Se hvorfor du bør spise havre

Kosthold23.01.2020333

Hvorfor er havre så bra?
Kosthold er fellesbetegnelsen for den tilberedte mat, drikke og kosttilskudd et individ inntar. Et fornuftig kosthold vil kunne bidra til god helse og trivsel. Inntak av et variert og komplett sammensatt kost i hele vår levetid er avgjørende for vår helse og velvære. For vedlikehold av vekt på sikt må energiinntaket tilpasses til alder, aktivitetsnivå, helsetilstand og kjønn. Videre gjør man justeringer i forhold til om man skal opp eller ned i vekt. Anbefalt fordeling av de energigivende næringsstoffene for muskelbygging er 40-50% karbohydrat, 10-20% fett og 30% protein. Det anbefales å ligge på ca 2 gram protein per kilo kroppsvekt ved tung styrketrening.
Skal du ut å fly? Dette er det du får servert i ulike flyselskap.

Derfor bør du spise mager kesam

Kosthold20.01.2020390

En mager ferskost med mange bruksområder!

Frokosten ekspertene anbefaler

Kosthold18.01.2020643

Dette vil gi deg en den beste starten på dagen.

De 12 største mytene om vekttap

Kosthold14.01.2020120

Det finnes mange dårlige råd om vekttap på internett.
Se opp for faresignalene ved energidrikk.

Slik lager du et perfekt speilegg

Kosthold10.01.2020137

Lær av mesterkokken for å lage perfekt speilegg.

5 mettende mellommåltider

Kosthold09.01.2020192

Sunn og kjapp mat på farten.
Det er en fantastisk følelse å bokstavelig talt bli en ny mann, sier han.

Gikk ned 55 kg på 10 måneder

Intervju23.08.201910

Hun veide 160 kg på det meste og fikk så vidt plass i en vanlig personbil. Da tok hun grep!
Etter at Kelly ble lam besluttet ektemannen hennes gjennom 14 år å gjøre det slutt etter 4 dager.

Enarmet strongmanutøver

Intervju24.01.201936

Ingenting stopper denne mannen som løfter opp atlassteiner med en arm!
En dramatisk ulykke snudde livet hennes opp-ned. Hun måtte lære å spise, gå og prate på nytt!
Hun elsker junkfood og dette er en fast del av kostholdet samtidig som hun er i superform!

Svensk langbeinet fitnesskjønnhet

Intervju16.12.201863

Denne svenske modellen har over 220.000 følgere på Instagram.
Denne 72 år gamle mannen fra England driver eget gym og er i superform.

3 myter om gluten

Kosthold07.01.202032

Hva vet du om gluten? 1% av tåler ikke gluten.

6 supersunne muffins - av alle slag

Kosthold06.01.2020507

Dette er muffins fulle av protein, de er smakfulle og sunne.

5 sunne kakaovarianter

Kosthold03.01.2020121

Nå er det tid for varm sjokolade.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.

4 matmyter du ikke skal tro på

Kosthold19.12.2019275

Det er mye vranglære å går. Her prøver vi å rydde opp!
Se hvordan han ble seende ut etter å drukket 3,3 liter cola hver dag i 30 dager.

5 pannekaker du bør prøve

Kosthold16.12.2019283

Sunne og smakfulle pannekaker i ulike varianter.

Kosttilskudd - bruker du for mye?

Kosthold11.12.201944

Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
Dette er 500 kcal!

Sunn proteinrik julebakst

Kosthold05.12.2019249

Er du i gang med bakingen til jul? Prøv dette.

Hvor sunn er egentlig bananen?

Kosthold30.11.2019111

Treningsmat eller sukkerbombe? Det er mange meninger om denne gule frukten.

4 kyllingmiddager under 400 kcal

Kosthold29.11.2019643

Gi musklene dine proteiner med en spenstig kyllingmiddag under 400 kcal. Se her.
Peanøttsmør er ukens matvare. Se hvorfor vi anbefaler denne.
3 måltider eller 6 måltider om dagen?

6 spennende matpakker med wraps

Kosthold21.11.2019663

Her får du tips til matpakke med wraps.
Karbonadedeig og kjøttdeig er populære ingredienser i hverdagsmaten.
Spis mer av denne matvaregruppen for å bygge muskler.
Speltlomper er i vinden som bare det.

Havrepannekake - deilig frokost

Kosthold29.07.20191380

Prøv ut en nydelig havrepannekake til frokost.

Sunne proteinrike frokostlapper

Kosthold03.08.2019383

Prøv å lag delige, proteinrike frokostlapper. Se oppskrift.

5 sunne kakaovarianter

Kosthold03.01.2020121

Nå er det tid for varm sjokolade.

Slik lager du perfekt egg ruller

Kosthold30.09.2019821

Fyll de med dine favoritt grønnsaker.
 
Dette er pannekaker som er rike på fullverdige proteiner.
Fra tørt og trått til velsmakende og sukkerholdig!

Derfor er havregryn bra

Kosthold07.11.20191765

Havregryn til folket.
Det finnes mange ulike måter for å lage en sunn og spennende nistemat.

Sunne og lette desserter

Kosthold04.11.2019124

Prøv disse deilige sukkerfrie fristelsene.

Gikk ned 45 kg på 1 år

Diverse10.10.2018356

Sjekk denne forvanldingen. Se video!
Går Eddie Hall fra strongman til bodybuilding?
Nå har hun operert vekk den overflødige huden. Se hvordan hun ser ut nå!
Disse mødrene har gjort en fantastisk innsats. Se før og etter bilder.
 

Treningsforum Magasinet

Treningsforum magasinet sin første utgave ble utgitt i 2009. Siden den gang har vi levert et sprekt og friskt treningsmagasin 6 ganger i året. Få med deg spennende reportasjer om trening, kosthold, oppskrifter, guider og trender, sladder innad i miljøet og flotte intervjureportasjer om utøvere og tilfeldige mennesker på gymmet. Les mer