Hjemmelaget proteinbar med peanøttsmør og sjokolade

Kosthold15.02.2019Joachim Pedersen0

Hjemmelaget proteinbar med smak av peanøttsmør og sjokolade kommer du til å elske!

Disse proteinbarene som du kan lage hjemme smaker fantastisk. Det er akkurat som å spise din favoritt dessert - bare mye sunnere. De to hovedingrediensene i oppskriften på disse proteinbarene er peanøttsmør og whey proteinpulver med sjokolade.

Ingredienser:
2 scoops med wheyprotein (sjokoladesmak)
3 ts peanøttsmør
130 gram havregryn
5 eggehviter
3 mellomstore bananer
1,5 dl lettmelk
1 ts kanel
2 spiseskjeer med honning

Slik gjør du:
- Forvarm ovnen til 220 grader
- Knus havregryn i blender eller bruk havremel (samme mengde). Hell havrepulveret i en dyp skål og tilsett kanel- og myseproteinpulveret. Deretter legger du til peanøttsmøret og rører blandingen godt.
- Mos bananene og bland dem sammen med eggehvite og honning. Til slutt tilsetter du melk og rør til du får blandet alt godt.
- Smør blandingen utover med ca 2 cm høyde på en lettoljet panne eller bruk bakepapir.
- Sett de i ovnen i 15 til 20 minutter. Ta deretter de ut av ovnen og la den avkjøle seg. Skjær dem deretter opp i 6 like deler (som en proteinbar).

Næringsinnhold i en proteinbar:
Kalorier: 374 kcal
Protein: 23,5 gram
Karbohydrater: 42 gram
Fett: 8 gram

 


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Lyst på litt proteinrik snacks?

Tips til hjemmelaget proteinbar

Kosthold06.08.20141228

Lyst å lage egen proteinbar? Se denne med sjokoladesmak.
Proteinbar, energibar, restitusjonsbar - mye å velge i!

Lag din egen høyprotein bar

Kosthold14.03.2013822

Müslibar.

Tips til hjemmelaget proteinbar

Kosthold06.08.20141228

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.