Skrevet av Emne: bredere skuldre  (Lest 2244 ganger)

Utlogget BluePineApple

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • 15 år, SL 5x5
bredere skuldre
« : 08. januar 2011, 01:08 »
Hvordan øvelser fungerer for å få bredere skuldre?? Kjører bare militærpress og sidehev for skuldre, er det nok?
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103987.new#new

Chuck Norris er min bitch.
I will get bigger , I eat many fat- unknown

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: bredere skuldre
« #1 : 08. januar 2011, 01:10 »
Ja, i hvert fall hvis du trener brystøvelser som tar på skuldrene i tillegg.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: bredere skuldre
« #2 : 08. januar 2011, 01:23 »
Hva med bakre del?

Facepulls
Framoverbøyd sidehev
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget BluePineApple

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • 15 år, SL 5x5
Sv: bredere skuldre
« #3 : 08. januar 2011, 01:25 »
Hva med bakre del?

Facepulls
Framoverbøyd sidehev

Notert! Smiley
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103987.new#new

Chuck Norris er min bitch.
I will get bigger , I eat many fat- unknown

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 030
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 030

Sv: bredere skuldre
« #4 : 08. januar 2011, 01:29 »
Militær går primært på framside skuldre mens sidehev går for det meste på midtre del.
Om du vil ha så store skuldre som mulig må du ta hensyn til at det er snakk om tre muskelgrupper. Fremre, midtre og bakre. Videre så er det viktig at det er balanse mellom disse musklene om du vil unngå dårlig holdning og for ikke å snakke om skulderplager.

- Derfor burde du også begynne å kjøre en øvelse på bakside skuldre!

Det jeg kommer på i farten er foroverbøyd sidehev og facepulls. Selv synes jeg facepulls er alfa omega for bakside skuldre. Det er viktig at du får med deg at albuene skal være så høyt som mulig under bevegelsen, ettersom at du vil engasjere bakside skuldre og ikke rygg. Kjør lett i starten og strict! Eneste måte å få kontakt med bakside skuldre på

Facepulls:
http://www.youtube.com/watch?v=Zesagd8OmXQ&NR=1&feature=fvwp


http://www.youtube.com/watch?v=2d32eT8Lipc

Foroverbøyd sidehev:

http://www.youtube.com/watch?v=_1uZD-I3qw8#noexternalembed


Håper det var til hjelp.

3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 030
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 030

Sv: bredere skuldre
« #5 : 08. januar 2011, 01:30 »
Hva med bakre del?

Facepulls
Framoverbøyd sidehev

Hehe, du kom meg i forkjøpet
3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: bredere skuldre
« #6 : 08. januar 2011, 01:52 »
Hehe, du kom meg i forkjøpet

Gjorde vist det ja ;P
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Steven Seagal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 305
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 305

Sv: bredere skuldre
« #7 : 08. januar 2011, 01:58 »
Gjorde vist det ja ;P

Ja sannelig!
You know I like your style, I really do.

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: bredere skuldre
« #8 : 08. januar 2011, 02:09 »
Man trener jo bakre med roing + mark. Trenger ikke iso da.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!