Hva betyr begrepet VO2-maks?

Trening20.06.2018Fride Skjønsberg0

Dette ordet har du sikkert hørt før, men hva betyr VO2-maks og hvorfor er det viktig å ha høy VO2-maks?

VO2-maks er et ord man gjerne hører av gruppeinstruktøren på gruppetimer der trening av utholdenheten er fokus. Det kan for eksempel være gruppetimer som løpetimer, spinningsstimer, eller ro-maskintimer.

Men hva er egentlig med V02-maks?

Vo2maks er et utrykk som stadig dukker opp i treningsmiljøet der utholdenhet er tema. Enkelt forklart er V02-maks beskrivelse på kondisjonen. Vanskelig forklart betyr V02-maks den høyeste mengden oksygen kroppen kan ta opp, transportere og forbruke per tidsenhet når du anstrenger deg. VO2-maks måles i milliliter oksygen per kilo kroppsvekt per minutt. 

Si at du for eksempel løper, og så løper du alt du makter til du ikke orker mer. Hvor mye oksygen klarer kroppen å ta opp og bruke da? V02-maks er en kjempe god indikator for utholdenhetsprestasjonen og treningsprogresjon. Ønsker du å bli god innen utholdenhetstrening er det blant annet viktig å ha en høy V02-maks.

 


Fride Skjønsberg 

Fride er faglig dyktig og formidler sitt budskap på en forståelsesfull måte. Hun er utdannet personlig trener og kostveileder gjennom Active Education. Fride er lidenskapelig opptatt av kosthold og er også selv aktiv med trening.

Sjekk formen din med Coopertest

Trening29.01.201913

Se hvor god form du er i med denne testen.
En dramatisk ulykke snudde livet hennes opp-ned. Hun måtte lære å spise, gå og prate på nytt!
Prester bedre med pusteteknikker fra verdens beste perfomance coach Brian Mackenzie.

Kom i knallform med rointervaller

Trening18.08.2016955

Romaskinen er undervurdert som kondisjonsapparat.

Sjekk formen din med Coopertest

Trening29.01.201913

Spennende proteinbrød

Kosthold17.07.2019563

Lag et spennende proteinbrød i helgen.

Fitnesspai - muskelmat

Kosthold16.07.20191365

Bygg muskler med fitnesspai. Se oppskriften.

Søtpotetpannekake

Kosthold13.07.2019756

Søtpotet er sunt. Hvorfor ikke lage en søtpotetpannekake?

Slik pusher du andre på trening

Trening12.07.2019515

Dette er metoden å pushe din treningspartner på trening. Se video.
Dropper du isolasjonsøvelsene til fordel for flerleddsøvelser?