Mona Christin Jacobsen

Merittliste:

• 2006 GP Bodyfitness, 9 pl
• 2006 NM BB , 3 pl
• 2008 NM BB veteran og +55 kg, 1 pl
• 2008 Nordisk åpen klasse, 1 pl

Fortell litt om deg selv

Positiv og glad person med mye energi . Temperamentsfull til tider ... Fritiden går i hovedsak med til å trene. Trener stort sett 6 dager i uken. I tillegg til vekttreninga så prøver jeg å få med meg litt pilates trening, magedanskurs, spinning og andre saltimer som frister. Trener både på Lasse gym og Ditt treningssenter i Moss.I tillegg til dette så er høsten tid for jakt. Da drar Ketil og jeg på fuglejakt med våre 2 gordonsettere. Om vinteren så er det fjell og snø som er avkoblinga med slalåmkjøring og langrenn med hundene som gjelder.

Favorittøvelse: Ingen spesielle, men liker å trene skuldre
Favorittkosttilskudd: glutamin ( har også alltid Udos choice i kjøleskapet )
Favorittdrikke: VANN ... (kald øl er også godt en gang iblant )
Favorittmat: Tja.... Lever mer eller mindre på diettmat hele året, og trives med det  Når jeg skal kose meg ekstra er vaffler favoritten.

Hva synes du om Treningsforum.no?

Bra side som jeg er innom hver dag !

Hva fikk deg til å begynne å begynne med fitness og hvor lenge har du trent?

Har trent vekter i 20 år. Trengte noe mer mål med treningen for å opprettholde motivasjonen for 4-5 år siden. Da "slang" jeg meg med på GP i bodyfitness i 2006 ( debuterte i en alder av 44) etter 4 uker på diett ( og det syntes .. he, he ) Ble bitt av basillen og har ingen planer om å gi meg med det første !

Har du vært aktiv i andre idretter?

Drevet med friidrett, sprint.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?

06.00 : ut på tur med 2 ivrige gordonsetter
08.00 - 16.00 : Jobb
18.00 - 19.30 : Trening
23.00 : Bedtime !

Hva er dine mål og ambisjoner?

Fortsette å konkurrere ! Starta når jeg var 44 så jeg har jo akkurat begynt karrieren ... He, he Skal fortsette å trene / spise bra , så lenge jeg blir bedre så kommer jeg til å konkurrere. Regner med å stå på scenen når jeg er fylt 50 også :)

Hva er fordelene og ulempene med fitness?

Fordelene : med et sunt og balansert kosthold sammen med trening så ligger alt til rette for å få en kropp og helse som fungerer optimalt.
Ulempene : Synes at det er synd at "omverdenen" ofte er negative til fitness og BB fordi de forbinder dette med bruk av doping. Det finnes jo reine utøvere også !Fordelene oppveier likevel ulempene synes jeg :)

Er du fornøyd med framgangen du har hatt?

Utifra mine forutsetninger så er jeg det.

Hvordan trener du som er fitnessutøver?

Trener hver muskelgruppe x1 per uke. Trener vekter hverdag , kun lørdag som er fridag. Varierer mye på øvelser og rekkefølge. Nå trener jeg tunge baseøvelser og har tenkt til å gjøre dette en periode fremover.

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper

-Bryst : Skråbenk hantler
-Skuldre : Sittende skulderpress med hantler
-Triceps : Nedtrekk med stang eller tau
-Biceps : Stående biceps curl med rett stang
-Rygg : Nedtrekk med bred grep
-Forside lår : Knebøy
-Bakside lår : Stiff leg
-Legger: Trener ikke !
-Mage : crunshes med tau

Hvor lenge går du på diett før en konkurranse?

Ca 4 mnd

Setter du opp din diett selv eller får du hjelp?

Bruker pulsdietten, og får hjelp av Robert Olsen

Hvordan ser din fitness diett ut?

Frokost : Havregryn med mandler og egg
Lunsj 1 : ris, kylling og salat
Lunsj 2 : ris, karbonadedeig og salat
Lunsj 3 : ris, torsk og broccoli
Lunsj 4 : ris, torsk og broccoli
Kvelds : salat og tunfisk

Bruker Udos choice til nesten hvert måltid, varierer også proteinkildene hele tiden. Viktig prinsipp i pulsdietten er også variasjon på kcal inntaket hver dag. Har også ligget øyt på inntaket av karbohydrater i siste diett, og var over 3000 kcal på dietten. Mellom Nmog Nordisk lå jeg på 2000 kcal, så føler at jeg har fått fart på forbrenninga mi !

Blir det mye poseringstrening før konkurranse?

Litt hver kveld når jeg starter på dietten + trening på friposeringa når denne er ferdig.

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?

Glutamin. Vet at det er ulike meninger om dette, men jeg har tro på dette tilskuddet også i forhold til immunforsvaret vårt. Ellers så bruker jeg lite kosttilskudd. Denne siste dietten var for øvrig basert på kun MAT ! Brukte da heller ikke proteinpulver ( savnet litt Dalblads three in one med banansjokolade ... ) Er også storforbruker av Udos choice.

Hvordan synes du det går å kombinere familieliv/vennekretsen med diett og trening?

Synes det går greit, jeg har jo voksne barn og en mann som også trener og er opptatt av et bra kosthold . Venner og øvrige familie har prioritet i helger, og det fungerer bra.

Har du noen forbilder?

Det må bli 2 norske flotte, elegante og kvinnelige byggere som har avsluttet sin karriere ... Heia Tone ( Opheim ) og Nina ( Pedersen, nå Brevik )

Hva motiverer deg?

Positive og glade mennesker, samt at jeg ser resultater og har fremgang på treninga.

Hvor mye kardio trener du for å komme i form?

Har morgen tur året rundt. Til Nm nå i år har jeg bare hatt noen uker med 30 min kardio etter trening i tillegg.

Hva synes du er din beste prestasjon?

Fremgangen fra NM 06 til 08.

Har du som fitnessutøver forslag til enkle og sunne måltider?

Når jeg har dårlig tid så tar jeg fiberrik med makrell i tomat , ikke spesielt spennende men funker greit ! Synes for øvrig at det viktigste er å planlegge måltidene. Lag opp i store mengder og putt i fryseren i ferdige poser. Enkelt og greit :)

Hvilke muskelgruppe er du mest fornøyd med?

Egentlig ingen spesielle. Men legger er vel det som er best utviklet, og som jeg ikke trener !

Hva er ditt treningstips til nybegynnere?

Få et bra treningsopplegg som passer til deg og finn gjerne en treningspartner som kan motivere og veilede deg litt i starten. IKKE gi opp, treninga vil garantert gi resultater hvis du gjør ting riktig !
IKKE GI OPP :)

Noe du vil si til slutt?

Kom igjen jenter, IKKE la meg stå på scenen aleine neste gang !