Pepperkaker uten sukker

Kosthold14.12.20184

Sjekk ut disse digge juletradisjonene gjort mye sunnere!
Kosthold er fellesbetegnelsen for den tilberedte mat, drikke og kosttilskudd et individ inntar. Et fornuftig kosthold vil kunne bidra til god helse og trivsel. Inntak av et variert og komplett sammensatt kost i hele vår levetid er avgjørende for vår helse og velvære. For vedlikehold av vekt på sikt må energiinntaket tilpasses til alder, aktivitetsnivå, helsetilstand og kjønn. Videre gjør man justeringer i forhold til om man skal opp eller ned i vekt. Anbefalt fordeling av de energigivende næringsstoffene for muskelbygging er 40-50% karbohydrat, 10-20% fett og 30% protein. Det anbefales å ligge på ca 2 gram protein per kilo kroppsvekt ved tung styrketrening.

9 søte oppskrifter uten sukker

Kosthold12.12.20183

Deilige kaker, konfekter, desserter m.m. helt uten sukker.
Må du ha en loadingfase eller kan en lav dose med kreatin booste fremgangen din?

Hverdagsmat med julesmak

Kosthold07.12.20185

Dette er vanlig hverdagsmat med en tvist av julesmak.

3 overraskende fordeler med vann

Kosthold06.12.201845

Derfor trenger du vann!

Sunnere hjemmelaget julegodt

Kosthold04.12.201818

Dette er julegodtet og dessertene du bør lage til jul som er ekstra sunne!
Denne 72 år gamle mannen fra England driver eget gym og er i superform.
Michelle Dale Claussen har tatt to 2. plasser i år. Se supertøff treningsvideo av henne!
Nils Harald Moe på 71 år har stilt flere ganger i fitness.
43 år gamle Rolf Gustavsen har vært topptrent over halve livet sitt og han holder koken fortsatt.
Amanda Kristiansen kom ut av anoreksi helvetet etter å ha startet med styrketrening.
Marte Elverum satte ny europeisk rekord i markløft med hele 220 kg RAW.
Arnolds sønn følger hans egne fotspor.

Kristin (24) er i kanonform

Intervju31.08.2018390

Denne jenta har mageruter så store at gutta blir misunnelig.

Verdens største pølse i brød

Kosthold30.11.2018426

Glad i pølser? Dette er verdens største pølse i brød.
Da bør du spise mer av dette.
Slik reduserer du sukkerforbruket i ditt kosthold.

5 matvarer som booster energien din

Kosthold12.11.2018109

Disse 5 matvarene er med å øke energien din.
Mange har problemer å gå ned i vekt, men det er mange som også har problemet med å gå opp i vekt.

Sjokoladerøre med havregryn

Kosthold01.11.201867

Denne frokosten skal svelle over natten.

Spansk potetomelett

Kosthold30.10.201885

Prøv en nydelig spansk potetomelett med ost og skinke som fyll.
Så mye kcal inneholder "sunn snacks".

Spice opp havregrynsgrøten

Kosthold26.10.201870

Her er 5 fantastisk gode oppskrifter å spice opp havregrynsgrøt på.

Fitnessfrokost på 555 kcal

Kosthold22.10.2018178

Denne frokosten bør du lage.

Høstens snacks og godterinyheter

Kosthold18.10.201812

Høstens godterislipp kan friste med mørk og lys sjokolade, søt-lakris, vingummi, sprudlevann og enda mer.

Høstens matnyheter

Kosthold16.10.20184

Vi går en smaksrik høst i vente. Dette er de nye matvarene som er på vei inn i butikkene.

Avokadoburger med 73 gram protein

Kosthold09.10.201812

Denne avokadoburgeren inneholder hele 73g protein og er en supersunn burger.
Få med deg disse sunne og næringsrike oppskriftene.
Hva bør du spise for å prestere på trening?
Det finnes mange dietter for vektnedgang der ute.
Her får du 20 geniale triks som gjør matlagingen din enklere og raskere.
De fleste får en vektøkning når man er i et forhold sier forskningen.

Test av Pre-Workout (PWO)

Kosthold25.09.201813

Dette er noen av de råeste pre-workout på markedet nå.
Nå går det raskt mot jul, og det er på tide å fylle kakeboksene med søte fristelser.
Er du glad i pasta? Se her!

Kakene som bygger muskler

Kosthold20.04.20181906

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.
Få med deg disse sunne og næringsrike oppskriftene.
 
Er du glad i pasta? Se her!

12 matvarer du bør spise mer av

Kosthold19.09.201828

Dette er mat som er fullstappet med gode og sunne næringsstoffer.

6 styrkedrikker for mer energi

Kosthold18.09.201873

Disse 6 styrkedrikkene kan du lage selv og drikke før eller etter trening.

Spis egg og få lavere kolesterol

Kosthold11.09.20182190

Enda en studie som gir en ripe i lakken.

Miniguide over meieriprodukter

Kosthold10.09.201829

Cottage cheese, kesam, rømme, créme fraiche, kvarg og skyr. Hva er forskjellen og hvilke av typene er sunnest?
Mange har problemer å gå ned i vekt, men det er mange som også har problemet med å gå opp i vekt.
Og de syntes synd på ham og gav ham tips for å gå ned i vekt.
De forvandlet ølmagene sine til en sixpack.

Gikk ned 45 kg på 1 år

Diverse10.10.2018114

Sjekk denne forvanldingen. Se video!
 

Treningsforum Magasinet

Treningsforum magasinet sin første utgave ble utgitt i 2009. Siden den gang har vi levert et sprekt og friskt treningsmagasin 6 ganger i året. Få med deg spennende reportasjer om trening, kosthold, oppskrifter, guider og trender, sladder innad i miljøet og flotte intervjureportasjer om utøvere og tilfeldige mennesker på gymmet. Les mer