Hva betyr begrepet VO2-maks?

Trening20.06.2018Fride Skjønsberg7

Dette ordet har du sikkert hørt før, men hva betyr VO2-maks og hvorfor er det viktig å ha høy VO2-maks?

VO2-maks er et ord man gjerne hører av gruppeinstruktøren på gruppetimer der trening av utholdenheten er fokus. Det kan for eksempel være gruppetimer som løpetimer, spinningsstimer, eller ro-maskintimer.

Men hva er egentlig med V02-maks?

Vo2maks er et utrykk som stadig dukker opp i treningsmiljøet der utholdenhet er tema. Enkelt forklart er V02-maks beskrivelse på kondisjonen. Vanskelig forklart betyr V02-maks den høyeste mengden oksygen kroppen kan ta opp, transportere og forbruke per tidsenhet når du anstrenger deg. VO2-maks måles i milliliter oksygen per kilo kroppsvekt per minutt. 

Si at du for eksempel løper, og så løper du alt du makter til du ikke orker mer. Hvor mye oksygen klarer kroppen å ta opp og bruke da? V02-maks er en kjempe god indikator for utholdenhetsprestasjonen og treningsprogresjon. Ønsker du å bli god innen utholdenhetstrening er det blant annet viktig å ha en høy V02-maks.

 


Fride Skjønsberg 

Fride er faglig dyktig og formidler sitt budskap på en forståelsesfull måte. Hun er utdannet personlig trener og kostveileder gjennom Active Education. Fride er lidenskapelig opptatt av kosthold og er også selv aktiv med trening.

Prester bedre med pusteteknikker fra verdens beste perfomance coach Brian Mackenzie.

Kom i knallform med rointervaller

Trening18.08.2016797

Romaskinen er undervurdert som kondisjonsapparat.

5 toppturer du bør bestige

Trening18.07.2018543

Har du lyst til å oppleve Norges flotteste fjell?
Forskere har funnet en enkel formel om man overleve det neste tiåret.

Kom i knallform med rointervaller

Trening18.08.2016797

5 toppturer du bør bestige

Trening18.07.2018543

Så lenge må du hvile mellom settene for økt muskelmasse.
Marte Elverum satte ny europeisk rekord i markløft med hele 220 kg RAW.

12 matvarer du bør spise mer av

Kosthold19.09.201821

Dette er mat som er fullstappet med gode og sunne næringsstoffer.

6 styrkedrikker for mer energi

Kosthold18.09.201870

Disse 6 styrkedrikkene kan du lage selv og drikke før eller etter trening.
Never skip leg day!