Hjemmelaget proteinbar med peanøttsmør og sjokolade

Kosthold15.02.2019Joachim Pedersen0

Hjemmelaget proteinbar med smak av peanøttsmør og sjokolade kommer du til å elske!

Disse proteinbarene som du kan lage hjemme smaker fantastisk. Det er akkurat som å spise din favoritt dessert - bare mye sunnere. De to hovedingrediensene i oppskriften på disse proteinbarene er peanøttsmør og whey proteinpulver med sjokolade.

Ingredienser:
2 scoops med wheyprotein (sjokoladesmak)
3 ts peanøttsmør
130 gram havregryn
5 eggehviter
3 mellomstore bananer
1,5 dl lettmelk
1 ts kanel
2 spiseskjeer med honning

Slik gjør du:
- Forvarm ovnen til 220 grader
- Knus havregryn i blender eller bruk havremel (samme mengde). Hell havrepulveret i en dyp skål og tilsett kanel- og myseproteinpulveret. Deretter legger du til peanøttsmøret og rører blandingen godt.
- Mos bananene og bland dem sammen med eggehvite og honning. Til slutt tilsetter du melk og rør til du får blandet alt godt.
- Smør blandingen utover med ca 2 cm høyde på en lettoljet panne eller bruk bakepapir.
- Sett de i ovnen i 15 til 20 minutter. Ta deretter de ut av ovnen og la den avkjøle seg. Skjær dem deretter opp i 6 like deler (som en proteinbar).

Næringsinnhold i en proteinbar:
Kalorier: 374 kcal
Protein: 23,5 gram
Karbohydrater: 42 gram
Fett: 8 gram

 


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Lyst på litt proteinrik snacks?

Tips til hjemmelaget proteinbar

Kosthold06.08.20141482

Lyst å lage egen proteinbar? Se denne med sjokoladesmak.
Proteinbar, energibar, restitusjonsbar - mye å velge i!

Lag din egen høyprotein bar

Kosthold14.03.2013988

Müslibar.

Tips til hjemmelaget proteinbar

Kosthold06.08.20141482

Spennende proteinbrød

Kosthold17.07.2019563

Fitnesspai - muskelmat

Kosthold16.07.20191365

Søtpotetpannekake

Kosthold13.07.2019756

Reduser fettprosenten, bygg muskler og forbedre prestasjonene.

Spennende proteinbrød

Kosthold17.07.2019563

Lag et spennende proteinbrød i helgen.

Fitnesspai - muskelmat

Kosthold16.07.20191365

Bygg muskler med fitnesspai. Se oppskriften.

Søtpotetpannekake

Kosthold13.07.2019756

Søtpotet er sunt. Hvorfor ikke lage en søtpotetpannekake?

Slik pusher du andre på trening

Trening12.07.2019515

Dette er metoden å pushe din treningspartner på trening. Se video.