Hjemmelaget proteinbar med peanøttsmør og sjokolade

Disse proteinbarene som du kan lage hjemme smaker fantastisk. Det er akkurat som å spise din favoritt dessert - bare mye sunnere. De to hovedingrediensene i oppskriften på disse proteinbarene er peanøttsmør og whey proteinpulver med sjokolade.

Ingredienser:
2 scoops med wheyprotein (sjokoladesmak)
3 ts peanøttsmør
130 gram havregryn
5 eggehviter
3 mellomstore bananer
1,5 dl lettmelk
1 ts kanel
2 spiseskjeer med honning

Slik gjør du:
- Forvarm ovnen til 220 grader
- Knus havregryn i blender eller bruk havremel (samme mengde). Hell havrepulveret i en dyp skål og tilsett kanel- og myseproteinpulveret. Deretter legger du til peanøttsmøret og rører blandingen godt.
- Mos bananene og bland dem sammen med eggehvite og honning. Til slutt tilsetter du melk og rør til du får blandet alt godt.
- Smør blandingen utover med ca 2 cm høyde på en lettoljet panne eller bruk bakepapir.
- Sett de i ovnen i 15 til 20 minutter. Ta deretter de ut av ovnen og la den avkjøle seg. Skjær dem deretter opp i 6 like deler (som en proteinbar).

Næringsinnhold i en proteinbar:
Kalorier: 374 kcal
Protein: 23,5 gram
Karbohydrater: 42 gram
Fett: 8 gram