Fettforbrenning på 15 minutter
Trening23.04.2018Eirik Førlie66
Sommeren er rett rundt hjørnet og flere og flere legger seg i fettforbrenning- og cardio-modus. I dagens Ukentlig Pump kjører vi en type finisher med en rekke styrkeøvelser eller kan også kjøres som en økt i seg selv om du har lite tid. Tar ca 10-15 minutter, alt spørs på pauser, form, vekt etc.
Økta her kan også være fin å kjøre for å sjekke progresjon på formen. Om man klarer det på kortere total tid, mindre pauser mellom sett eller mer vekter og belastning på øvelser.
Finn deg en vektstang, et hjørnet (eller en "tbar setup") og en eller et par vektskiver. Ta gjerne med en treningkompis og kjør runder back to back.
Totalt 5 sett/runder. 12 reps per øvelse og 1 minutt pause. Eventuelt pause mens treningskompisen kjører sin runde.
Snurr film for øvelser og økta:
Eirik Førlie
Eirik Førlie jobber på Alpha- Trening i Drammen, og som produsent ogprogramleder i produksjonsselskapet 50K15 Productions.
Hvor mange kalorier forbrenner du med sex?
Trening25.04.20198
Derfor er egg perfekt for deg som vil ned i vekt
Kosthold08.02.201962
- Jeg er 40 år og trener mye, men går ikke ned i vekt
Kosthold06.02.201934
Kan kaffe øke metabolismen og forbrenne mer fett?
Kosthold28.01.201934
Hvor mange kalorier forbrenner du med sex?
Trening25.04.20198
Derfor er egg perfekt for deg som vil ned i vekt
Kosthold08.02.201962
- Jeg er 40 år og trener mye, men går ikke ned i vekt
Kosthold06.02.201934
4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader
Trening08.08.202146
5 fordeler med stående leggpress
Trening28.06.202153
Kardio eller styrketrening først?
Trening27.04.2021353
Har du testet denne brystøvelsen?
Trening04.03.202188
Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt
Kosthold10.08.2021313
5 digge middager med cottage cheese
Kosthold09.08.2021270
4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader
Trening08.08.202146
5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker
Kosthold29.06.202144
5 fordeler med stående leggpress
Trening28.06.202153