Løfte vekter ved siden av boksing

[Onyx86]

Hei! Driver med boksing tirsdager og torsdager... hvilke dager er det best å løfte vekter? hvor mange dager per uka? Kan noen foreslå ett program??
Takk for svarene på forhånd!

[Amadon]

5x5.

[Heat]

5x5 ja viktig med helkroppsstyrke i boksing! du kan  jo trene mandag onsdag og fredag

[Onyx86]

Måtte nesten google hva er 5 på 5  ! takk skal dere ha! skal teste det ut

[Jølsrud]

Du bør trene med fler reps enn 5x5. Du vet jo at boksing er utholdenhetsidrett, så trener du vekter med få reps vil melkesyra komme å ta deg før motstanderen gjør det.

[Amadon]

Du bør trene med fler reps enn 5x5. Du vet jo at boksing er utholdenhetsidrett, så trener du vekter med få reps vil melkesyra komme å ta deg før motstanderen gjør det.

5x5 gir kraft i slagene.

[Heat]

spesielt viktig med styrke i kjernemuskulaturen i boksing ( mye rygg og mage) ta foreksempel andreas thorkildsen som skal kaste spydet, han bruker mye ryggstyrke og magestyrke for å sende spydet langt og fort av gårde.. blir vel igrunnen samme effekten når du skal denge til med en right hook.

[Heat]

Du bør trene med fler reps enn 5x5. Du vet jo at boksing er utholdenhetsidrett, så trener du vekter med få reps vil melkesyra komme å ta deg før motstanderen gjør det.

Denger du til med så mye kraft du får av 5x5 vil ikke motstanderen kunne ta deg!    

[HardCoreBakken]

Du bør trene med fler reps enn 5x5. Du vet jo at boksing er utholdenhetsidrett, så trener du vekter med få reps vil melkesyra komme å ta deg før motstanderen gjør det.

Selve utholdenheten i muskulaturen vil komme av boksetreninga. 5x10 i benk vil garrantert ikke gjøre ham til en bedre bokser enn 5x5.

[Junkfood-mannen]

Selve utholdenheten i muskulaturen vil komme av boksetreninga. 5x10 i benk vil garrantert ikke gjøre ham til en bedre bokser enn 5x5.

Enig. Vekttrening, som middel for bedre idrettsprestasjoner, skal gi en stimuli idretten mangler/har lite av. Noen sprintere trener f,x tung knebøy for å forbedre maksstyrken og dermed gjøre økning av eksplosivitet lettere.

[Heat]

Selve utholdenheten i muskulaturen vil komme av boksetreninga. 5x10 i benk vil garrantert ikke gjøre ham til en bedre bokser enn 5x5.

True..

[Jølsrud]

Jeg snakker bare av egne erfaring fra da jeg bokset, og begynte å trene vekter ved siden av. Og det hjelper ikke å være grisesterk og slå hardt om man ikke får inn en treffer, da er man plutselig utslitt og han andre er i full fres enda.

[JonnyB67]

Selv så trente jeg med helkroppsprogram 3 dager i uken og boksing/teknikk i 2.
Vektprogrammet gikk ut på 2-3 sett med repsantall på 12-15 på hver muskelgruppe,bortsett fra skuldre,armer og rygg.
Tyngden i slaget får du alt etter hvordan du slår/treffer,men det vet du regner jeg med.
5x5 gir deg masse og mye masse gjør deg synlig og treg i bevegelsene.

[HardCoreBakken]

Jeg snakker bare av egne erfaring fra da jeg bokset, og begynte å trene vekter ved siden av. Og det hjelper ikke å være grisesterk og slå hardt om man ikke får inn en treffer, da er man plutselig utslitt og han andre er i full fres enda.

Hvis du ikke treffer er det koordinasjonen som er dårlig, ikke utholdenheten.

[HardCoreBakken]

Selv så trente jeg med helkroppsprogram 3 dager i uken og boksing/teknikk i 2.
Vektprogrammet gikk ut på 2-3 sett med repsantall på 12-15 på hver muskelgruppe,bortsett fra skuldre,armer og rygg.
Tyngden i slaget får du alt etter hvordan du slår/treffer,men det vet du regner jeg med.
5x5 gir deg masse og mye masse gjør deg synlig og treg i bevegelsene.

Tull og tøys. Man blir ikke treig selv om man er sterk. Hvorfor skal ikke en kar som f.eks benker 150kg kunne sende knyttneven fra skuldra til fjeset ditt før du ligger på bakken?
Det er ikke repitisjoner og sett som er avgjørende men størrelsen, for å dreie på det du sier.
Man kan med andre ord kjøre lavreps på styrketreninga, bare en er "forsiktig" med å ikke bli for stor. Dessuten vil økt muskelstyrke føre til økt vekt som resulterer i høyere vektklasse. Man er med andre ord likestilt med motstanderen samme hvilke repitisjoner og sett man velger.