjokolade for dagen vil den mest sannsynlig ikke merkes. Sjokolade er med andre ord et godt kosttilskudd, særlig sjokoladebiler. :)

Jeg vil på det sterkeste anbefale noe form for olje også, enten selolje (selv om det smaker sel), trankapsler eller liknende, slik at man får nok fettsyrer i kroppen til å ha velfungerende ledd. Jeg husker selv at dette var helt fjernt for meg bare da jeg var 17 år, men jeg skjønte etterhvert at det lå noe i de anbefalingene, etter knesmerter som er blitt betraktelig bedre etter jeg begynte med Omega 3, 6 og 9.(i rett kombinasjon) Oljer finnes i alle prisklasser, og må virkelig IKKE undervurderes!
For jenter anbefaler jeg å ta tilskudd av jern, ettersom mangel på blod ofte er en vanlig grunn til at jenter fryser, føler seg kald eller slapp.

Trener man seriøst vil jeg også kunne anbefale kreatin i perioder hvor man trener ekstra hardt. Jeg føler også at jeg sov bedre når jeg tok ZMA, og sink/ krom/ og magnesium er viktige mineraler om man trenger, særlig om man trener tungt.

Hvordan synes du det går å kombinere familieliv/vennekretsen med vektløfting?

For meg er vennekretsen i hovedsak mennesker innenfor vektløfting, så da går det veldig bra. Venner fra skole, byturer og annet har vel måttet vike for treningen utallige ganger, men jeg trives veldig godt med slik jeg har det nå.
Min lillesøster trener også vektløfting, så litt familieliv er det plass til på treningen også. Når jeg ikke er på treningen er jeg jo som regel hjemme med andre i familien, 6.jpgog jeg reiser ofte på besøk til min mormor som jeg er så glad i, for avkobling og mas.

Har du noen forbilder innen vektløfting?

Innenfor trening generellt er alle som trener mot et mål og de som er med på å holde idrettene dopfri mine forbilder.

Hva motiverer deg?

Det som motiverer meg er å nå målene mine, forbedre resultater og når jeg vet at jeg kan nå et mål om jeg bare jobber hardt. I perioder med dårlig motivasjon blir det en del klagetelefoner til treneren, noen bamsemums og noen rolige treninger, så er jeg som regel raskt igang igjen.

Hva synes du er din beste prestasjon?

Der er jeg litt usikker, jeg håper den fortsatt er i vente. Men de gangene jeg står på nordiske mesterskap og hører nasjonalsangen, så kommer tårene. Så jeg vil si det at jeg har blitt nordisk mester for ungdom en gang og for junior tre ganger, og beste jente av alle på konkurransen de siste tre årene er det største så langt. Det gjenstår bare å se i år da, på mitt siste år som junior, om jeg har klart å være ubeseiret i mine år som junior ;)

Du som trener vektløfting tenker mest på styrke og teknikk, men har du en muskelgruppe som du er mest fornøyd med?

Lårene og rumpen, uten tvil! Det er vel det jeg får mest positive kommentarer på.

Hva er ditt treningstips til nybegynnere som vil bli like stor og sterk som deg?

Jeg er ikke så veldig stor da, og det er jo heller ikke alles mål. Men styrkemessig er det å LYTTE TIL KROPPEN. Det kan ikke sies for ofte. Om du vil begynne med vektløfting, så bør du oppsøke en klubb slik at du lærer deg riktig teknikk. Det viktigste treningstipset er: IKKE BLI SKADET! Det oppsummerer det meste. Om du f.eks ikke lytter til kroppen, trenere eller har riktig løfteteknikk, kan det skje fortere enn du aner, og da kan du jo ikke trene. Tren med hodet, og innsatsen fra hjertet. Motgang møter alle, men det går oppover, selv i motbakke. Ha troen på deg selv, og jobb målbevisst.

Noe som er viktig for å holde treningsmotivasjonen oppe over tid, noe man ofte er fint nødt til, er å sette seg mål og delmål. Sett deg gjerne et mål for treningen, et mål for neste måned, et mål for neste år, et mål du vil nå innen fem år, og finn ut hva som er drømmen din innenfor det du driver med. Dette kan mer enn gjerne skrives ned, og du kan aldri gjenta målene dine for deg selv ofte nok. Ha de i bakhodet når du trener!

 

 

Noe du vil si til slutt?

Dåren holder sin vei for den rette, den vise søker råd....

 


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Kun 8 kilo mellom bildene

Intervju25.04.2013645

Andreas Gulbrandsen kom i superform.

Greske Andreas Santorinios er klar

Intervju21.03.2013178

Se bilder og intervju.
Se videointervju

Linda Antonsen (38) klar for VM

Intervju06.12.2012150

Linda Antonsen deltar i Bodyfitness.

Kun 8 kilo mellom bildene

Intervju25.04.2013645

Greske Andreas Santorinios er klar

Intervju21.03.2013178

Høstens snacks og godterinyheter

Kosthold18.10.201812

Høstens godterislipp kan friste med mørk og lys sjokolade, søt-lakris, vingummi, sprudlevann og enda mer.
Går Eddie Hall fra strongman til bodybuilding?

Høstens matnyheter

Kosthold16.10.20184

Vi går en smaksrik høst i vente. Dette er de nye matvarene som er på vei inn i butikkene.

10 supre mageøvelser

Trening15.10.2018106

Mageøvelsene du bør ha i treningsprogrammet ditt.

Følger du gymreglene?

Diverse13.10.201867

På et gym så er det alltid noen "uskrevne" regler og gym etikette. Følger du dem?