Proteinboller

Kosthold19.06.2019664

Vil du ha proteinboller til middag eller kvelds? Se her!
Kosthold er fellesbetegnelsen for den tilberedte mat, drikke og kosttilskudd et individ inntar. Et fornuftig kosthold vil kunne bidra til god helse og trivsel. Inntak av et variert og komplett sammensatt kost i hele vår levetid er avgjørende for vår helse og velvære. For vedlikehold av vekt på sikt må energiinntaket tilpasses til alder, aktivitetsnivå, helsetilstand og kjønn. Videre gjør man justeringer i forhold til om man skal opp eller ned i vekt. Anbefalt fordeling av de energigivende næringsstoffene for muskelbygging er 40-50% karbohydrat, 10-20% fett og 30% protein. Det anbefales å ligge på ca 2 gram protein per kilo kroppsvekt ved tung styrketrening.

Det er forskjell på sult og søtsug

Kosthold18.06.2019197

Vet du hva forskjellen er på sult og søtsug?

Brød eller ikke brød på diett?

Kosthold13.06.2019492

Brød er en mye omdiskutert matvare. Skal man ha brød eller ikke brød på diett?

3 proteinrike godbiter du bør prøve

Kosthold11.06.20191526

Pannekaker, minipizza og kanelkake - alt laget av naturlig proteinrike ingredienser.

Spiser du for lite?

Kosthold10.06.20191524

Spiser du for lite går kroppen over i et lagringsmodus og da stopper fremgang opp.

Ferske rundstykker

Kosthold09.06.201919

Kan vi friste med ferske rundstykker?
Etter at Kelly ble lam besluttet ektemannen hennes gjennom 14 år å gjøre det slutt etter 4 dager.

Enarmet strongmanutøver

Intervju24.01.201937

Ingenting stopper denne mannen som løfter opp atlassteiner med en arm!
En dramatisk ulykke snudde livet hennes opp-ned. Hun måtte lære å spise, gå og prate på nytt!
Hun elsker junkfood og dette er en fast del av kostholdet samtidig som hun er i superform!

Svensk langbeinet fitnesskjønnhet

Intervju16.12.201879

Denne svenske modellen har over 220.000 følgere på Instagram.
Denne 72 år gamle mannen fra England driver eget gym og er i superform.
Michelle Dale Claussen har tatt to 2. plasser i år. Se supertøff treningsvideo av henne!
Nils Harald Moe på 71 år har stilt flere ganger i fitness.

Speltlompe med laks

Kosthold04.06.2019467

Speltlompe med laks er bare helt nydelig.

Mel-guide: Gjør baksten din sunnere

Kosthold03.06.2019124

Reduser kalorier og karbohydrater og tilsett mer proteiner og fiber.

Slanket seg 20 kg på ferdigmat

Kosthold01.06.2019127

Husker du Torstein Gustavsen som bare spiste ferdigmat?

7 proteinrike måltider etter trening

Kosthold31.05.20191709

Etter trening er det viktig med påfyll av protein og karbohydrater.

Er dette Norges beste fitnesspizza?

Kosthold24.05.2019991

Kjøp ingrediensene i dag og lag denne i helgen.
Disse tolv matvarene bør du inkludere i kostholdet ditt.

Kan man påvirke forbrenningen?

Kosthold22.05.2019272

Les om disse interessante studiene.

Her er kosematen du kan unne deg

Kosthold14.05.20191688

På diett og deff og vil ha kosemat?
Den psykologiske tankebanen bak våre spisevaner.

Disse karbohydratene bør du prøve

Kosthold12.05.2019468

Vi blir alle matlei til tider, men prøv disse karbohydratene.

Skjulte sukkerbomber

Kosthold10.05.20191866

Disse produktene inneholder nok mer sukker enn du tror.
Tilstrekkelig inntak av antioksidanter kan ha sine fordeler.

Den mest populære dietten i USA

Kosthold08.05.20190

Dette er en motediett som tar helt av i USA og det med god grunn.
Disse matvarene bør du ha!

8 latterlige kostholdsmyter avslørt

Kosthold03.05.2019475

Det harsker mye tvil og usikkerhet rundt kosthold og ernæring.
Er alle kilder til protein like gode?
Smør er mye brukt i enhver husholdning.

Skal du på afterski i påsken?

Kosthold17.04.201971

Unngå en smell.

Hvor bra er periodisk faste?

Kosthold16.04.2019241

Les mer om denne dietten her.
Er du glad i pasta? Se her!

7 proteinrike måltider etter trening

Kosthold31.05.20191709

Etter trening er det viktig med påfyll av protein og karbohydrater.
Det er ikke så lett å velge riktig mat når du er på farten: møtebooking, tog stasjon, flyplassen, ut å reise m.m. byr på utfordringer.
8 spennende oppskrifter på grillmat.
 

Sannheten om flaskevann

Kosthold15.04.2019218

Er flaskevann bedre enn vann fra springen?
Sjokolademelk er melk som vanligvis er tilsatt smak med kakao og sukker.
Stor guide.
Og ikke minst til en billig krone!

Hvilken type ris er sunnest?

Kosthold03.04.201927

Det er mange forskjellige varianter av ris. Hvilken er best og sunnest? Se denne ris-guiden.
Skal du ned i vekt? Følg middelhavskosthold.
Og de syntes synd på ham og gav ham tips for å gå ned i vekt.
De fleste får en vektøkning når man er i et forhold sier forskningen.
Sliter du med motivasjonen? Se fremgangen til disse menneskene.
 

Treningsforum Magasinet

Treningsforum magasinet sin første utgave ble utgitt i 2009. Siden den gang har vi levert et sprekt og friskt treningsmagasin 6 ganger i året. Få med deg spennende reportasjer om trening, kosthold, oppskrifter, guider og trender, sladder innad i miljøet og flotte intervjureportasjer om utøvere og tilfeldige mennesker på gymmet. Les mer