Kjør rygg og bakside lår sammen

Trening03.04.2018Eirik Førlie0

Sjekk ut dette treningsprogrammet hvor du kjører rygg og bakside lår på samme økt.

Påsken er over. På tide å komme back in business. Vi fyrer i gang med maskineriet på baksiden; Rygg og bakside lår. Ved første øyekast en kanskje spesiell sammensetning, men ikke bare er det mange øvelser som krysser i hverandre for rygg og bakside lår- Men det føles også ganske digg å kjøre de sammen.

Verdt å prøve enten du trener for styrke, estetikk, idrett og/eller holdningmessing og overall føle deg bra.

Vi begynner med en rumensk markløft variant med strikken festet i et rack foran deg. Godt for to ting; 1) Stiller større krav til bruk av rygg/lats 2) Du blir vant/bedre/sterke til å trekke stanga inntil kroppen under rumensk markløft/markløft. 

Rull film for hele økta;  


Eirik Førlie 

Eirik Førlie jobber på Alpha- Trening i Drammen, og som produsent ogprogramleder i produksjonsselskapet 50K15 Productions.

Det er vanlig å tro at å løfte med bøyd rygg er farlig. Dette går vi dybden på her!

Ukentlig Pump med Rygg og Skuldre

Trening15.01.201833

Sprite opp treninga di med disse øvelsene og denne treningsmetoden. Se video.

5 ryggøvelser du bør gjøre

Trening17.02.2017156

Dette er ryggøvelser du kanskje ikke har gjort før.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening05.12.201643

Slik får du mer ut av markløft.

Ukentlig Pump med Rygg og Skuldre

Trening15.01.201833

5 ryggøvelser du bør gjøre

Trening17.02.2017156

Reduser fettprosenten, bygg muskler og forbedre prestasjonene.

Spennende proteinbrød

Kosthold17.07.2019563

Lag et spennende proteinbrød i helgen.

Fitnesspai - muskelmat

Kosthold16.07.20191365

Bygg muskler med fitnesspai. Se oppskriften.

Søtpotetpannekake

Kosthold13.07.2019756

Søtpotet er sunt. Hvorfor ikke lage en søtpotetpannekake?

Slik pusher du andre på trening

Trening12.07.2019515

Dette er metoden å pushe din treningspartner på trening. Se video.