Treningsforum

Hvordan øvelser fungerer for å få bredere skuldre?? Kjører bare militærpress og sidehev for skuldre, er det nok?

Ja, i hvert fall hvis du trener brystøvelser som tar på skuldrene i tillegg.

Hva med bakre del?

Facepulls
Framoverbøyd sidehev

Notert! :)

Militær går primært på framside skuldre mens sidehev går for det meste på midtre del.
Om du vil ha så store skuldre som mulig må du ta hensyn til at det er snakk om tre muskelgrupper. Fremre, midtre og bakre. Videre så er det viktig at det er balanse mellom disse musklene om du vil unngå dårlig holdning og for ikke å snakke om skulderplager.

- Derfor burde du også begynne å kjøre en øvelse på bakside skuldre!

Det jeg kommer på i farten er foroverbøyd sidehev og facepulls. Selv synes jeg facepulls er alfa omega for bakside skuldre. Det er viktig at du får med deg at albuene skal være så høyt som mulig under bevegelsen, ettersom at du vil engasjere bakside skuldre og ikke rygg. Kjør lett i starten og strict! Eneste måte å få kontakt med bakside skuldre på

Facepulls:
http://www.youtube.com/watch?v=Zesagd8OmXQ&NR=1&feature=fvwp


http://www.youtube.com/watch?v=2d32eT8Lipc

Foroverbøyd sidehev:

http://www.youtube.com/watch?v=_1uZD-I3qw8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=_1uZD-I3qw8#noexternalembed)


Håper det var til hjelp.

Hehe, du kom meg i forkjøpet

Gjorde vist det ja ;P

Ja sannelig!

Man trener jo bakre med roing + mark. Trenger ikke iso da.