Treningsforum

Hei! Driver med boksing tirsdager og torsdager... hvilke dager er det best å løfte vekter? hvor mange dager per uka? Kan noen foreslå ett program??
Takk for svarene på forhånd!

5x5.

5x5 ja viktig med helkroppsstyrke i boksing! du kan  jo trene mandag onsdag og fredag :)

Måtte nesten google hva er 5 på 5  ;D ! takk skal dere ha! skal teste det ut :)

Du bør trene med fler reps enn 5x5. Du vet jo at boksing er utholdenhetsidrett, så trener du vekter med få reps vil melkesyra komme å ta deg før motstanderen gjør det.

5x5 gir kraft i slagene.

spesielt viktig med styrke i kjernemuskulaturen i boksing ( mye rygg og mage) ta foreksempel andreas thorkildsen som skal kaste spydet, han bruker mye ryggstyrke og magestyrke for å sende spydet langt og fort av gårde.. blir vel igrunnen samme effekten når du skal denge til med en right hook. :)

Denger du til med så mye kraft du får av 5x5 vil ikke motstanderen kunne ta deg!   :woot:  ::rofl2::

Selve utholdenheten i muskulaturen vil komme av boksetreninga. 5x10 i benk vil garrantert ikke gjøre ham til en bedre bokser enn 5x5.

Enig. Vekttrening, som middel for bedre idrettsprestasjoner, skal gi en stimuli idretten mangler/har lite av. Noen sprintere trener f,x tung knebøy for å forbedre maksstyrken og dermed gjøre økning av eksplosivitet lettere.

True..

Jeg snakker bare av egne erfaring fra da jeg bokset, og begynte å trene vekter ved siden av. Og det hjelper ikke å være grisesterk og slå hardt om man ikke får inn en treffer, da er man plutselig utslitt og han andre er i full fres enda.

Selv så trente jeg med helkroppsprogram 3 dager i uken og boksing/teknikk i 2.
Vektprogrammet gikk ut på 2-3 sett med repsantall på 12-15 på hver muskelgruppe,bortsett fra skuldre,armer og rygg.
Tyngden i slaget får du alt etter hvordan du slår/treffer,men det vet du regner jeg med.
5x5 gir deg masse og mye masse gjør deg synlig og treg i bevegelsene.

Hvis du ikke treffer er det koordinasjonen som er dårlig, ikke utholdenheten.

Tull og tøys. Man blir ikke treig selv om man er sterk. Hvorfor skal ikke en kar som f.eks benker 150kg kunne sende knyttneven fra skuldra til fjeset ditt før du ligger på bakken?
Det er ikke repitisjoner og sett som er avgjørende men størrelsen, for å dreie på det du sier.
Man kan med andre ord kjøre lavreps på styrketreninga, bare en er "forsiktig" med å ikke bli for stor. Dessuten vil økt muskelstyrke føre til økt vekt som resulterer i høyere vektklasse. Man er med andre ord likestilt med motstanderen samme hvilke repitisjoner og sett man velger.

HardCoreBakken: Har du noen gang prøvd å bokse selv?
Og at man ikke treffer mener jeg å få inn en reint slag, men han du bokser mot beveger seg, blokker, og gjør alt du at du ikke skal treffe han. Se på verdens beste boksere, mange av slagene som ikke går inn.

Og når det gjelder hastigheten på ETT slag så vil det være en fordel å være sterk i tillegg til å ha god teknikk, men når man skal slå serier og bevege seg i tillegg blir man plutselig tregere, noe som IKKE er en fordel.

Ja, jeg driver med boksing. Jeg har ikke vært på mer enn 20, 30 treninger, men jeg kan ikke akuratt si jeg mister så voldsomt med slagstyrke selv etter mye sparring. Tilvenning var det vanskeligste. Vi driver mye med sparring og kroppsøvelser  på treningene, og det har hjulpet mye. Kjører 4x4 i benken.

boksing er hurtighet, prat med treneren din vi fikk ikke lov og trene masse styrke når jeg bokset

*facepalm*... Hadde det vært treneren min hadde jeg fortsatt trent styrke ved siden av.

Vis du hadde utalt deg om ting du kunne skulle jeg vært enig, men dette kan du ikke så hvorfor ikke bare holde finga vekk fra tastaturet? nå har dem 3 siste postene her vært feil info og vill ledene.

blir det samme som og si at for og bli stor og sterk skal man kutte ut maten trene min 20sett per øvelse minimum 100rep og ikke løfte mer en 5 kg

Vil bare legge til at 5kg er litt for lite, må i hvert fall over 10 tallet. ;)

jan eirik. Si at du er blitt så god som du kan i boksing i forhold til muskelmasse. Uten styrketreninga og ingen bakgrunn med styrketrening vil en ikke kunne slå så hardt fra seg når armene måler 30cm. Styrketrening er et must for en som verken er stor eller sterk for å bli god i boksing, og det veit du og. Når en har nådd en viss størrelse kan en muligens vurdere å bare trene boksing, men med kroppsform som et strå er det eneste fornuftige å trene styrke.

Det er en grunn for at Emil Weeber her på forumet trener styrke, mye slag og spark innenfor MMA også. Men, man trenger ikke hat større armer enn 35 cm i boksing da, størrelsen kan noen ganger lyve innenfor styrke. Vet om mange som har armer på 35 cm og ligger på 130 i benkpress osv.... :)

seff trener man styrke i blandt i boksing også, men da i vise perioder i forhold til kamper. Vis han tar det med treneren sin vil han ha et opplegg på dette for ikke og ødlegge resten av treningen..

Emil Weber trente vell RYP en god stund?
Store armer er ikke nødvendig for å være god i boksing nei, men med armer på 30 cm har man ikke mye krutt.
130 kg i benkpress med 35cm armer? jeg har 87,5 i benk, og armene mine er 35 så jeg må nesten se det i praksis før jeg tror det for det høres ganske umulig ut.

Der er jeg enig med deg. Periodisering mtp kamper er viktig, men når nærmeste kamp er flere måneder unna ville jeg trent styrke som vanlig, såfremt det ikke ville gått utover treningene. Kommer litt ann på hvor ofte mann trener og hvor serriøst.

Amadon - step away from the keyboard. Du spyr ut råd i hytt og pine, når du egentlig bør være den som tar i mot råd.

Og han i avataren din er dopet.

Isteden for å komme med slike håpløse kommentarer, så kan du heller gå å spise en banan. Kan du forklare meg hva jeg ikke har peiling på, og hvilket av mine råd som har vært helt feil? Jeg ga kun en pekepinn på at det er mulig å være sterk, selv om armene ikke er over 35 cm. Det er mange styrkeløftere som ikke har så veldig store armer - uten å være feite da vell å merke.

Det med at han i avataren min er dopet, er vel uvesentlig? Hva vil du frem til?

Speaking of which .. bananer til kvelds er ikke spesielt smart. Kjappe karbs tar man etter treninga!

Alle råd er ikke nødvendigvis bedre enn ingen råd.

Har du erfaring med styrketrening og boksing? I så fall hva?

Ang avataren bare nevnte jeg det, siden det står natural.no under. Virker litt rart å ha bilde av en doper og deretter skrive noe slikt bare. :)

Stemmer. Banan skal man ikke spise annet enn før og etter treningen.

Edit: Nå vet ikke jeg når Evis trener om døgnet, selfølgelig om han har en veldig sen trening og ikke er så lenge siden kan han ta seg en banan, om det er ønskelig.

Jeg trener til alle døgnets tider takk så det skal nok gå seg til.

Jeg har selv drevet med kampsport i nesten 9 år av mitt 19 års gamle liv. Har drevet med turn i 8 år, og styrketrening i knappe 3 år - de 3 årene har blitt litt nedprioritert pga. mye annet sport jeg har drevet med, men jeg kjenner endel som driver aktivt styrkeløft på landslaget osv - derav jeg får mye informasjon derfra. Jeg har trent nokså seriøst en stund nå, men utrolig mye lesing og forsking på egenhånd - har dog også gått noen kurs på trenings sentre. Ellers har vel hele livet mitt gått til trening generelt.

Prøver isåfall å hjelpe andre her inne så godt jeg kan, hvis jeg kommer med noe som er såå feil, så kan du heller komme med noe konstruktivt isteden for å skrive slik du gjorde ovenfor. Jeg respekterer deg, og har lest masse på loggen din (hele faktisk), og syns du er en sterk kar, men ser ikke poenget med å tråkke ned på andre som prøver å bli like sterke.

Armene som skaper kraft i slaget? I beg u pardon? Hofta er motoren i selve slaget. Skuldra er der man får ut kraften. Selvfølgelig er triceps delaktig, men omkrets rundt overarm betyr fint lite. Fryktelig mange "gode" råd her som godt kunne vært kastet i søpla. Lurer på hvorfor jeg ikke legger ut tankene mine når folk spør om synkronsvømming....

Det er ikke meningen å være for krass, men jeg prøver bare å være litt kritisk når jeg ser et navn mange ganger på kort tid. Det skjer altfor ofte på dette forumet at "de blinde leder de døve" og informasjon blir spredt som ikke stammer fra erfaring men som stammer fra hva andre "nybegynnere" har lest på sider som stronglifts etc.

Kan forøvrig si nå hva jeg etterhvert har lært, å prøve å hjelpe på disse seksjonene av forumet er et dødfødt prosjekt. De fleste som er innom her er her fordi de ikke gidder å lete opp informasjonen selv.. men vil heller ha det på sølvfat. Faktum er at de fleste med denne mentaliteten sjeldent kommer noen vei nettopp på grunn av denne holdningen.. dermed feiler de på tross av aldri så gode råd. Tiden din er bedre brukt andre steder. Det tar aldri slutt og de samme spørsmålene dukker opp gang på gang på gang.

Det eneste som er verdt noe her er enkelte logger. Resten er bare underholdning i mine øyne.

Jeg er jo forøvrig enig med deg, men skjønner fortsatt ikke hvorfor dette skal gå utover meg. Jeg er en meget, meget seriøs utøver selg - skal i hvert fall komme så langt jeg klarer. Vi får se hva tiden bringer frem til, men jeg skal i hvert fall gi det jeg makter for å oppnå mine mål. Jeg syns du valgte litt feil person å si ifra til, for jeg har ingenting med useriøsitet å gjøre i det hele tatt. Jeg prøver å holde loggen min så seriøs som mulig, jeg har i hvert fall en start. ;)

Nemmen, er du her enda? Trodde du ga opp i første motbakke jeg.

Det er mulig at jeg tar feil av deg, jeg har bare ikke vært spesielt imponert over kullet ditt her på treningsforum i det siste. Skal prøve å følge litt mer konkret med hvem det gjelder.

Du må logge deg på med de andre brukerne dine å gi deg selv honnør for dette innlegget ass :)

Sant nok,men om du LESTE det som jeg hadde skrevet så ville du sett at det sto noe om masse der også?!
Jo mere masse og større muskelatur, jo mere kraft trengs det for å sette i gang en bevegelse. Med dette så vil en stor og tung bokser være "treg" og mere synlig i bevegelsesmønstret enn en som er lettere, som da vil kunne være smidigere og mere "usynlig" i sitt bevegelsesmønster. :)

Beklager, overså den. Med et overskudd av fettmasse vil en selvsagt bli treigere og mer "synlig".

Trente en del boksing når jeg var 18-19 år. Veide ca 68kg på den tiden. Prøvde meg for morro skyld igjen noen runder for et par år siden, da var vekta 95kg og tre ganger så sterk som for 10 år siden... Hadde aldri trodd hvor sinnsykt mye 25-30kg i vekt har å si på slagstyrken. Når jeg var lettvekter kunne jeg dælje løs på sparringspartnerne uten at det skjedde så mye. Nå var det noe helt annet å treffe godt skal jeg love deg :)

Men kondisen er dessverre ikke som den var... Men styrketrening (og vektoppgang) har utrolig mye å si på slagkraften. Boksing er mer enn styrke, men jeg skjønner godt at det er vektklasser i denne sporten :)

er jo ingen boksere som vil gå opp i vekt. Man skal jo helst prøve å være i så lav vektklasse som mulig. Man skal vel helst holde seg i sin "naturlige" vektklasse også gå opp etterhvert som man blir eldre og større.

Tror ikke styrketrening har så mye å si på slag styrke uansett. Det er genetikk, akkurat som ved "hand speed"

I alle kampsporter med kontakt av noe slag er det kombinasjonen av hurtighet, teknikk og rå styrke til eksplosivitet som teller, og det sitter først og fremst i ræva. Altså, hvis du ikke har hoftene, ræva og beina med deg, har du bare fisleslag. Det er en veldig god grunn til at mange trener litt på olympiske løft og varianter av disse. Derimot er det ikke noen særlig idé å trene for maksimal hypertrofi, akkurat.

Hva skal det bety...? Selvfølgelig vet jeg at slagkraft handler om å bruke hele kroppen. Poenget mitt, uansett om jeg har dårlig teknikk eller ikke, er at man merker stor forskjell på slagkraften når man veier 70 contra 90kg. Man slår dessuten hardere uansett om man har trent styrkeløft eller vektløfting.

Ja nei altså, jeg er ikke uenig med deg her, kommer bare med supplerende kommentarer. Poenget er at det er lurt å være sterk (så sterk som mulig innenfor den vektklassen man skal være i) og det er spesielt lurt å trene en del på eksplosivitet. Mens det ikke er så innmari lurt å trene spesielt for å bli svær. Altså bør en bokser (osv.) kanskje heller se på hvordan styrkeløftere og vektløftere trener, enn på kroppsbyggere.

Enkelte logger som er verdt noe her ja, logger hvor man faktisk kan lære noe, er det da Power Loppas Power logg du sikter til?

Ok bartlaus. Det er enig i, eksplosivitet er viktig.