Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.
Kosthold er fellesbetegnelsen for den tilberedte mat, drikke og kosttilskudd et individ inntar. Et fornuftig kosthold vil kunne bidra til god helse og trivsel. Inntak av et variert og komplett sammensatt kost i hele vår levetid er avgjørende for vår helse og velvære. For vedlikehold av vekt på sikt må energiinntaket tilpasses til alder, aktivitetsnivå, helsetilstand og kjønn. Videre gjør man justeringer i forhold til om man skal opp eller ned i vekt. Anbefalt fordeling av de energigivende næringsstoffene for muskelbygging er 40-50% karbohydrat, 10-20% fett og 30% protein. Det anbefales å ligge på ca 2 gram protein per kilo kroppsvekt ved tung styrketrening.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.

6 enkle dipper til grønnsaker

Kosthold27.04.202068

Dette er snacksen du kan spise massevis av.
Disse har du nok aldri laget før med karbonadedeig.
Velg smart når det gjelder frokosten din.

Supersunn taco

Kosthold16.04.2020124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!
Abby Pollock (22) har gjort litt av en forvandling.
Se fitnessreisen til denne spreke 73-åringen
Det er en fantastisk følelse å bokstavelig talt bli en ny mann, sier han.

Gikk ned 55 kg på 10 måneder

Intervju23.08.201910

Hun veide 160 kg på det meste og fikk så vidt plass i en vanlig personbil. Da tok hun grep!
Etter at Kelly ble lam besluttet ektemannen hennes gjennom 14 år å gjøre det slutt etter 4 dager.

Enarmet strongmanutøver

Intervju24.01.201936

Ingenting stopper denne mannen som løfter opp atlassteiner med en arm!
En dramatisk ulykke snudde livet hennes opp-ned. Hun måtte lære å spise, gå og prate på nytt!
Hun elsker junkfood og dette er en fast del av kostholdet samtidig som hun er i superform!

6 ting du kan lage med havregryn

Kosthold14.04.2020725

Havre er fullspekket med energi.

Derfor bør du spise torsk

Kosthold08.04.2020121

Vi vet at det er viktig å spise fet fisk, men hvit fisk er også bra.
Nøtter er en av de mest konsentrerte næringskilder vi har i kostholdet.
Vil en kaffekopp eller to føre til at du presterer bedre på trening?
Søtsug og andre cravings er din verste fiende når du er på diett.
Er du på jakt etter proteinmuffins? Se her!
Bruker du multivitamin? Disse råvarene gjør samme nytten.

6 myter om proteiner

Kosthold19.03.202082

Visste du dette om proteiner?

Mer protein gir bedre muskelvekst

Kosthold18.03.2020264

Ny forskning: Så mye protein må du ta etter trening.
For godt til å være sant?

Dette er 200 kcal av norske matvarer

Kosthold03.03.2020641

55 ulike matvarer du finner på butikken. Så mye er 200 kcal!
Feil tilbereding, lagring og oppbevaring av mat kan være farlig for deg
Se de ulike rettene og treningsaktivitetene du må gjøre for å forbrenne bort måltidet fra McDonald`s.
Folk er tykkere og sykere enn noensinne. Fedmenivået er tredoblet siden 1980 og har vokst spesielt raskt blant barn.
Det er spesielt en metode du bør benytte.

Laks er fantastisk treningsmat

Kosthold11.02.2020237

Her er 5 raske middager med laks.
Alt fra pizza til sjokoladekjeks, til grønnsakspletter til hamburgere til sjokoladekake.
Bruker du mkrobølgeovn til matlaging?

Se hvorfor du bør spise havre

Kosthold23.01.2020350

Hvorfor er havre så bra?
Start dagen med denne muskelmaten.

Havrepannekake - deilig frokost

Kosthold29.07.20191380

Prøv ut en nydelig havrepannekake til frokost.

Sunn proteinrik julebakst

Kosthold05.12.2019249

Er du i gang med bakingen til jul? Prøv dette.
Alt fra pizza til sjokoladekjeks, til grønnsakspletter til hamburgere til sjokoladekake.
 
Skal du ut å fly? Dette er det du får servert i ulike flyselskap.

Derfor bør du spise mager kesam

Kosthold20.01.2020391

En mager ferskost med mange bruksområder!

Frokosten ekspertene anbefaler

Kosthold18.01.2020654

Dette vil gi deg en den beste starten på dagen.

De 12 største mytene om vekttap

Kosthold14.01.2020121

Det finnes mange dårlige råd om vekttap på internett.
Se opp for faresignalene ved energidrikk.

1 år uten alkohol gjør mye

Diverse15.11.2018941

Se også 12 andre som har gjort en kjempejobb.

De 12 største mytene om vekttap

Kosthold14.01.2020121

Det finnes mange dårlige råd om vekttap på internett.
Mange har problemer å gå ned i vekt, men det er mange som også har problemet med å gå opp i vekt.
Hvorfor går noen opp i vekt når de tilsynelatende gjør alt riktig? Se svaret.
 

Treningsforum Magasinet

Treningsforum magasinet sin første utgave ble utgitt i 2009. Siden den gang har vi levert et sprekt og friskt treningsmagasin 6 ganger i året. Få med deg spennende reportasjer om trening, kosthold, oppskrifter, guider og trender, sladder innad i miljøet og flotte intervjureportasjer om utøvere og tilfeldige mennesker på gymmet. Les mer