Treningsforum

Hei, jeg er en gutt på 16 år som tenkte å starte med proteinpulver. Jeg ender bare opp med å kjøpe dyre protein-shakes etter trening anyways, og har lest at det er bra å ta protein etter trening.

Hvilket proteinpulver skal jeg kjøpe? Er det noen forskjeller på dem? Anbefaler dere noen andre pulvere i tillegg til protein? (Kreatin etc.)

Hei :)
Er også en gutt på 16 som vurderte å kjøpe proteintilskudd, men så sjekket jeg mitt normale kosthold, og fant ut at jeg får proteiner i fleng ;)

Om du ikke vet hva du får i deg av proteiner daglig bør du finne det ut, før du kjøper proteintilskudd ;)

Har du et underskudd av proteiner, fåreslår jeg Prozyme fra tn.no.Tror dette er noe av det beste proteinpulveret på markedet (har smakt det, var god smak sammenlignet med andre proteinpulver). Det er også av de dyreste (men kanskje kommer det på tilbud i løpet av desember, tn.no har et nytt tilbud for hver dag i desember virker det som :) )...

proteinpulveret fra gullgrossisten.no bør også vurderes, i og med at det er langt billigere.

Hvis du klarer å få i deg alt du trenger av proteiner, er du enten veeldig liten og ikke trener, eller så spiser du som en hest.. ELLER 2....

Skal du bygge muskler er det er fordel med 2,5g protein pr. kroppsvekt.. og skal man klare å få i seg det, hjelper det masse med protein tilskudd..

tn sitt proteinpulver smaker piss.. gymgrossisten sitt smaker litt tamt..

Det pulveret JEG er mest fornøyd med er G-recovery.. i 1 dosering får man i seg 25g protein, 125 karb, 2,5 g L-glutamin, 5 g kreatin, og 25 vitaminer og mineraler... Billig er det å: bodypower i svinesund koster 5kg 399,- SEK.. Og smaken er ikke kjempe go, men helt grei.. Går oxo ann å ta bitte litt ekstra protein oppi for å få opp innholdet..

ER alt du trenger å drikke rett etter trening :)

Trenger ikke være noe sak å få i seg nok protein i kosten. Jeg veier over 100kg, og trener 4-5 dager i uka + fysisk krevende arbeid. Jeg greier lett å få i meg 2,5g-3g per kg kroppsvekt uten tilskudd.

Men ja, jeg tar tilskudd, for har ikke alltid tid til matlaging :P

ja, da skulle jeg likt å sett kostholdet ditt.. :P Jeg veier ca 110kg, og jeg klarer ikke å få i meg 330g + med protein om dagen, uten tilskudd.. meen er kanskje bare meg.. og jeg vet det er mange som sliter i å få i seg maten som skal inn i løpet av dagen.. og ikke bare det, men det blir jo svindyrt i tileggg.. :P

Tror nok ikke jeg ville fått i meg nok proteiner uten shakes. Kan jo regne det ut her siden jeg ikke har gjort det før. Blir jo for det meste brødskiver til frokost, lunsj og kvelds, og kjøtt til middag. Brødskivene er det ikke så mye proteiner i vel, noen jeg har sett hadde ganske mye og andre hadde null. Det brødet jeg har nå har 4g per skive + 1g fra pålegget, så blir 5g per skive x3 per måltid. Så 9x5g fra brødskiver gjennom dagen. Da er jeg på 45g, også er det 40g i fra melk, og 50g fra middagen, og ca. 10g fra snacks. Så da er jeg på 145g på en god dag, med en kroppsvekt på 85kg. Så hvis jeg skal ha 2.5g per kg så skal jeg ha 212g. Så da trenger jeg 2 shakes for og ha tilstrekkelig. Når jeg trener så blir det 1 shakes før og så en protein bar ettertrening på 30g per. Når det gjelder kaloriene så kan jeg vel trygt si at de ligger godt over 2000, sikkert nærmere 4000 på en god dag. :P Har nylig kjøpt proteinshakes med sjokolade smak fra gymgrossisten. Kan ikke si de var mye gode. Triple pro 85 gikk ann og drikke værtfall, men mealpro var ille ass. Måtte true i meg 4 dl med det i sta, smakte jo værre en møkk. :P

Hmm, får vel egentlig ikke så mye konkrete svar her  :P Men jeg tror ikke at jeg skal gå på kreatin, har lest litt om det nå. Men protein derimot! Er det viktig å ta det til frokost OG etter trening eller bare etter trening?

btw så står det her: http://www.helsedirektoratet.no/ernaering/matvarer_og_n_ringsstoffer/energi_og_n_ringsstoffer/protein_63342 (http://www.helsedirektoratet.no/ernaering/matvarer_og_n_ringsstoffer/energi_og_n_ringsstoffer/protein_63342)

at du trenger 0,8 g proteiner per kg kroppsvekt?

har lest 2-2.5g per kg andre steder.. 0.8g kan ikke være nok hvis man skal trene. Den linken viser til en vanlig person som ikke trener. Så 0.8g er bare for å holde kroppen vedlike.

helsedirektoratet hakke peiling :P hehe..

0,8 er altfor lite.. ALT for mye forskning som viser at  mellom 2 og 3 g pr. kg er det som må til for å vokse..

Du bør ligge på rundt 2-2,5g per kg

Jeg tar proteinpulver under trening og 1 time før jeg skal legge meg. Lest meg fram til at kroppen burde ha noe å tære på om natten, men skal ikke si noe sikkert.

Det er forskjell på proteinpulverene ja, de innholder forskjellige blandinger av protein, kcal, og karbs. Noen er beregna på før trening og andre til etter trening, og noen til mellommåltider. Det viktigste er å ta rett etter trening, helst innen 30 min da det visstnok øker effekten av proteinsyntesen i musklene med 25%. Når det gjelder kreatin så er det abosolut å anbefale. Det gir økt "pump" i musklene og gir deg ekstra prestasjonsevne.

Det med kreatin er meget induviduelt.. Bare 2 av 8 i klassa mi mener de får bedre ytelsesevne med kreatin. Jeg får ikke økt "pump" jeg heller, så det var de kronene.

Hvor lenge har du brukt det da? Jeg kjenner at jeg orker mer når jeg bruker det, og drikker mer vann. Går sikkert unna 2l+ på 1.5 time. Det krever også at man drikker mye vann for at det skal virke har jeg hørt. Det blir jo sagt at du legger på deg 2-3 kg i bare musklermasse av kreatin alene.

Takk for svar :)

Hva med ProZyme? Har noen erfaringer med det? Og hvorfor skal man ta proteintilskudd utenom trening i det hele tatt egentlig?

Har ikke erfaringer med det. Men vil anbefale Whey tech fra PF.
Er jo når du kviler muskelene blir bygget, derfor  :)

Myoprotein fra myrevolution er veldig bra! :D
50-50 fordeling mellom myse og kasein ISOLAT ;)
Er veldig god smak også  ;D

Brukte det i 1 1/2 måned cirka. Jeg går på idrettslinja og jeg kjente ingen forskjell med og uten. Drakk selvsagt nok vann. Er jævla mye aktivitet på ei slik linje.

Lurer på hvor mange cm de er rundt biceps

kanskje for en som deg på 110 kg vil det være et problem å få i seg nok proteiner, men for en 16 åring som meg, på 70 kg, er det ikke noe som helst problem. Får i gjennomsnitt rundt 200gram proteiner hver dag...
når det er sagt er det værre med karbohydratene :/

Hvor stammer de proteinene fra da?
Alle proteiner er ikke like :)

Kanskje du er immun da ;)

Eller at det ikke gir effekt på en god del av de som prøver det.

Det er jo forsket på at det gir effekt, og de fleste som driver med idretter som krever litt eksplotivitet bruker det visstnok. Hvis du ikke merker det så trener du ikke hardt nok ;) Nei da, vet ikke jeg.. Men personlig så merker jeg at jeg får mer energi til å ta de siste ekstra repsene som følge av kreatinet i musklene.

Er selvsagt mange som får effekt av det siden det fortsatt er å finne i butikker. Men er jo en del som en missfornøyd med produktet. Vil tro størstedelen av de som har prøvd det synes de yter bedre, men noen få prosent andeler av de tror jeg skyldes placebo.

Takk for alle svar :) Jeg kjøpte proZyme i går, og skal prøve ut det i noen måneder nå. Tror jeg bare tar det etter trening, ettersom jeg ikke har lyst til å gå opp i vekt.

Bedre med placebo enn ingenting ;) Men er helt overbevist om at det virker :)

stammer fra mat dude!
havregryn, kylling, kjøtt, fisk, melkeprodukter..  ALT!!
kan ikke tenke meg at jeg hadde fått noe bedre effekt av proteinpulver i tillegg, eneste er vell rett etter trening (jeg kjøper som regel YT restitusjonsdrikk eller Q- sin Skyr) her ville det lønnet seg med litt proteinpulver, siden det faktisk er billigere enn annen proteinrik mat (så tas det vel raskere opp av kroppen?)

tror du har gjort et godt valg, sjekk også ut RYP treningsprogram, også på tn.no ;)
det virker som et bra treningsprogram:)

har du trent lenge?

Har sjekket ut RYP og tror jeg skal starte på det etter jul :) Jeg har trent i ca 1 år nå.