Thomas Askeland

Merittliste

2002 Luciapokalen -70 4plass
2004 Stavanger Open -80 1plass
2004 Norges Mesterskap -75 1plass + beste posør
2006 IGP Larvik -80 2plass
2006 Norges mesterskap -80 2plass + beste posør
2006 Nordisk mesterskap -80 1plass
2006 Euro Elite Champions Tour Tallin åpen klasse 12plass
2007 Stavanger Open -80 1 plass + beste posør
2007 Norgesmesterskap -80 1plass + Overall + Beste posør
2007 Nordiskmeskerskap -80 1plass + Overall

Fortell litt om deg selv

Alltid vanskelig å beskrive seg selv, men jeg er målrettet, intens og disiplinert. Trening er min lidenskap, men jobben som Naprapat betyr utrolig mye for meg. Her får jeg anledning til å hjelpe mennesker både med deres smerter og skader men også med å endre livsstil og ta kontroll over egen situasjon. Målet er alltid at de selv skal kunne behandle og forebygge de smerter de måtte få. Ellers går mesteparten av fritiden til å trene, men på hviledagene gjør jeg vel det samme som alle andre, tilbringer tid med venne og ulike aktiviteter. Det er mange timer i et døgn så man får gjort mye selv om man må trene. Jeg trener på flere steder men for det meste på Vektertorget i Bergen sentrum. Av interesser så er det mye som fasinerer meg....kanskje for mye til å nevne alt her, men alt som har med vår fysiologi og anatomi å gjøre, å forstå menneskekroppens ulike evner og funksjoner.

Fem kjappe om deg

Mobiltelefon: Samsung
Drømmebil: kjører Porsche 911 så det er jo en drømmebil, men Hummer H2 hadde vært greit.
Favoritt film: flere, mye action filmer, men kan også sette pris på filmer med et reelt budskap.
Favoritt drikke: cola light
Favoritt mat: er kakemons til vanlig, og elsker biff!!!

Hva fikk deg til å begynne å begynne med kroppsbygging og hvor lenge har du trent?

Jeg begynte å trene styrketrening som 13åring. Da fremst med egen kroppsvekt. Men etter hvert begynte jeg å trene på apparatene, og fokuserte da kanskje litt omvendt av alle andre, det var ben og triceps som jeg hadde størst fremgang med i begynnelsen. Som 20åring ble interessen for kroppsbygging vekket og treningen ble nå mer målrettet. Jeg gikk også på konkurranser og så utøverne og ble enda mer fasinert. Etter det var det mer tilfeldig at jeg konkurrerte første gangen. Jeg ble invitert med i Talangjakten som var et samarbeid mellom B&K(nå Body magasin) og Nutrition Outlet, med full sponsing fram til Lucia Pokalen i Sverige. Her konkurrerte jeg første gangen.

Har du vært aktiv i andre idretter?

Jeg har vært aktiv innen fotball, svømming, badminton, ulike kampsporter og turn, samt sykling både landevei og downhill.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?

06.00 Opp frokost
08.00 på jobb som Naprapat på Askøy Naprapat Klinikk
Jobber vanligvis til mellom 16 og 19
20.00 trening vanligvis 5 dager i uken 2 hviledager
23.00-24.00 God Natt
Det blir annerledes på hviledagene.

Hva er dine mål og ambisjoner?

Bli en så god amatør bygger som mulig. Fortsette å utvikle de indre verdier, personlighet, disiplin, målrettethet og mentale evner samt nå de mål jeg setter meg, både langsiktig og kortsiktig. De fleste store mål jeg har satt meg har jeg nådd, nå blir det å utvikle firmaet videre, samt fokusere på å holde livsstilen slik at jeg kan konkurrere på VM innen 2år.

Hva er fordelene og ulempene med kroppsbygging?

Fordelene er mange, du fører en helsemessig fremmende livsstil mesteparten av tiden. Det er klart at dietten i de siste ukene spesielt ikke er helsemessig forsvarlig, men det må til for å fremskaffe den ekstreme kondisjonene som kreves for å vinne. Du lærer mye av den disiplinen som følger med og det å jobbe målrettet er viktig for å utvikle seg som utøver og menneske. Videre er det jo en praktisk fordel å være sterk i kroppen noe som jeg kan utnytte i jobbsammenheng. Ulempene er vel at det går utover det sosiale livet, men dette kan likevel kombineres.

Er du fornøyd med fremgangen du har hatt?

Det er klart, men aldri blir helt fornøyd, men på et tidspunkt må man se på hva men har gjort å gjøre opp status. Det har tross alt bare gått en vei og en utvikles og blir stadig bedre. Jeg vet at det er mange der ute som gjerne ønsker å konkurrere men aldri blir så fornøyd at de tør ta steget helt ut, vel folkens, det er ingen grunn til å nøle. Men konsulter med en som har erfaring og få konkrete tilbakemeldinger så er kanskje ikke veien så lang som du tror likevel....

Hvordan trener du for å bli en stor kroppsbygger?

Jeg trener etter et program som jeg har designet. Det er et evighetsprogram fordi det er så mange variasjonsmuligheter, noe jeg mener er nøkkelen til kontinuerlig fremgang. Jeg har trent mye mindre og kanskje smartere det siste året siden NM i fjor, og har hatt mye mer fremgang med dette programmet enn jeg har hatt noen gang før... Derfor er det vel en liten hemmelighet hvordan det er designet...

Hva er dine beste løft med vekter?

Jeg liker å løfte tungt, kjører stort sett så tungt som jeg klarer på alle økter, hvertfall en basis øvelse pr muskelgruppe, men har aldri fokusert på å bli så sterk, men har noen greie løft:
Knebøy 3reps 275kg
Benkpress 4reps 175kg
Markløft 3reps 230kg
Kroppsheving 60kg ekstra på egen kroppsvekt på 94kg, 6reps
Dips 100kg ekstra 8reps

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper

-Bryst benkpress
-Skuldre millitærpress
-Triceps dips
-Biceps stående stang curl
-Rygg markløft
-Forside lår knebøy
-Bakside lår sprint (stående lårcurl)
-Legger tåhev
-Mage crunches med vekt

Hvor lenge går du på diett før en konkurranse?

Starter forberedelsene ca 6mnd før, strikt diett 3mnd før, men jeg kjører jo i det siste flere konkurranser en planlagt så det blir jo fort 4-5mnd strikt.

Setter du opp din diett selv eller får du hjelp?

Har noen som jeg konsulterer.

Hvordan ser din diett for kroppsbygging ut før konkurranse?

Frokost: Havregryn og shake
Deretter 3måltider med kylling og ris, grønnsaker og udo`s
Før trening vitargo
Etter trening riskaker og banan, shake og glutamin
Biff måltid med ris eller brokkoli, eller kylling, eller torsk.
Før leggetid Casein
Dietten endres hele tiden etter hvert som det skjer forandringer.

Hvordan spiser du resten av året for å bli en stor kroppsbygger?

Spiser akkurat det jeg vil, men beholder en "struktur" med 5 måltider som basis.

Blir det mye poseringstrening?

Ja!! Men det kommer også ganske naturlig, men på et eller annet tidspunkt må man lære seg grunnreglene, og når kroppen forandrer så bør man gjerne se over poseringsrutinene igjen, det kan være skjulte detaljer som du ikke får frem hvis du poserer som du gjør off season....

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?

Proteinpulver....det er nødvendig
Karbohydrater..maltodextrin, Vitargo- gir mye energi til treningen og får opp blodsukkeret etterpå.
Fettsyrer- mange typer å velge i, men Udo`s er et bra alternativ.
Kreatin- kanskje det kosttilskuddet som fungerer best.

Hvordan synes du det går å kombinere familieliv/vennekretsen med diett og trening?

Det går greit, med visse forsakelser, men man kan jo ta det igjen etter dietten!!

Har du noen forbilder i kroppsbygging?

Hehe Lee Priest, David Henry, Dexter Jackson..finnes flere.

Hva motiverer deg?

En drivkraft som kanskje ikke kan beskrives, men den er der og får meg til å pushe ekstra hele tiden, sikkert fordi jeg liker følelsen og kicket det gir meg!!

Hvor mye kardio trener du for å komme i form?

Mye mindre enn før, men stadig smartere. Kombinerer gåturer med sprint og intervall trening. Jeg synes det er viktig at vi kan beholde det atletiske aspektet hos byggere. Vi skal ikke bare være trege muskelklumper....

Hva synes du er din beste prestasjon?

Akkurat nå er det mye som går min vei så det er flere plan man kan vurdere prestasjonene fra, men innen bygging helt klart den formen jeg var i på NM.

Hvilke muskelgruppe er du mest fornøyd med?

Jeg er fornøyd med at jeg tilsynelatende har gode gener for å drive med dette, både å bygge muskler og å gå på diett.

Hva er ditt treningstips til nybegynnere som vil bli like stor som deg?

Tren smart, lær av de som har prestert, skynd deg langsomt....kroppen skal formes over tid. Tren variert og lytt til kroppen, slik unngår du skader og lange treningsavbrekk.

Noe du vil si til slutt?

Vil takke for all den gode responsen og tilbakemeldingene fra konkurransene i høst, satser på å gjøre en god figur på Nordisk og representere Norge på den beste måten mulig!!

Så vil jeg takke min familie for all støtten og back up, de følger nøye med i alt jeg gjør ;-) og selvfølgelig min fantastiske samboer Nancy, vi fikser å gå på diett sammen!!!

Thomas er også medlem i vårt forum. Sjekk hans bildeprofil. Du må være medlem for å se bildene til Thomas Askeland i forumet. Registrer deg her.