Andrè Thesen

Merittliste

1 plass City Open Athletic fitness 2005
1 plass City Open Bodybuilding 2006
2 plass NM Classic bodybuilding -180 cm 2006
3 plass Nordisk Classic bodybuilding 2006
1 plass Stavanger Open Classic bodybuilding -180 cm 2007
2 plass NM Classic bodybuilding -180 cm 2007

Fortell litt om deg selv

Ikke så lett å beskrive seg selv!Men siden jeg både driver et gym og er aktiv innen konkuranser, så går naturlig mesteparten av tiden min med på dette!Trives veldig godt med denne livsstilen, kunne ikke tenkt meg å gjort noe annet!Men prøver jo så godt jeg kan å gjøre andre ting, er aktiv innen mc-miljøet, og bruker naturlig nok en del tid på det!Om vinteren prøver jeg å komme meg til fjells så ofte jeg kan, elsker å stå på snowboard og er mye på Hovden og i Røldal.Utover dette prøver jeg etter beste evne å være sammen med min samboer og pleie kontakt med mine venner!Mener selv det er viktig i forhold til treningen å holde en høy "trivselfaktor" på hva man ellers gjør her i livet.Har man det generelt bra her i livet, så smitter det over på treningen, dermed er det lettere å holde motivasjonen og gnisten oppe på tunge vinter og regnfulle sommerdager! 

Fem kjappe om deg

Mobiltelefon:Nokia et eller annet!
Drømmebil:Venter på mercedes skal invitere meg ned for å kunne plukke meg ut en bil på øverste hylle!
Favoritt film:Scarface
Favoritt drikke:pepsi max
Favoritt mat:Hjemmelaget pizza

Hva fikk deg til å begynne å begynne med kroppsbygging og hvor lenge har du trent?

Begynte sånn smått å trene på et studio etter jeg hadde gitt meg med fotball, fant fort ut at dette var noe som tiltalte meg!Har nå trent seriøst i 15 år, og etter hvert som tiden gikk så fikk jeg mer og mer lyst å prøve meg på scenen, og i 2005 tok jeg endelig skrittet og har ikke angret et sekund på det!

Har du vært aktiv i andre idretter?

Drev med masse forskjellig idrett tidliger bla fotball, basket, ski, friidrett!

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?

07.00: frokost
08.00: Kjører budbil et par timer
10.00: spiser og lager mat for resten av dagen
11.00: Ned på gymmet og gjør det som må gjøres der
13.00: spiser
Ca 14.00: Trening
16.00: spiser
17.00: jobber i resepsjonen på gymmet mellom 17 og 20 på onsdag og torsdager
19.00: spiser
Prøver å gjøre andre ting utover kvelden!
22.00 spiser
Ca 24.00: shake og gonatt!!

Hva er dine mål og ambisjoner?

Siden jeg nå er tatt ut til VM i classic bodybuilding som skal være i Barcelona 17 og 18 nov er jo et av mine store mål allerede i boks!Ambisjonene og drømmen min der nede er å nå en finaleplass!Men blir ikke skuffet hvis det ikke går! Videre er et mine store mål etter 2 plasser i NM å ta den tittelen evt til neste år!Ellers er målet mitt å stille i flest mulig konkuranser de neste par-tre årene og hevde meg best mulig der!
Et av mine andre mål i denne sammenheng er å fortsatt kunne være med å bidra til et større og sterkere miljø for denne sporten på våre kanter av landet!Og at City Gym også i framtiden vil være en sentral aktør innenfor denne sporten, vi er allerede godt på vei, men bedre skal vi bli!

Privat har jeg egentlig ikke så store mål og ambisjoner, så lenge jeg har høy trivselfaktor, og de nærmeste rundt meg har det bra, så er jeg fornøyd;-)Men det er klart jeg har drømmer om plasser som skal besøkes og ting som skal gjøres, men det er så mye;-)

Mine mål med treningen
Har et stort mål om å legge på meg en 3-5 kg kvalitetsmasse innenfor et par år!Men også bli mye flinkere innenfor posering og friprgram!Der har jeg fremdeles mye å hente!

Hva er fordelene og ulempene med kroppsbygging?

Fordelen er jo det fokus man har på å holde seg i form året rundt, med en sunn livstil og et sunt kosthold, en annen stor fordel er jo også det unike miljøet som er rundt dette!Ulempene er vel først og fremst "baksnakket" fra såkalte eksperter som mener alle som trener seriøst bruker steroider!

Er du fornøyd med fremgangen du har hatt?

Ja, stort sett, men har helt klart ting som kan bli bedre!

Hvordan trener du for å bli en stor kroppsbygger?

Trener et 5 splitt program, med en muskelgruppe pr gang.Er egentlig et veldig old school program med utgangspunkt i basic øvelser, ligger på 12-16 sett på de store muskelgruppene og litt mindre på de små, ligger stort sett på 6-10 rep pr sett.Prøver også variere litt mellom de forskjellige øvelsene fra gang til gang.Trener av og til med partner, og da kjører vi som regel med forced reps på de fleste settene!
Mandag: Bryst
Tirsdag: Ben
Onsdag: Skuldre
Torsdag: Fri
Fredag: Rygg
Lørdag: Armer
Søndag: Fri

Hva er dine beste løft med vekter?

Har aldri vært så opptatt å løfte tyngst mulig, heller ha fokus på å løfte riktig!Men jeg har vel hatt sett på 150 kg på benken og 60 kg hantler i skråbenk, så det er kanskje mine beste løft!

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper

-Bryst:hantelpress i skråbenk
-Skuldre:Militærpress foran
-Triceps:Fransk press
-Biceps:curl stang med smalt grep
-Rygg:Nedtrekk foran med bredt grep
-Forside lår:Knebøy
-Bakside lår:Strake markløft
-Legger:sittende
-Mage:div sit ups på matte!

Hvor lenge går du på diett før en konkurranse?

Minst 12 uker, men i år begynte jeg forsiktig og enda litt tidligere!

Setter du opp din diett selv eller får du hjelp?

Vet jo sånn noenlunde hva jeg skal gjøre, men får selvfølgelig innspill fra andre på gymmet, hører også med de "store" gutta som Tommi Thorvildsen når det er ting jeg lurer på.

Hvordan ser din diett for kroppsbygging ut før konkurranse?

7 måltid til dagen, hovedsaklig kylling og ris, men spiser også en del fisk og biff, kutter karboen på de to siste måltidene, masse grønnsaker og tar de tilskudd jeg til enhver tid trenger, Bruker da div proteinpulver(whey,isolate, kasein)kreatin,glutamin,V12 før trening, cell max, vit & min,aminosyre,ribbose,zma og udos choice til hvert måltid!

Hvordan spiser du resten av året for å bli en stor kroppsbygger?

Omtrent det samme bare i større mengder!men har jo spisedag som brukes godt;-)

Blir det mye poseringstrening?

Altfor lite!!!!SKAL bli bedre!

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?

Se hva jeg bruker under diett, bruker omtrent det samme off season!Vil så absolutt anbefale kosttilskudd, men ikke på bekostning av et skikkelig kosthold.Men det er klart at f.eks proteinpulver er med å gjøre hverdagen lettere med hensyn til hva du får i deg!

Hvordan synes du det går å kombinere familieliv/vennekretsen med diett og trening?

Synes selv det går greit, når er vel ikke alle rundt meg enig i det da!Men det er klart på slutten av en diett, så blir jo humøret preget av det, skal vel ikke stikke det under en stol;-)

Har du noen forbilder i kroppsbygging?

Har jo som de fleste andre Arnold, men det er like mye pga alt det han har oppnådd!Av dagens har jeg veldig sans Victor Martinez, har også veldig sans for Flex Wheeler.Her hjemme har jeg veldig stor sans for Tommi Thorvildsen og Tomas Stellander, både pga av hva de har fått til, men også som personer!

Hva motiverer deg?

Framgang på gymet og bra resultater på scenen!

Hvor mye kardio trener du for å komme i form?

Fra der en ca 8 uker igjen før konkuranse går jeg en time om morningen og en time etter trening

Hva synes du er din beste prestasjon?

På scenen er vel NM og Nordisk plasseringene mine, så får vi se hvordan det går i VM;-)

Har du som kroppsbygger forslag til enkle og sunne måltider?

to laksefileter i folie med all verdens grønnsaker i ovnen, kok poteter(prøv søtpotet!!!)legg på litt rømme, så har du et perfkt måltid!
Pizza med speltbunn er jo også enkelt og greit, spesielt når du nå får kjøpt ferdig speltbunn som du kun tilsetter vann!!

Hvilke muskelgruppe er du mest fornøyd med?

Rygg og armer!

Hva er ditt treningstips til nybegynnere som vil bli like stor som deg?

Vær tålmodig, lytt på hva andre som har mer erfaring enn deg kan fortelle deg!Legg opp til et kosthold som er bra, men som går an å leve med!Som sakt tidligere, høy trivselfaktor er alfa omega!Tren hardt, men ikke glem å hvile!

Noe du vil si til slutt?

Pain is temporary, pride is forever!!!!