Tittel Startet av Svar Visninger Nyeste innlegg
0 medlemmer og 45 gjester er inne på dette forumet.
Sticky: Overtrening « 1 2 ... 5 6 » HITman 76 65743 Nyeste innlegg 27. desember 2018, 05:13
av alicetaylor
Sticky: Forum KUN for viderekommende Number1 0 25088 Nyeste innlegg 08. juli 2005, 20:39
av Number1
Sticky: Utførelse og bilder av øvelser Number1 0 205480 Nyeste innlegg 17. februar 2003, 12:54
av Number1
Noen som leier ut treningsrom/ utstyr i Fana,Bergen? Ogundersen 2 59850 Nyeste innlegg 18. april 2020, 20:28
av Ogundersen
Utstyr fra treningspartner Torcs 0 19861 Nyeste innlegg 07. april 2020, 11:06
av Torcs
Spørreundersøkelse om Treningsenter Student2020 0 28671 Nyeste innlegg 15. mars 2020, 13:35
av Student2020
Knebøy og lysken. Radoc 0 4187 Nyeste innlegg 06. mars 2020, 11:09
av Radoc
Foroverbøyd roing Vs en arms roing Radoc 0 32261 Nyeste innlegg 04. mars 2020, 16:28
av Radoc
Headseth til treninga try_tobe 0 5114 Nyeste innlegg 24. februar 2020, 01:09
av try_tobe
Ned 10 kg på en uke med diett normalt? Ogundersen 1 15833 Nyeste innlegg 11. desember 2019, 19:44
av tenret
Method to start into the writing procedure rinondavid 1 6999 Nyeste innlegg 14. oktober 2019, 12:11
av annashetty
Nike Air conditioning Max 95 Ultra Critical Linen DonaldJJones 1 3096 Nyeste innlegg 14. oktober 2019, 05:51
av annashetty
Gynge eller ikke? King-Nothing 0 2978 Nyeste innlegg 22. juli 2019, 23:34
av King-Nothing
3-ukers byggeprogram jmhaland 0 1886 Nyeste innlegg 18. juni 2019, 14:50
av jmhaland
Sterke menn søkes til forskningstudie astrid_kb 1 2132 Nyeste innlegg 29. mai 2019, 14:15
av astrid_kb
Profiler å følge på Instagram LukaM 0 1413 Nyeste innlegg 22. mai 2019, 16:39
av LukaM
Opinion for a song product downer MiltozWop 0 4960 Nyeste innlegg 02. mai 2019, 05:00
av MiltozWop
Arnold sine tips om 200 situps om dagen? Phillys36 2 1852 Nyeste innlegg 10. februar 2019, 15:43
av andersk
Blir dette for mye? Phillys36 1 1764 Nyeste innlegg 27. januar 2019, 10:34
av frankie1985
Trenger hjelp med å komme på beina igjen.. Maram 1 1609 Nyeste innlegg 27. januar 2019, 10:32
av frankie1985
Å nå sitt potensiale frankie1985 0 1195 Nyeste innlegg 21. januar 2019, 18:04
av frankie1985
Alle trenings glade døde ut?! letsmirtogether 2 1811 Nyeste innlegg 21. januar 2019, 16:35
av frankie1985
Overskudd? ajeal 2 1249 Nyeste innlegg 21. januar 2019, 16:08
av frankie1985
10 års pause fra trening. Startet opp igjen nå! Romsås4LyfeYO! 1 1350 Nyeste innlegg 04. januar 2019, 13:57
av Number1
Rygge/Moss/Sarpsborg/Fredrikstad BlackDragon 0 1020 Nyeste innlegg 13. november 2018, 21:58
av BlackDragon
UW Explodes inside 2nd 50 percent of 68-51 Get at Lowly Cal RaleChmd 0 970 Nyeste innlegg 10. november 2018, 04:08
av RaleChmd
Silikonpupper vs. "Syntholmuskler" « 1 2 » vegrum 19 10808 Nyeste innlegg 17. oktober 2018, 19:35
av letsmirtogether
Hjelp! Jeg har et skjevt bryst og vet ikke hva jeg skal gjøre! Fitnessduden000 0 1821 Nyeste innlegg 04. mars 2018, 15:44
av Fitnessduden000
Har ikke trent på 20 år. Hva er nytt av tilskudd? Og hva annet har skjedd? BicepsNerden 3 4598 Nyeste innlegg 24. januar 2018, 18:01
av yosraz
Ræva ræv Håpløsen 0 1870 Nyeste innlegg 06. januar 2018, 02:16
av Håpløsen
Maksimal muskelvekst med lite trening ? hveding547 0 1928 Nyeste innlegg 19. desember 2017, 03:21
av hveding547
Stangering Fredrik00 1 4087 Nyeste innlegg 05. desember 2017, 10:50
av Sankri_45
Tips til mageøvelse for 6pack? Trening987 0 2099 Nyeste innlegg 19. november 2017, 00:30
av Trening987
PT i Bergen Charlotte84 0 2627 Nyeste innlegg 18. november 2017, 00:19
av Charlotte84
Kjettingbelte/vektbelte danialvi 0 2736 Nyeste innlegg 07. november 2017, 19:54
av danialvi
Bulking og cut Sesam 1 3926 Nyeste innlegg 24. oktober 2017, 05:07
av Ejiofor
Årsplan og periodeplan Quille 0 1934 Nyeste innlegg 12. oktober 2017, 13:18
av Quille
Økning av testosteron Odessy 0 2227 Nyeste innlegg 05. september 2017, 20:15
av Odessy
Stagnering på bulk Frz123 0 2640 Nyeste innlegg 03. september 2017, 08:46
av Frz123
Bulk split og macros ElChapo 0 1711 Nyeste innlegg 02. september 2017, 22:49
av ElChapo
Macro utregning dbjornevoll 0 1957 Nyeste innlegg 19. august 2017, 22:10
av dbjornevoll
Nettbutikk med masse deals på kosttilskudd. Bjørni85 1 2867 Nyeste innlegg 10. august 2017, 21:41
av PT-Stine
www.Roidboard.biz Nytt Treningsforum! kantarell40 0 2944 Nyeste innlegg 05. juli 2017, 22:10
av kantarell40
New Steadiness has obtained their 996 silhouette DonaldJJones 0 3704 Nyeste innlegg 19. juni 2017, 07:29
av DonaldJJones
Bounce as well as Primeknit engineering started arriving DonaldJJones 0 2100 Nyeste innlegg 19. juni 2017, 06:05
av DonaldJJones
Adidas Consortium NMD Runner PK falls in styles 413 DonaldJJones 0 3071 Nyeste innlegg 19. juni 2017, 06:03
av DonaldJJones
Released within a heathered dark colorway best for winter 2009 DonaldJJones 0 2205 Nyeste innlegg 19. juni 2017, 05:46
av DonaldJJones
With each one iteration featuring the signature DonaldJJones 0 2066 Nyeste innlegg 19. juni 2017, 05:44
av DonaldJJones
The Adidas NMD R2 capabilities an updated design DonaldJJones 0 1977 Nyeste innlegg 19. juni 2017, 05:23
av DonaldJJones
On earth do you like thi pair as good as the Darkish Grey match DonaldJJones 0 2813 Nyeste innlegg 19. juni 2017, 05:19
av DonaldJJones
And the truth that Kanye Western wore your Triple White DonaldJJones 0 2009 Nyeste innlegg 19. juni 2017, 04:55
av DonaldJJones
Adidas Celebrity Boost Household leather Pack DonaldJJones 0 1995 Nyeste innlegg 19. juni 2017, 04:53
av DonaldJJones
Someone azines actually gonna wear which hoodie DonaldJJones 0 2119 Nyeste innlegg 19. juni 2017, 04:03
av DonaldJJones
While using Adidas NMD Human race callout camouflaged DonaldJJones 0 2223 Nyeste innlegg 19. juni 2017, 04:00
av DonaldJJones
My protein, erfaringer? Rabattkode 25% fanna 0 2315 Nyeste innlegg 15. juni 2017, 10:18
av fanna
Beste fitness team? Mr.Apex 0 2260 Nyeste innlegg 15. juni 2017, 09:17
av Mr.Apex
Please hjelp meg.. mister motivasjon Katta87 1 3013 Nyeste innlegg 24. mai 2017, 00:11
av slz
Hvor mye vekt på øvelsene for å oppnå volum? slz 0 2593 Nyeste innlegg 23. mai 2017, 23:47
av slz
Tøying hjelper IKKE for økt bevegelighet eller stølhet DoubleTrouble 0 2676 Nyeste innlegg 13. mai 2017, 17:08
av DoubleTrouble
Er det normalt å se null forskjell etter 3mnd med trening? Chichi 5 5709 Nyeste innlegg 10. mai 2017, 11:28
av Chichi
Motivasjon, kosthold og deffing GoodVibes 3 3902 Nyeste innlegg 09. mai 2017, 23:18
av Proteinbolla
Hvor skal man ha mobilen under trening? :( Marvino97 4 4887 Nyeste innlegg 08. mai 2017, 21:00
av Proteinbolla
Overtrening? jr123 2 4438 Nyeste innlegg 08. mai 2017, 20:58
av Proteinbolla
Trenger noen tips ASAP, settes pris på som en million Progresjonist 6 5977 Nyeste innlegg 08. mai 2017, 20:50
av Proteinbolla
Kosthold og trening hjelp karateangel 1 3110 Nyeste innlegg 08. mai 2017, 20:28
av Proteinbolla
Grei progresjon? brukernavngyldig 3 3954 Nyeste innlegg 08. mai 2017, 17:53
av Proteinbolla
Mister ikke fettprosent selv om jeg trener hver dag. AnonymCrossfit 1 2992 Nyeste innlegg 08. mai 2017, 17:48
av Proteinbolla
Bygge bryst byggmax 1 2685 Nyeste innlegg 04. mai 2017, 12:49
av yeahbuddy3614
Bowflex Max Trainer donnieclark 0 2294 Nyeste innlegg 19. april 2017, 14:28
av donnieclark
Am I limited by this? donnieclark 0 2072 Nyeste innlegg 19. april 2017, 14:25
av donnieclark
Barbell Broke donnieclark 0 2027 Nyeste innlegg 19. april 2017, 14:23
av donnieclark
Guide Rods Flex Fitness donnieclark 0 2015 Nyeste innlegg 19. april 2017, 14:18
av donnieclark
Help defining a program with home-gym (pics of material and myself) donnieclark 0 2230 Nyeste innlegg 17. april 2017, 13:07
av donnieclark
MP45 scam or not? Please advise on workout program for mass! donnieclark 0 2404 Nyeste innlegg 17. april 2017, 13:00
av donnieclark
Ny til kroppsbygging Visanfre1995 0 2308 Nyeste innlegg 13. april 2017, 15:18
av Visanfre1995
Hva er dine treningsvaner? inti91 0 2283 Nyeste innlegg 23. februar 2017, 15:40
av inti91
Benkpress med litt smalere grep Hveding548 1 2690 Nyeste innlegg 21. februar 2017, 23:06
av madsis44
trenger hjelp til oppsett av program! jr123 3 3678 Nyeste innlegg 21. februar 2017, 10:50
av adam8matek
Strak markløft jr123 0 2209 Nyeste innlegg 17. februar 2017, 20:16
av jr123
Gjennomsnittlig kaloriforbrenning i helestudio Åro 3 3269 Nyeste innlegg 09. februar 2017, 04:29
av madsis44

Emne du har postet til
Vanlig emne
Aktivt emne (minst 15 svar)
Veldig aktivt emne (minst 25 svar)
Steng emne
Prioritert emne
avstemning
:  
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?