Fettforbrenning på 15 minutter

Trening23.04.2018Eirik Førlie0

Få opp forbrenningen din med denne treningsrutinen.

Sommeren er rett rundt hjørnet og flere og flere legger seg i fettforbrenning- og cardio-modus. I dagens Ukentlig Pump kjører vi en type finisher med en rekke styrkeøvelser eller kan også kjøres som en økt i seg selv om du har lite tid. Tar ca 10-15 minutter, alt spørs på pauser, form, vekt etc.

Økta her kan også være fin å kjøre for å sjekke progresjon på formen. Om man klarer det på kortere total tid, mindre pauser mellom sett eller mer vekter og belastning på øvelser.

Finn deg en vektstang, et hjørnet (eller en "tbar setup") og en eller et par vektskiver. Ta gjerne med en treningkompis og kjør runder back to back.

Totalt 5 sett/runder. 12 reps per øvelse og 1 minutt pause. Eventuelt pause mens treningskompisen kjører sin runde.

Snurr film for øvelser og økta:


Eirik Førlie 

Eirik Førlie jobber på Alpha- Trening i Drammen, og som produsent ogprogramleder i produksjonsselskapet 50K15 Productions.

Vet du hvor mange kalorier du forbrenner under en sengevals?
Eggets unike egenskaper for deg som vil ned i vekt.
Hvorfor går noen opp i vekt når de tilsynelatende gjør alt riktig? Se svaret.
Kaffe inneholder koffein og kan dette hjelpe deg med å forbrenne mer fett?
Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!