Få tips av 335 kg rekordholderen i benkpress

Styrkeløft08.08.2018Joachim Pedersen0

Vil du bli sterkere? Få tips av Kirll Sarychev som har en verdensrekord i benkpress på 335 kg.

Det var i 2015 Kirll Sarychev satte verdensrekorden. Han økte rekorden med 2,5 kg. Totalt 335 kg på stangen i benkpress.

Kirill Sarychev er 29 år gammel, 197 cm høy og veier 170-180 kg. Han bor i Moskva i Russland er født 1. januar 1989. Han er styrkeløfter. Sarychev ble først interessert i styrkeløft i en alder av 15 år. På den tiden veide han 72 kg, benket 90 kg, tok 90 kg i knebøy og 110 kg i markløft. Han fant en coach, Victor Mikheyev, og etter det ble det raskt fremgang. Han begynte å forberede seg på konkurranser i International Powerlifting Federation (IPF). Han foretrukket å løfte uten utstyr (raw), men klarte ikke å holde tritt med andre styrkeløftere som konkurrerte i IPF hvis han ikke brukte utstyr.

I videoen nedenfor får du flere tips til hvordan du bli sterkere i benkpress av mesteren selv. 


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Benkpress kan være en teknisk vanskelig øvelse og utføre korrekt.

Har du testet denne brystøvelsen?

Trening14.03.2018121

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.02.201889

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.
Kim Gundersen er en råtass i benken. Se video av løftet.

Har du testet denne brystøvelsen?

Trening14.03.2018121

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.02.201889

7 mageøvelser med fitnessball

Trening20.07.20191271

Her får du 7 gode mageøvelser med fitnessball.
Reduser fettprosenten, bygg muskler og forbedre prestasjonene.

Spennende proteinbrød

Kosthold17.07.2019563

Lag et spennende proteinbrød i helgen.

Fitnesspai - muskelmat

Kosthold16.07.20191365

Bygg muskler med fitnesspai. Se oppskriften.

Søtpotetpannekake

Kosthold13.07.2019756

Søtpotet er sunt. Hvorfor ikke lage en søtpotetpannekake?