Treningsforum

Ut ifra hva jeg har lært om trening er dette helt feil, men hører noen på gymmet prater om det! Forklaringen deres på hvorfor de kan trene biceps hver dag for deretter å ta en pause, er at muskelgruppen er såpass liten og så lenge man er i kalorioverskudd så vil den restituere seg raskt nok...

 Jeg har selv prøvd dette i en uke nå for å se, jeg vet ikke helt hva jeg skal si, men har ihvertfall ikke kjent noen stølhet som jeg feks kjenner i benk om jeg kjører hardt, jeg har virkelig prøvd å drepe bicepsen også, men dagen etter er den like"sterk" "svak" Er det noen som har noen kilder på om at hyppig trening av biceps faktisk funker kontra normal progresjon med høy-lav-middels belastning?

Har trent til failure på biceps curl med 5 serier..
har også trent negativt med 120% av en 1rm bruker ca 10 sekunder ned, kjører denne på 5 serier også..

U cereal mayne?

http://www.youtube.com/watch?v=JHiKDa4ip_Q

    :bodybuilder:

Heller knebøy hver dag i en periode.

Kroppen er som en svamp. Den kan ta til seg utrolige mengder vann. Jo lengre og oftere du lar den ligge i vann, jo mer tar den til seg. Hvis du lar den ligge lenge nok blir den så stor at folk tror det er noe juks med svampen, de kan ikke skjønne at en svamp kan bli så stor helt av seg selv. Når du tar med svampen på byen får du mye oppmerksomhet, og enkelte blir så fascinert av svampen at de får lyst til og ta den med seg hjem. Før du vet ordet av det har svampen multiplisert seg.

Nå har du to svamper, men mengden vann er den samme. Svampen din begynner å krympe, mens den andre svampen bare blir større. Etterhvert er din egen svamp nesten helt tørket ut, i ren desperasjon prøver du å pumpe luft inn i svampen, kanskje til og med litt olje. Svampen blir nok en gang større, mye større, den blir større enn den noen gang har vært. Men på innsiden har den aldri vært tørrere, og svampen har begynt å råtne fra innsiden. Til slutt smuldrer den opp helt, svampen er ødelagt. Den er død.

Så da kasta jeg bare den gamle svampen og kjøpte en ny en på butikken!

åådaaaaym

Hvorfor? Hør litt på CT fletcher du, så lærer du litt. Du er faen meg hjernevaska av alle styrkeløfterene her inne!!

wait what

Ikke mye styrkeløfter han her, tøffen.

https://www.youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gY

.... http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/max_out_on_squats_every_day (http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/max_out_on_squats_every_day)

biceps 5 ganger i uka to dager pause, noen som har noen kilder på at det funker. vet at dette ble testet ut på Nih med gode resultater blant studentene...

Kan sikkert lære dere en del, gutta? Hvis dere vil?


Biceps burde bare trenes max to ganger i uka, og på samme dagen som rygg.

Just sayin liksom.


Men best å bare ta to øvelser med 2 sett på hver.


Spør meg hvis dere trenger flere tips.

hvor lenge har du trent? ;) spørre om tips fra en 15'åring a getttt

Rather not.


Ehm, gå å legg deg, det begynner å bli sent!...



Ellers vil jeg si at biceps tåler mye juling i og med at du bruker den hele tiden i det daglige liv, når man løfter opp shits etc etc, og restituerer seg dermed kjappere enn f.eks pecsa dine... 5 ganger i uka er kanskje litt mye ceps, men hey! who am i to judge? Hvis det funker for deg så gjør det!!!

Bulo: "What did Junior Miles say?"
CT: "Junior Miles said, EVERYBODY SHUT THE FUCK UP!"

Bicepsen tåler faktisk ikke såå mye juling, ifølge nyere forskning.

Ifølge utdatert forskning gjør den det.


Hva velger dere å stole på?

http://www.simplyshredded.com/top-5-bicep-training-mistakes-how-to-correct-them.html

Greger1997 gir dere tyngden dere trenger. Både intellektuelt og fysisk

Da må mine biceps være unik i så måte, i og med at den tåler ganske mye juling...

Hva har den linken der med forskning å gjøre? Den nevner kanskje at "you're doing too much", men med det så tenker man heller i den banen at et nybegynner ikke TRENGER å gjøre mer enn så og så mange sett og reps pr økt, pr uke. Det er ingen fasit på hva som er for lite og mye, man må prøve å bruke hodet litt å kjenne på hva kroppen sier til deg når man er på trening...

La meg spørre deg et spørsmål! hvis du går inn på gymmet og gjør et eller annet i en periode som gjør at du har god fremgang, så kommer det en forsker å sier at det du gjør IKKE virker, slutter du å gjøre det da?

Det viser seg at Greger1997 har fint lite å komme med, både intellektuelt og fysisk.

Storkman du er en artig skrue! Jeg er enig med deg, og det er vel kanskje derfor man bør lytte på kroppen og trene det som funker for akkurat deg. Det er derfor til tider for mye styr rundt hva som er best og hvilke program som er det beste! Svaret mitt er at det som gir deg resultater du er fornøyd med, er et perfekt program for deg, og kanskje dritt for noen andre. Over til Biceps, å synes jeg også min biceps tåler mye juling, har trent det 5 dager på rad uten noen tegn til overbelastning, møter jeg veggen i nærmeste fremtid skal jeg rapportere!

Da har vi unike bicepser, Lex Luger ;)

Yeah buddy! welcome to the gunshow!

When the sun's out, the GUNS' out!

...

Ny logg?

Han skal tydeligvis trene biceps hver dag i en periode.

Haha, ye :P

Hahaha, nice Storkman.

Selv har jeg logget litt i Amatard tidligere, og logget skikkelig for Espen i perioder han ikke har giddet. Tror jeg må logge litt for han igjen snart.

Sverger til bryst/triceps, bein/biceps,skuldre/triceps,rygg/biceps.. Push pull variant...kan trene hver dag om jeg vil uten direkte overlapp.
Men jeg er gjerne sykt støl dagen etter på biceps, men dagen derreter er de helt fine igjen..
Men jeg kan kjøre opptil 25 sett per gang, men optimalt er 6-9 sett...så jeg prøver å begrense meg.
Kjørt litt giant sets og, 5 øvelser etterhverandre 2-3x... T.om kjørt crazy 8's...8 på rad...bra pump, kjapt gjordt...men så ikke noe fordel med det heller.
Eneste jeg vet er at armene mine trives med 10-20 perfekte fokuserte reps med lettere vekter...trener heller tung på bryst og rygg...

Skuldrene mine får bare flere former for sidehev med pisslette vekter og høyt volum og det ga meg skuldre jeg får komplimenter for...skulderpress gikk bare utover benkpressen og null effekt på skuldre

Funker det bedre, neppe, vokser opp og ned med kroppsvekta nå gitt, men gjøre hver eneste treningsdag kul, slutte av med pump i halve armen er digg..


Bicepsshow sammen med decashow hadde sikkert funka bedre  lol... Men driver ikke med sånt tull!

Gi rapport, har prøvd 3-5 sett med en type curl og triceps sak i et par uker, men da krympa de,, ble til en tørr svamp..glycogen lagrene rakk ikke å fylle seg mellom treninga, men styrken var bra.
Men jeg trente dem 7 dager i uka, mulig to dager hvile kan fylle opp svampen

Rygg heavy en dag, med chins og bred stangroing selvfølgelig. Og Biceps med bryst senere i uka. 12 sett med masse repper på biceps den dagen. Gjort det i 1 og en halv måned nå, Funker bra, og kjenner det faktisk litt dagen etterpå iblant. Hvis mann skal kjøre bicpes hver dag bør mann kjøre triceps like mye isåfall. For sterke biceps iforhold til triceps kan gi plager i albuene på sikt:)