Dette er 200 kcal av norske matvarer

Kosthold03.06.2016Fride Skjønsberg0

55 ulike matvarer du finner på butikken. Så mye er 200 kcal!

Her er det ulike matvarer som inneholder +/- 200 kcal. Noen blir du kanskje overrasket over, andre ikke. Mange er opptatt av å vite ca. hvor mange kalorier de får i seg i løpet av en dag. Energibehovet varierer fra person til person. Etter kjønn, alder, og aktivitetsnivå. 200 kcal er ca. 1/10 del av dagsbehovet til en middels aktiv kvinne.

Så, hva kan du spise og drikke for ca. 200 kalorier? - se under

Brød, bakst, snacks 


Brød-3-korn
Du kan spise 2 skiver med av typen Brød-3 korn.
Tilsvarer 70 g


Steinovnsbakt baguette grov fra Matmestern
1 1/3 bagett tilsvarer ca. 80 g


1 Bolle, med rosin fra ICA
222 kalorier ca. 74 gram.


1 Tacolompe tortilla wrap Santa Maria
190 kalorier ca. 66 gram.


1 Skolebrød fra Fønix glutenfri
ca. 85 g 190 kalorier


Knekkebrød, Wasa Surdeig
4 stykker gir 200 kalorier


Muffins sjokolade fra Toro
1 stk. 200 kalorier medium 60 g 


Oreo kjeks
4 stk. (11 g per stk.)
gir 207 kalorier


Tacoshell, Old El Paso
4 stk gir 195 kalorier 


Frukt og grønt 


Agurk
2000 g gir 199 kalorier.


Tomat, import rå
1 tomat på 125 g gir 19 kalorier
11 tomater gir 206 kalorier


Isbergsalat 100 g gir 12 kalorier
1700 g salat gir 204 kalorier


Blomkål , rå

1 hel 350 g gir 81 kalorier
900 g blomkål gir 207 kalorier


Paprika, rød rå
1 medium hel på 119 g gir 33 kalorier
6 stykker gir 200 kalorier


Brokkoli, rå
100 g gir 28 kalorier (standard porsjon)
700 g gir 196 kalorier 


Gulrot, norsk rå
1 liten 70 g gir 24 kalorier
8 stk. gir 190 kalorier


Klementin
1 hel på 76 g gir 40 kalorier
5 stk. gir 200 kalorier

 
Blåbær
1 stk. gir 1 kalori 1,4 gram
258 stk. blåbær gir 200 kalorier


Jordbær
1 Standard porsjon (30 g) jordbær gir 10 kalorier
630 g jordbær gir 202 kalorier 


Potet, med skall, kokt
100 g gir 80 kalorier
250 g potet gir 200 kalorier, tilsvarer 3,5 poteter.


Banan, rå
1 hel banan gir ca. 100 g inneholder 83 kalorier
2,5 bananer gir 208 kalorier.

Middagsmat og tilbehør 


Torsk, rå fra Finuds
1 Standard porsjon 150 g gir 120 kalorier
250 g torskefilet gir 200 kalorier


Kyllingfilet uten skinn, rå
100 g gir 101 kalorier
200 g kyllingfilet gir 202 kalorier 


Ris, jasmin
1 porsjon 120 g gir 146 kalorier
160 g ris gir 195 kalorier

Fløte ratinerte poteter fra Mills
1 porsjon 200 g gir 160 kalorier
250 g gir 200 kalorier 

 


Laks, Salma, rå
100 g gir 200 kalorier


Karbonade, skikkelige karbonader Gilde
1 (100g) gir 195 kalorier

Groovy Chistorra fra Gilde
1 pølse 75 G gir 194 kalorier


Pizza, Grandiosa original
1 hel pizza på 575 g gir 1305 kalorier
1 bit på 90 g gir 201 kalorier 

Pålegg 


Skinke, kokt fra Finsbråten

100 g gir 134 kalorier
150 g skinke gir 201 kalorier


Kyllingsfilet
1 tynn skive gir 14 kalorier ca. 15 gram
215 g kyllingfilet gir 202 kalorier


Jordbærsyltetøy, naturlig lett fra Nora
1 ss på 20 g gir 25 kalorier
150 g syltetøy gir 101 kalorier

Makrell i tomat liten boks
Ggir 265 kalorier på 110g gram
83 gram makrell i tomat gir 200 kalorier 


Leverpostei Go´& mager
1 ts på 15 gram gir 23 kalorier
130 g leverpostei gir 202 kalorier


Leverpostei ovnsbakt Gilde

1 ts 15 gram gir 38 kalorier
80 g leverpostei gir 200 kalorier 


Cottagecheese mager fra Tine
100 g gir 79 kalorier
250 g cottagecheese gir 198 kalorier


Norvegia ost
1 skive på 16 gram gir 54 kalorier
60 g ost gir 204 kalorier 


Italiensk salat med kjøtt (meny ferskvare)
1 porsjon på 20 g gir 85 kalorier
48 gram gir 204 kalorier


Brunost, fløtemysost
1 skive på 8 g gir 36 kalorier
45 gram brunost gir 203 kalorier


Lettere Gudbrandsdalsost
1 skive på 15 g gir 57 kalorier
53 gram gir 201 kalorier


Spesial salami fra Gilde
1 tynn skive på 12 gram gir 40 kalorier
63 gram salami gir 202 kalorier


Nugatti

1 ts på 15 g gir 78 kalorier
38 g Nugatti gir 198 kalorier 

Sjokolade og snacks

 


Freia melkesjokolade

100 g gir 550 kalorier
35 g gir 193 kalorier


Kinderegg

1 stk. 20 g gir 113 kalorier
35 g gir 198 kalorier


Freia mørk sjokolade 70 %
1 bit på 10 gram gir 60 kalorier
35 g sjokolade gir 209 kalorier


Potetgull, Holiday

1 standard porsjon 40 g gir 206 kalorier
1 pose gir ca. 200 g og inneholder 1030 kalorier


Cashewnøtter, saltet

1 standard porsjon på 25 g gir 155 kalorier
33 gram gir 200 kalorier
1 pose på 100 g gir 620 kalorier

Drikke

 


Lettmelk, ekstra lett med D-vitamin

1 glass gir 76 kalorier 200 g
550 gram melk gir 204 kalorier 


Juice Sunniva

1 vanlig glass på 240 ml gir 110 kalorier
450 g gir 207 kalorier ( to mellomstore glass med juice ).


Brus, Cola

100 ml gir 43 kalorier
475 g gir 204 kalorier


Energidrikk, Burn original
1 stor boks 485 ml gir 233 kalorier
400 ml gir 192 kalorier


Sjokolademelk, Litago
1 og ½ glass - 200 kalorier
323 gram gir altså 200 kalorier 


Litago lettere

½ kartong (500 ml) gir 245 kalorier
410 g med lettere sjokolademelk gir 201 kalorier


Helmelk, 3,5 g fett

1 vanlig glass på 240 ml gir 158 kalorier
310 g melk gir 205 kalorier


Rødvin, 12 vol-prosent alkohol
Gir 1 og 1/3 vannglass
200 kalorier (270g)
1 glass gir 108 kalorier (150 g)


Fride Skjønsberg 

Fride er faglig dyktig og formidler sitt budskap på en forståelsesfull måte. Hun er utdannet personlig trener og kostveileder gjennom Active Education. Fride er lidenskapelig opptatt av kosthold og er også selv aktiv med trening.

Vet du hvor mange kalorier du forbrenner under en sengevals?
Se hvordan det går når en vanlig mann skal spise som en strongman.
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Brød eller ikke brød på diett?

Kosthold13.06.2019492

3 proteinrike godbiter du bør prøve

Kosthold11.06.20191526

Spiser du for lite?

Kosthold10.06.20191524

Ferske rundstykker

Kosthold09.06.201919

Arnold går undercover på Golds Gym i Los Angeles.

Brød eller ikke brød på diett?

Kosthold13.06.2019492

Brød er en mye omdiskutert matvare. Skal man ha brød eller ikke brød på diett?
Bob Jones var på diett i 1 år uten å fortelle noe til familien.

3 proteinrike godbiter du bør prøve

Kosthold11.06.20191526

Pannekaker, minipizza og kanelkake - alt laget av naturlig proteinrike ingredienser.

Spiser du for lite?

Kosthold10.06.20191524

Spiser du for lite går kroppen over i et lagringsmodus og da stopper fremgang opp.