Raskt, effektiv og intensiv økt
Trening05.03.2018Eirik Førlie12
Gira på en rask, effektiv og intensiv økt på 30-45 minutter for å brenne fett og bygge muskler?
I ukas Ukentlig Pump er det en såkalt "Muskelbyggende Cardio" økt på menyen. Basic styrke øvelser, relativt høyt volum og veldig korte pauser.
1A: Markløft 5x10
1B: Pushups 5x10
2A: Pendlay Rows 4x12
2B: Skråbenk, manualer 4x12
3: "Barbell Complex" 4-6 runder
1: Rumensk Markløft x10
2: Fremoverbøyd Roing x10
3: Hang Cleans x10
4: Militærpress x10
5: Frontbøy x10
6: Baklengs Utfall
Se video for utførelse og nærmere forklaring:
Eirik Førlie
Eirik Førlie jobber på Alpha- Trening i Drammen, og som produsent ogprogramleder i produksjonsselskapet 50K15 Productions.
Lunge Vs. Split Squat - Hva er hovedforskjellen?
Trening24.04.20198
Valg av rett øvelser for rask muskeløkning
Trening27.02.201917
Komplett treningsøkt som trener hele kroppen
Trening30.08.201835
Lunge Vs. Split Squat - Hva er hovedforskjellen?
Trening24.04.20198
Valg av rett øvelser for rask muskeløkning
Trening27.02.201917
2-splitt-program med variasjon av øvelser
Trening21.11.201831
4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader
Trening08.08.202146
5 fordeler med stående leggpress
Trening28.06.202153
Kardio eller styrketrening først?
Trening27.04.2021353
Har du testet denne brystøvelsen?
Trening04.03.202188
Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt
Kosthold10.08.2021313
5 digge middager med cottage cheese
Kosthold09.08.2021270
4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader
Trening08.08.202146
5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker
Kosthold29.06.202144
5 fordeler med stående leggpress
Trening28.06.202153