Trene biceps hver dag i en periode?

[Lex Luger]

Ut ifra hva jeg har lært om trening er dette helt feil, men hører noen på gymmet prater om det! Forklaringen deres på hvorfor de kan trene biceps hver dag for deretter å ta en pause, er at muskelgruppen er såpass liten og så lenge man er i kalorioverskudd så vil den restituere seg raskt nok...

 Jeg har selv prøvd dette i en uke nå for å se, jeg vet ikke helt hva jeg skal si, men har ihvertfall ikke kjent noen stølhet som jeg feks kjenner i benk om jeg kjører hardt, jeg har virkelig prøvd å drepe bicepsen også, men dagen etter er den like"sterk" "svak" Er det noen som har noen kilder på om at hyppig trening av biceps faktisk funker kontra normal progresjon med høy-lav-middels belastning?

Har trent til failure på biceps curl med 5 serier..
har også trent negativt med 120% av en 1rm bruker ca 10 sekunder ned, kjører denne på 5 serier også..

[wazap]

U cereal mayne?

[Jokke101]

http://www.youtube.com/watch?v=JHiKDa4ip_Q

   

[Redstrek]

Heller knebøy hver dag i en periode.

[Suppemann]

Kroppen er som en svamp. Den kan ta til seg utrolige mengder vann. Jo lengre og oftere du lar den ligge i vann, jo mer tar den til seg. Hvis du lar den ligge lenge nok blir den så stor at folk tror det er noe juks med svampen, de kan ikke skjønne at en svamp kan bli så stor helt av seg selv. Når du tar med svampen på byen får du mye oppmerksomhet, og enkelte blir så fascinert av svampen at de får lyst til og ta den med seg hjem. Før du vet ordet av det har svampen multiplisert seg.

Nå har du to svamper, men mengden vann er den samme. Svampen din begynner å krympe, mens den andre svampen bare blir større. Etterhvert er din egen svamp nesten helt tørket ut, i ren desperasjon prøver du å pumpe luft inn i svampen, kanskje til og med litt olje. Svampen blir nok en gang større, mye større, den blir større enn den noen gang har vært. Men på innsiden har den aldri vært tørrere, og svampen har begynt å råtne fra innsiden. Til slutt smuldrer den opp helt, svampen er ødelagt. Den er død.

Så da kasta jeg bare den gamle svampen og kjøpte en ny en på butikken!

[Hightow3r]

Heller knebøy hver dag i en periode.

åådaaaaym

[ThePredator]

Heller knebøy hver dag i en periode.

Hvorfor? Hør litt på CT fletcher du, så lærer du litt. Du er faen meg hjernevaska av alle styrkeløfterene her inne!!

[wazap]

Kroppen er som en svamp. Den kan ta til seg utrolige mengder vann. Jo lengre og oftere du lar den ligge i vann, jo mer tar den til seg. Hvis du lar den ligge lenge nok blir den så stor at folk tror det er noe juks med svampen, de kan ikke skjønne at en svamp kan bli så stor helt av seg selv. Når du tar med svampen på byen får du mye oppmerksomhet, og enkelte blir så fascinert av svampen at de får lyst til og ta den med seg hjem. Før du vet ordet av det har svampen multiplisert seg.

Nå har du to svamper, men mengden vann er den samme. Svampen din begynner å krympe, mens den andre svampen bare blir større. Etterhvert er din egen svamp nesten helt tørket ut, i ren desperasjon prøver du å pumpe luft inn i svampen, kanskje til og med litt olje. Svampen blir nok en gang større, mye større, den blir større enn den noen gang har vært. Men på innsiden har den aldri vært tørrere, og svampen har begynt å råtne fra innsiden. Til slutt smuldrer den opp helt, svampen er ødelagt. Den er død.

Så da kasta jeg bare den gamle svampen og kjøpte en ny en på butikken!

wait what

[Redstrek]

Hvorfor? Hør litt på CT fletcher du, så lærer du litt. Du er faen meg hjernevaska av alle styrkeløfterene her inne!!

Ikke mye styrkeløfter han her, tøffen.

https://www.youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gY

.... http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/max_out_on_squats_every_day

[Lex Luger]

biceps 5 ganger i uka to dager pause, noen som har noen kilder på at det funker. vet at dette ble testet ut på Nih med gode resultater blant studentene...

[Greger1997]

Kan sikkert lære dere en del, gutta? Hvis dere vil?


Biceps burde bare trenes max to ganger i uka, og på samme dagen som rygg.

Just sayin liksom.


Men best å bare ta to øvelser med 2 sett på hver.


Spør meg hvis dere trenger flere tips.

[wazap]

Kan sikkert lære dere en del, gutta? Hvis dere vil?


Biceps burde bare trenes max to ganger i uka, og på samme dagen som rygg.

Just sayin liksom.


Men best å bare ta to øvelser med 2 sett på hver.


Spør meg hvis dere trenger flere tips.

hvor lenge har du trent? spørre om tips fra en 15'åring a getttt

[storkman]

Heller knebøy hver dag i en periode.

Rather not.

Kan sikkert lære dere en del, gutta? Hvis dere vil?


Biceps burde bare trenes max to ganger i uka, og på samme dagen som rygg.

Just sayin liksom.


Men best å bare ta to øvelser med 2 sett på hver.


Spør meg hvis dere trenger flere tips.

Ehm, gå å legg deg, det begynner å bli sent!...



Ellers vil jeg si at biceps tåler mye juling i og med at du bruker den hele tiden i det daglige liv, når man løfter opp shits etc etc, og restituerer seg dermed kjappere enn f.eks pecsa dine... 5 ganger i uka er kanskje litt mye ceps, men hey! who am i to judge? Hvis det funker for deg så gjør det!!!

Bulo: "What did Junior Miles say?"
CT: "Junior Miles said, EVERYBODY SHUT THE FUCK UP!"

[Greger1997]

Bicepsen tåler faktisk ikke såå mye juling, ifølge nyere forskning.

Ifølge utdatert forskning gjør den det.


Hva velger dere å stole på?

http://www.simplyshredded.com/top-5-bicep-training-mistakes-how-to-correct-them.html

Greger1997 gir dere tyngden dere trenger. Både intellektuelt og fysisk

[storkman]

Bicepsen tåler faktisk ikke såå mye juling, ifølge nyere forskning.

Ifølge utdatert forskning gjør den det.


Hva velger dere å stole på?

http://www.simplyshredded.com/top-5-bicep-training-mistakes-how-to-correct-them.html

Greger1997 gir dere tyngden dere trenger. Både intellektuelt og fysisk

Da må mine biceps være unik i så måte, i og med at den tåler ganske mye juling...

Hva har den linken der med forskning å gjøre? Den nevner kanskje at "you're doing too much", men med det så tenker man heller i den banen at et nybegynner ikke TRENGER å gjøre mer enn så og så mange sett og reps pr økt, pr uke. Det er ingen fasit på hva som er for lite og mye, man må prøve å bruke hodet litt å kjenne på hva kroppen sier til deg når man er på trening...

La meg spørre deg et spørsmål! hvis du går inn på gymmet og gjør et eller annet i en periode som gjør at du har god fremgang, så kommer det en forsker å sier at det du gjør IKKE virker, slutter du å gjøre det da?

Det viser seg at Greger1997 har fint lite å komme med, både intellektuelt og fysisk.