Ola Skjegstad Langseth

Merittliste:

- 3.plass BOV 06
- 3.plass Norwegian Invitational 06
- 3.plass BOV 07
- 6.plass Fitnessmessa 08
- 8.plass NSM 08

Fortell litt om deg selv

Jeg er snill, omtenksom, sta, målebevisst, pliktoppfyllende, ett ja menneske, lett å komme i kontakt med. På fritiden liker jeg å trene, slappe av, se en god film. Jeg trener på Progym avd. Molde, Fitnessclub Eide og øvelser på en låve.

Fem kjappe om deg

Mobiltelefon: Sony ericsson K850i
Drømmebil: Hmm.....Hummer H2;)
Favoritt film: Snatch, Pulp fiction, Corky Romano m.m...
Favoritt drikke: Vann
Favoritt mat: Kinamat

Hva fikk deg til å begynne å begynne med strongman og hvor lenge har du trent?

Jeg stillte i min første storngmankonkurranse sommeren 2006 etter å ha blitt påmeldt av en kamerat 3-4dager i forveien. Tok det på sparket og det var utrolig tungt, men morsomt. Etter dette begynnte jeg å trene mer for strongman.Har trent vekter siden jeg var 18år.

Har du vært aktiv i andre idretter?

Holdt på med fotball og langrenn tidligere.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?

Står opp litt ca. kl.07.30, rask dusj så frokost, deretter jobb fra 08.15 og utover til ca.17.00 deretter er det hjem og spise middag, trening kl.19.00, hjem igjen å slappe av, se en god film og spise god mat.

Hva er dine mål og ambisjoner?

Første målet mitt ble nådd i år, det var å komme til NSM. Neste målet blir å komme blant de 5-6beste. For å nå dette målet må jeg trene langt mer enn før, for å bli sterkere og ikke minst bedre teknisk på strongmanøvelsene.

Hva er fordelene og ulempene med strongman?

Fordelene er at det er en utrolig underholdende og inspisrende sport å være en del av. Utøverene har ett utrolig godt samhold seg imellom som jeg ikke har sett i noen annen idrett tidligere. En annen fordel med at det er en induviduell idrett er at man kun har seg selv å gå i om man skal forbedre seg. Ulempene er det få av, men skader er definitivt en av dem.

Er du fornøyd med framgangen du har hatt?

Er stort sett fornøyd, det er alltids ting man kan gjøre annerledes, men så lenge man lærer av feilene underveis er det ikke så farlig. Føler jeg har mye å gå på ennå.

Hvordan trener du for å bli en sterk strongman?

Har delt opp i rene gymøkter og rene strongmanøkter. Hviledagene har variert etter behov. 

Gymøkter: Økt 1: Armer, Økt 2:Bein, Økt 3: Skuldre og Bryst, Økt 4:Rygg

Strongmanøktene har aldri noen fast oppsett, trener etter hva jeg føler for der.

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper:

-Bryst: Skråbenk
-Skuldre: Push press
-Triceps: Smalbenk
-Biceps: Stangcurl, hammercurl
-Rygg: Markløft, nedtrekk, roøvelser
-Forside lår: Frontbøy, benpress
-Bakside lår: Lårcurl
-Legger: Legghev
-Mage: Crunch

Hvordan forbereder du deg før en konkurranse?

Trener meg opp mot en formtopp 3uker før stevne deretter trapper jeg ned på belastingen for å få samlet overskudd de siste ukene før konkurransen.

Hvilke strongman-øvelser liker du best i konkurranse?

Har alltid likt skulderøvelsene best (Stokk, apollons axle etc), håper jeg får flere favoritter etter hvert;)

Hvordan spiser du for å bli stor og sterk?

Mye mat og riktig mat, dvs. masse proteiner (kjøtt, kylling, melk, fisk)

Bulker du hele året eller legger du inn en diett også?

Jeg er aldri på noen form for diett, men er bevisst på hva jeg spiser, prøver å unngå usunn mat.

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?

Jeg bruker tilskudd fra internutrition og er veldig godt fornøyd med det. Det går mest i proteintilskudd, karbohydrater, gainer, kreatin, vitaminer, oljer osv.

Hvordan synes du det går å kombinere familieliv/vennekretsen med strongman?

Har ikke etablert meg ennå så det byr ikke på problemer;)
Venner syns det er morsomt at jeg holder på med den sporten jeg gjør.

Har du noen forbilder innen strongman?

Det er veldig mange imponerende atleter i strongman. Vanskelig å peke ut noen spesielle, men opp igjennom tidene har vel Jouko Ahola, Svend Karlsen, Maruisz Pudzianowski vært de som jeg har fulgt ekstra godt med på og sett opp til.

Hva motiverer deg?

Framgang. Se at man blir bedre og bedre for hver konkurranse, det er den beste form for motivasjon.

Hva synes du er din beste prestasjon?

Apollons axle på NSM 08;) hehe

Du som trener strongman tenker mest på rå styrke og teknikk, men har du en muskelgruppe som du er mest fornøyd med?

Skuldre og rygg

Hva er ditt treningstips til nybegynnere som vil bli like stor og sterk som deg?

Sett deg langsiktige mål, bruk god tid, tren bra og spis sunt. Unngå tips fra selvutnevnte eksperter.

Noe du vil si til slutt?

Jeg blir til å regne med i fremtiden;)