Ole Martin Hansen

Intervju03.03.2009Joachim Pedersen0

Ole Martin trener for fullt til NSM 09. Målet hans er å komme i knallbra form og gjøre det mest mulig bra. Han veier 127 kg nå noe som er en bra strongman-vekt.

Navn: Ole Martin Hansen
Alder: 28
Bosted: Drammen
Arbeid: Lastebilsjafør
Høyde: 185cm
Vekt: 127 kg
Sivilstatus: Samboer
Sponsor: Fitnessplanet
Klubb: Drammen strongman klubb

Merittliste

-benkpress stevne fredrikstad 2003, 1pl
-battle of vikings 2008, 4 pl
-heilt vilt strongman 2008, 4pl,
-battle of strongmen 2008, 1pl
-clash of titans 2008, 5pl

Fortell litt om deg selv

Trener på Pro Gym i Drammen. Fritid har det ikke vært så veldig mye av i det siste, siden jeg har trent og jobbet 6 dager i uka.. Men liker ellers å være med dama eller kamerater på fritiden. En fest er jo heller ikke helt uaktuelt :)

Fem kjappe om deg

Mobiltelefon: ericsson
Drømmebil: H1
Favoritt film: terminator 2
Favoritt drikke: gainer
Favoritt mat: kebab middag

Hva fikk deg til å begynne å begynne med strongman og hvor lenge har du trent?

Har snart trent i 11 år, så det begynner å bli en stund. Var å kikka på NSM 07 og syntes dette så skikkelig rått ut , etter det fikk jeg lyst til å begynne med strongman. Trente øvelser første gang i juli 08 og syntes det var moro, men det var først nå i januar at jeg har fått en del utstyr selv og får trent seriøst på øvelser.

Har du vært aktiv i andre idretter?

Har som de fleste spilt fotball i de yngre dager. Trente også boksing i ett år, fra 06 til 07, syns boksing var kult, men det er liksom muskler og styrketrening som er min greie og slutta på boksing i mai 07 etter jeg hadde kikka på NSM og begynte å trene seriøst med vekter igjen.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?

03.10 står opp og spiser banan og drikker gainer
03.30 begynner på jobb
06.30 lunsj
08.30 gainer
11.00 ferdig på jobb
12.00 middag så gjerne sove litt
15.00 trener i litt over 1 time,gjerne litt tullprat i sofaen etterpå med en gainer.
så gjerne slappe av litt hjemme med samboeren..
20.00 mat
21.30 legger meg.

Har jobbet slik som dette i 4,5 mnd, men det fungerer egentlig dårlig når en prøver å trene seriøst, for det blir for lite søvn... Så må nok finne noe annet å gjøre. :)

Hva er dine mål og ambisjoner?

Målet er nå først å komme i knallbra form på NSM og gjøre det bra selfølgelig :)

Hva er fordelene og ulempene med strongman?

Hmmm, ulempen må vel kanskje være at det kan kanskje være fort gjort å skade seg hvis en blir litt for ivrig. Fordelene er vel at det er veldig moro å løfte masse tunge ting, så blir en også kjent med mange skruer og ålreite folk. :)

Er du fornøyd med framgangen du har hatt?

Tja, får si meg fornøyd egentlig, har jo trent i mange år så det kunne sikkert vært bedre enn det er, men jeg har jo ikke trent sammenhengende i 11 år for å øke mest mulig, har vært mange perioder med kun vedlikeholds trening og ene året med boksing.

Hvordan trener du for å bli en sterk strongman?

Trener nå ett program hvor jeg trener både vekter og strongman øvelser hver uke. Feks fredagene har jeg trent appolons vendinger først og så markløft etter det hvor belastningen blir tyngre hver uke og jeg tar samtidig ett sett mindre, for å komme ned til 1 sett til slutt hvor jeg tar 1 sett med x antall rep maks.

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper

-Bryst: flyes
-Skuldre: sittende skulder press med løs stang
-Triceps: smal benk
-Biceps: stående med ez stang
-Rygg: chins
-Forside lår: knebøy
-Bakside lår: strak mark
-Legger: stående tåhev
-Mage: maskinene på treninga ;)

Hvordan forbereder du deg før en konkurranse?

Må jo trene øvelser og prøver å bygge opp en form topp til konken og konkuranse dagen har jeg gått en tur på morgen og strekket ut etter det og fått i meg ett par måltider føre konken.

Hvilke strongman-øvelser liker du best i konkurranse?

Har ikke så mye erfaring der enda, men syns stokk press og husafell er artige øvelser.

Hvordan spiser du for å bli stor og sterk?

Spiser stort sett det meste, mye rart egentlig, hehe.. Skulle vært litt flinkere egenlig for maten er veldig viktig. Passer alltid på å få i meg nok proteiner da. Proteinkilder jeg liker er egg, tunfisk, kylling.. Kan til tider gå veldig mye egg. Ellers blir det også en del gainer :)

Bulker du hele året eller legger du inn en diett også?

Har vel stort sett vært "bulking" siste året, men jeg har ganske høy forbrenning å så ordentlig tjukk blir jeg ikke, å ville jeg gått litt ned er det bare å kutt i karben på kvelden så blir formen bedre hvis jeg vil :)

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?

Jeg bruker proteinpulver og gainer fra Fitnessplanet å er fornøyd med de produktene. Det er jo veldig viktig å få i seg nok proteiner og spiser en ett måltid som det er lite proteiner i er det lurt å ta seg en shake med proteinerpulver ved siden av.

Hvordan synes du det går å kombinere familieliv/vennekretsen med strongman?

Det går stort sett greit, eneste er at samboeren som ikke er trenings interesert i det hele tatt, syns det går litt over grensa når det gjelder antall treningsøkter noen ganger, så jeg må prøve å trene når hun er på skolen/jobber noen dager.

Har du noen forbilder innen strongman?

Har vært imponert over styrken til Svend Karlsen i mange år. Husker godt fra år 2000,2001.2002 når Svend var hjemme i Drammen og trente på gamle gymmet sitt i Hokksund hvor vi trente. Å se han trene med de enorme antall kg var sykt imponerede, og løfta hans var samtaleemne i mange dager etterpå,hehe.. Ellers er det vel egentlig ikke noen spesielle forbilder. Men det er mange jeg syns det er moro å følge med på.
Syns det er artig å se filmer av koklayev, det ser ut som en artig skrue + at han er j*vlig sterk.

Hva motiverer deg?

At noen jeg sammenligner med med/ser på som mine konkurenter er sterkere enn meg, da blir jeg motivert til å trene :) Eller at det alltid er noen der ute som løfter mer enn meg, så det er sjelden jeg blir skikkelig fornøyd siden det som regel er noen som løfter mer, så det er bare å trene mere :) Eller noen gode gamle Arnold muskel filmer ;)

Hva synes du er din beste prestasjon?

Det må kanskje være 250kg i benkpress uten utstyr. (Trur jeg har mere inne nå)

Du som trener strongman tenker mest på rå styrke og teknikk, men har du en muskelgruppe som du er mest fornøyd med?

Latsen er vel den muskelen som jeg klarer å få best kontakt med, og dermed jeg syns er den best utviklede muskelen.

Hva er ditt treningstips til nybegynnere som vil bli like stor og sterk som deg?

Ting tar tid! Mat er veldig viktig og ikke minst følg ett program og bytt det ofte.

Noe du vil si til slutt?

Takk til Svend Karlse for hjelp til trening og min tålmodige samboer Helena. :)

 

 


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Jonas skal løfte som en strongman og spise som en strongman. Se hvordan det går her!

Charlotte på Muscle Beach

Fitness11.06.2014259

Charlotte Johansson deltok på Muscle Beach International Classic.

Ole Martin Hansen er klar for NSM

Intervju29.05.2013129

Vi tok en prat med fjorårets mester i Norges Sterkeste Mann, Ole Martin Hansen.

Reisebrev fra WSM

Strongman12.10.201272

Reisebrev av Ole Martin Hansen fra Verdens Sterkeste Mann.

Charlotte på Muscle Beach

Fitness11.06.2014259

Ole Martin Hansen er klar for NSM

Intervju29.05.2013129

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!