Treningssplitter

5-splitt

Mandag: Rygg, bakside lår
Tirdag: Bryst, legger
Onsdag: Biceps, mage
Torsdag: Skuldre, triceps
Fredag: Forside lår, mage
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Bryst, mage
Tirsdag: Rygg, bakside lår
Onsdag: Skuldre, triceps
Torsdag: Biceps, mage
Fredag: Forside lår, legger
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Rygg, Traps
Tirsdag: Bryst
Onsdag: Biceps, Underarmer, Mage
Torsdag: Lår, Legger
Fredag: Skuldre, Triceps
Lørdag: Fri
Søndag: Fri

Mandag: Rygg, bakside lår
Tirsdag: Skuldre, legger
Onsdag: Biceps, mage
Torsdag: Bryst, triceps
Fredag: Forside lår, mage
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Bryst
Tirsdag: Rygg
Onsdag: FRI
Torsdag: Skuldre
Fredag: Armer
Lørdag: Bein
Søndag: FRI

4-splitt

Mandag: Bryst, forside skuldre
Tirsdag: Bein, legger
Onsdag: FRI
Torsdag: Rygg, bakside skuldre
Fredag: Armer
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Bein, legger
Tirsdag: Bryst, forside skuldre
Onsdag: FRI
Torsdag: Rygg, bakside skuldre
Fredag: Armer
Lørdag: FRI
Søndag: FRI


Mandag: Rygg, bakside skuldre
Tirsdag: Armer
Onsdag: FRI
Torsdag: Bryst, skuldre
Fredag: Bein, legger
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Rygg, bakside skuldre
Tirsdag: Armer
Onsdag: FRI
Torsdag: Bein, legger
Fredag: Bryst, skuldre
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Bryst, biceps
Tirsdag: Bein, legger
Onsdag: FRI
Torsdag: Skuldre, triseps
Fredag: Rygg, mage
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Bryst, forside skuldre
Tirsdag: Rygg, bakside skuldre
Onsdag: FRI
Torsdag: Biceps, triceps
Fredag: Bein, legger
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Triceps, legger
Tirsdag: Rygg, baksidelår
Onsdag: FRI
Torsdag: Bryst, skuldre
Fredag: Fremside lår, Biceps
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Bryst, triceps
Tirsdag: Rygg, Biceps
Onsdag: FRI
Torsdag: Skuldre, mage
Fredag: Bein, legger
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Forside skuldre, triceps
Tirsdag: Rygg, bakside skuldre
Onsdag: FRI
Torsdag: Bryst, biceps
Fredag: Bein, legger
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Bryst og legger
Tirsdag: Rygg og bakside lår
Onsdag: FRI
Torsdag: Forside lår og skuldre
Fredag: Biceps + triceps
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Skuldre, triceps
Tirsdag: Rygg, bakside lår
Onsdag: FRI
Torsdag: Bryst, biceps
Fredag: Forside lår, legger
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Bein
Tirsdag: Bryst, triceps
Onsdag: FRI
Torsdag: Rygg, biceps
Fredag: Skuldre, legger
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Rygg, biceps
Tirdag: Skuldre
Onsdag: FRI
Torsdag: Bryst, triceps
Fredag: Bein, legger
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Bryst/biceps
Tirsdag: Bein
Onsdag: FRI
Torsdag: Rygg/baksiden av skuldre
Fredag: Skuldre/triceps
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Dorian-splitt
Mandag: Forside skuldre, triceps
Tirsdag: Rygg, bakside skuldre
Ons: FRI
Torsdag: Bryst, biceps
Fredag: Bein, legger
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Bryst, triceps
Tirsdag: Rygg
Onsdag: FRI
Torsdag: Bein
Fredag: Biceps, skuldre
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Armer
Tirsdag: Bein
Onsdag: FRI
Torsdag: Bryst
Fredag: Rygg
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

3-splitt

Mandag: Bryst, biceps, triceps
Tirsdag: FRI
Onsdag: Bein, legger, mage
Torsdag: FRI
Fredag: Rygg, skuldre
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Bryst, triceps
Tirsdag: FRI
Onsdag: Rygg, biceps
Torsdag: FRI
Fredag: Bein, legger, skuldre
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Bryst, biceps
Tirsdag: FRI
Onsdag: Rygg, triceps
Torsdag: FRI
Fredag: Skuldre, bein, legger
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Rygg, legger
Tirsdag: FRI
Onsdag: Bryst, biceps
Torsdag: FRI
Fredag: Skuldre, triceps, bein
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Bein, legger
Tirsdag: FRI
Onsdag: Bryst, forside skuldre, triceps
Torsdag: FRI
Fredag: Rygg, bakside skuldre, biceps
Lørdag: FRI
Søndag: FRI