Rune Nielsen

Intervju16.10.2007Joachim Marhaug 3

En rutinert kroppsbygger som har en lang merittliste og vise til. Blant annet konkurrert i Mr. Venice og tok 1. plass.

Navn: Rune Nielsen
Alder: 39 år ung
Bosted: Oslo
Arbeid: Driver og er deleier av Malermesterfirmaet Bjørn S.Nielsen og sønner.
Høyde: 169.5 uten strekk og 171cm med hjelp av min kamerat Morten (115kg) hengende i beina før innmåling før BBC 2007...he he, takk Morten;)
Vekt: Vekten har variert med årene, men har funnet en trivselsvekt på mellom 82- 86 kg Off! Min siste vekt i konkurranse i NM 2007 i BBC var på 72.8kg!
Sivilstatus: Ugift, har en liten gutt på 4år!
Sponsor: Helsekostbolaget frem til 2006, Ingen nå!
Klubb: Haraldsgym i Oslo

Merittliste

Mine beste plasseringer:
NM 1992 -70kg 2.pl. (Uplassert i VM i Graz Østerrike)
NM 1994 -80kg 1.pl.
BK Classic 1994 -80kg 1.pl. og Overall
NM 1996 -80kg 1.pl.( Uplassert i VM i Jordan)
Sandefj.open 1999 -80kg 1.pl.
Sørlandsmester 2003 -90kg 1.pl, beste posør og overall
NM 2003 -80kg 1.pl. og beste posør
Sandefj.open 2004 -80kg 1.pl, beste posør og overall
Nordisk mester 2004 -80kg 1.pl og overall
Mr.Venice 2004 light heavyweight 1.pl
VM 2005 -80kg 12.pl (Shanghai, Kina)
NM 2006 Classic Bodybuilding 1.pl, beste posør og overall

Fortell litt om deg selv

Jeg er enegget tvilling og er født en i junidag (tvillingenestegn) i Oslo i 68! Er ellers en stolt pappa til min sønn Daniel på 4 år, som jeg prøver å bruke mye av min fritid med:) Jeg som alle andre har nok også mine gode og noen dårlige sider....he he! Er en person med store forventninger til meg selv og er nok en som alltid prøver å gjøre det best mulig for "alle"! Tror folk som kjenner meg vil omtale meg som litt sta, hissig og egenrådig, men er ellers snill og omgjenglig :) Elsker selvfølgelig å trene og har alltid vært veldig aktiv i idrett og fysiske aktiviteter, helt siden jeg ble født. Dette skyldes mulig alltid konkurranse fra min eneggede halvpart som alltid skulle prøve å utfordre sin storebror Rune (4 minutter mellom oss i tid:) ). Andre` bor i California og har hatt adresse der snart i 10år. Vi har nesten daglig kontakt og treffes så ofte vi kan! Han er like ivrig til å trene som meg og da blir jo liten eller begrenset tid til andre ting enn Familie, jobb og treningsaktiviteter. Liker skog og mark og er veldig glad i å reise og å oppleve verden. Er nok mere glad i sol en i kulde...brrr! Kanskje om noen år bor jeg også i California....hvem vet?? Har hatt dykkersertivikatet siden 1987, og har jo brukt dette når reisen går til tropiske strøk og til rødehavet!

Fem kjappe om deg

Mobiltelefon: Sony Ericsson 810
Drømmebil: Drømmer vel egentlig ikke om noen spesiell type bil! Må jo ha varebil i jobb, så noen drømmebil er ikke det i alle fall;)
Favoritt film: As good as it Gets! med Jack nicholson
Favoritt drikke: Pepsi Max, men tar gjerne et glass god rød/hvitvin til spesielle anledninger!
Favoritt mat: Må vel si at kylling og laks er mine to favoritter, men kan vel klare å få ned en pizza i ny og ne også...he he!!

Hva fikk deg til å begynne å begynne med kroppsbygging og hvor lenge har du trent?

Begynte å trene i forbindelse med boksetrening........det var vel i 1983....wowww årene flyr :)

Har du vært aktiv i andre idretter?

Karate, boksing, langrenn, fotball, ishockey.....

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?

Det kan jeg ikke fortelle dere, da dere sikkert ville sagt jeg er sprø!! Blir i alle fall for liten tid til søvn. :)

Hva er dine mål og ambisjoner?

Mitt mål var i år å komme inn til NM 2007 i mitt livs form og tror jeg klarte å overbevise mange om at ikke alltid størst er best! Mine mål fremmover blir å ta litt mere vare på meg selv! Vet at trening alltid vil være en stor del av litt liv og kommer nok aldri til å gi meg med det. Ingen spesielle planer om videre konkurranser; sorry:)!

Hva er fordelene og ulempene med kroppsbygging?

Fordelene har vel alltid vært at man kan legge opp treningsdagene etter hva som passer best og at man kan være sin egen "herre"! Ulempene er vel at sporten ikke har noen form for anerkjennelse ovenfor "vanlige folk " og dermed ikke så lett for å bli akseptert!

Er du fornøyd med fremgangen du har hatt?

Helt klart!

Hvordan trener du for å bli en stor kroppsbygger?

Smart! Genetiske forutsetninger er jo blitt et must om man skal hevde seg internasjonalt i dag! Tror også generelt at mange er altfor redde for å feile og glemmer helt å lytte til sin egen kropp! Dette gjelder spesielt om man skal toppe formen frem mot konkurranser! Ikke spør alle andre om en løsning som fungerer for de! Finn selv ut hvordan kroppen fungerer best mulig på typer av mat og tren med tanken på at kroppen skal fungere i mange år fremover..... Hastverk er lastverk!! Bruk tid!!

Hva er dine beste løft med vekter?

Husker ikke! Mange år siden jeg prøvde på det.....men har aldri vært av den sterke typen;)

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper

-Bryst Skrå hantelpress
-Skuldre stående skulderpress m stang
-Triceps pushdown med stang
-Biceps Bicepscurl med rett satng
-Rygg Nedtrekk foran
-Forside lår knebøy (men har måttet slutte pga skade i kneet) Beinpress!
-Bakside lår sittendebeinspark og markløft med svakt bøyde bein!
-Legger Sittende leggpress i maskin
-Mage Chrunsh og beinhev

Hvor lenge går du på diett før en konkurranse?

Ca 4 mnd, men er aldri altfor mange kiloene fra en konkurransevekt før jeg begynner !

Setter du opp din diett selv eller får du hjelp?

Har alltid gjordt det selv!

Hvordan ser din diett for kroppsbygging ut før konkurranse?

Spiser ganske så lik mat hele året, men kutter ut bruk av melke og brødprodukter under diett mnd.og spisehelger! Det går mest i kylling, egg, tunfisk, laks, biff og proteintillskudd i form av pulver som proteinkilde. Karbohydratene i hovedsak gjennom ris, havregryn, frukt og grønnsaker! Fettet får jeg gjennom nøtter og udo`s choice.

Hvordan spiser du resten av året for å bli en stor kroppsbygger?

Som nevnt over, men spiser det jeg har lyst på når jeg føler for det, eller i spesielle anledninger! Gjerne Pizza, lasagne, taco, is..... namm :)

Blir det mye poseringstrening?

Trener nok til at resultatet blir bra, men var nok mer før! Har jo fått mye hjelp til friprogrammene mine fra Tone Opheim, Takk! :)

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?

Alle som trener mye styrketrening trenger ekstra proteintilskudd og Multivitaminer for å opprettholde vitamin og mineralbalansen i kroppen! Bruker ellers kreatin i perioder og synes virkningen av det er bra :)

Hvordan synes du det går å kombinere familieliv/vennekretsen med diett og trening?

Er nok ingen sosial person de siste 2 mnd. av min diett, men her tror jeg mine venner forstår! Klart det krever sitt om man skal komme i god form og tror ingen som har vært der er ukjent med det :) Er nok bedre å spørre andre enn meg om dette egentlig.........:) Men tror det er viktig med god støtte fra sine nærmeste, om man skal kunne hevde seg i toppen!!

Har du noen forbilder i kroppsbygging?

Kan man komme utenom Arnold? Respekterer ellers alle som gjør maksimalt ut av sin fysikk og sine gener! Ble også inspirert av Lee Labrada som den gangen beviste at det går an å nå toppen uten å være størst.

Hva motiverer deg?

Det å prøve å bli hakket bedre for hver eneste konkurranse......! Selvfølgelig er det motiverende å ha en bror som gjør akkurat det samme :)

Hvor mye kardio trener du for å komme i form?

Jobber mye fysisk med kroppen i jobben, men klart det kreves en del ekstra om man skal nå toppformen. Det blir gjerne en times gåturer før frokost den siste tiden før konkurranse. Tar gjerne også en økt eller to med kardio ved siden av i uken også!

Hva synes du er din beste prestasjon?

Nordisk mester og overalltittel 2004!

Har du som kroppsbygger forslag til enkle og sunne måltider?

- Havregrøt med proteinpulver etter ønsket smak
- Makrell i tomat på rugbrød/knekkebrød
- Pannekaker laget på Havregryn, eggehviter, proteinpulver av vaniljesmak(alt blandes godt, deretter strø på kanel og søtning) Namm..!

Hvilke muskelgruppe er du mest fornøyd med?

Rygg og legger!

Hva er ditt treningstips til nybegynnere som vil bli like stor som deg?

Har tro på å trene basisøvelser som knebøy og markløft for å få en god grunnstamme! Disse gir også en veldig god trening av støttemuskulaturen! Synes alle som begynner på en ny øvelse skal lære denne skikkelig før man begynner å legge på tunge vekter! Utrolig dumt å få skader i slike tilfeller! Ta tiden til hjelp og ikke tro Roma er bygget på en dag!!