Treningsforum

Hei !

Velger å starte en ny treningslogg, jeg føler igrunn bare for å lage en ny. Den gamle loggen var full av nedgangstider, surr og mange dårlige ting jeg føler at jeg ikke trenger. En ny logg kan være en stor fordel for meg, glemme nedgangstider og huske mine oppgangstider.

Jeg er iallefall in game igjen, jeg har vært veldig mye borte fra treninger, og drivet med masse rør imellom dette. Det er jeg nå ferdig med, og har lagt det bak meg.

Informasjon om meg:

Alder: 17 år (17.05.95
Vekt: 80 kilo (høyeste vekt målt 86, samme fettprosent)
Beste løft:

-Markløft: 180
-Knebøy: 155
-Benkpress: 115 (95x5 uten oppvarming)

Jeg er iallefall en person nå som har mye å gi i trening, jeg vil og skal oppnå noe innenfor trening, enten det er bygging eller noe annet sport !

Følg meg i min tid mot toppen.

Formbilder for denne tiden:

(http://i47.tinypic.com/2dtc1h2.jpg)
(http://i50.tinypic.com/2qav2ux.png)

Kommer med oppdatering etterpå, logger også økt !

bra  :)

gøy å se utviklingen her, treningsprog du skal kjøre no da?

Jeg vet ikke helt enda, jeg har nå kjørt benkpress programmet til Iform.no, videre er ingenting planlagt.. Noen forslag til ett bra program som bygger bra ?

20.07.2012

Ble en god økt idag.

Benkpress: 70 kg 8x3
Hantelpress: 17 kg 8x3 (lett)
Brystpress: 90 kg 8x2
Franskpress: 25 kg 6x3
Chins: 8x1

Til sist ble det curl: 25 kg 8x3

Ble igrunn en kose økt, for å få opp dampen litt igrunn..
Veldig god økt, koste meg veldig  :D

Godt å høre at du har kommet videre! Følger med.

Sjekk programmet X-Size. Jeg har ikke prøvd det selv enda, men skal innom det en gang.

Har du noen link til programmet ? :)

http://treningsfysiolog.com/2011/02/19/bygg-muskler-med-x-size/ (http://treningsfysiolog.com/2011/02/19/bygg-muskler-med-x-size/)

Hør med Amadon, han trener det nå :)

Skal se !! Får spore hans logg også, takk for tipset :)

Ble ikke trening idag ! Imorra drar jeg til Mallorca ! Det er visst ett gym på hotellet, så prøver å ta noen turer ned dit !

Da er jeg hjemme fra ferien :)

Vært en deilig tid på Mallorca, dette var 2 og siste turen dit denne sommeren.
Nå begynner hardkjøret, har ladet opp mye av denne uka, og igrunn hentet litt motivasjon inn og.. Faktisk fått endel motivasjon når jeg har lagt merke til enkelte gode byggere på stranda nede i Mallorca, hehe..  :P

Iallefall, idag bruker jeg dagen til å spise mye mat, og hvile.. Sovet 2 timer inatt, så jeg får i meg mye mat og en god natts søvn, så er jeg på trening tidlig imorgen etter en sykkeltur !

Hvilket program blir det? :)

Det ble X-Size, så får jeg prøve meg på dette !
Gleder meg veldig mye, ser frem til en ny type trening og ett nytt program, blir veldig spennendes å prøve seg på noe nytt :)

Da var første økt med X-Size programmet gjennomført !

Veldig god trening, vill pump og, det er jo deilig.. Logger treningen senere, nå er det en shake etter å ha spist litt Taco med grovere lefser enn de vanlige, iallefall litt sunnere..  :)

Bra form. Lykke til!  :) :)

Takk for det ! Formen har dessverre dabbet mye av på kort stund, men den skal bygges opp og til høyere nivåer :)

Takk !

Började med X-size idag oxå :)

Ah, hvordan syns du det var da ? :)

Kommer med ett lite rygg update !
Har alltid blitt formbilder av front, igrunn fordi jeg er mest fornøyd med det. Egentlig er jeg bare fornøyd med armene mine, resten er dritt. Men jeg ser det som en utfordring, og jeg føler at alt jeg har hat ett forbedringspotentsiale.

Jeg kommer til å logge mye poseringer av bein fremover, spesielt legger da jeg er mest ufornøyd med disse. De kommer til å legges i hardtrening !

Iallefall, ett rygg bilde nå. Började eldig dårlig kvalitet, måtte ta bilde med iPaden siden Telefonen er ødelagt, men det ordner seg nok snart !

(http://i50.tinypic.com/2z6fg5i.png)

Det kändes helt okej, är van att köra 5 split, en muskel per dag så det e lite ovant å lite svårt med vikterna när jag oftast kör fler än 4-6 reps. men gillar det :)

Skjønner skjønner :) Ganske uvant for meg og, kjører somregel 8-12 reps ! Har faktisk så si kjørt nesten bare det i min treningsperiode, har vært dum å ikke variert litt.. Derfor blir det spennenes å se fremover om dette er noe for meg !

Får håpe du blir fornøyd og at resultatene blir slik du ønsker :)

tack du oxå :)

Da kjører jeg på med dag 2, skulle egentlig trene klokken 3 idag, men så ble det flyttet til 6, så halv 7. Jeg forventet at treningspartneren min skulle dukke opp innen den tid hjemme hos meg, men det har han ikke gjort enda, og svarer heller ikke på telefonen.

Derfor går treningen alene idag, skriver ned vekt idag også, så idag SKAL jeg faktisk logge treningen min :)

Over og ut !

Veldig sliten nå !

Merker det mest i magen, den kjørte jeg ekstra hardt idag.

Startet med knebøy der jeg gikk opptil 90 kg, 6 reps 4 sett.
Så ble det strake markløft. Har slitt mye med tekknikken her, derfor kjørte jeg det rolig. Kjenner det stikker i føttene av en grunn, skal iallefall prøve noen flere økter med dette før jeg kaster meg mot de tunge vektene.

Deretter ble det stepp up, der tok jeg 25 kg på en høy benk, veldig fint for beina iallefall !
Etter dette ble det en mage øvelse, navnet husker jeg ikke, men jeg kjørte dette istedenfor Hipstrust da jeg klarte å glemme hvordan den øvelsen gikk.

Siste valget var da valgfri mageøvelse, jeg sliter med å huske navnet på denne og. Den gjøres iallefall ved at jeg ligger på en flatbenk og løfter bena til 90 grader, og ned til 0 igjen.

Oppsummering: VELDIG god økt ! Var i godt humør og veldig fornøyd med valget av programmet frem til nå. Nå venter en fin Proteinshake og noe havregryn før jeg ser en god film og tar kvelden, kanskje jeg også tar ett formbilde av bena !

 :)

Er enda på trening for tiden !
Ble lite logging for tiden, men er enda å finne på treninger..

LOGG  ;)

Jepp !

Var ikke i noe bra humør idag, derfor valgte jeg å kjøre noe annet istedenfor programmet idag.

Markløft gikk helt opp til 170, 180 ble testet men det gikk ikke. Forundret meg ikke da jeg har vært ett godt stykke utpå, men skjerpings !!! Dette skal opp i September, og enda mere i desember.

Trente deretter smått bryst, og gikk over til noe mage øvelse. deretter ble det en kabeløvelse for bryst, den er jeg faktisk veldig fornøyd med og jeg syns den tar veldig godt tak i brystkassa, uansett er den kul å trene.. eheh

Ble en god trening idag :)
Ting går fortsatt fremover.....

Da var denne sommeren over..
Planen min ble å kjøre på og full fart på skolestart, så jeg følger planen ! Så nå blir det ett hovedfokus med trening  :)

Satser på å komme godt igang igjen. Etter Desember er omme bytter jeg gym, da det er lettere for meg å trene ett annet sted. Stedet blir ganske nærme skolen jeg begynner på idag, og jeg har derfor muligheten til å trene rett etter skolen !

Vurderer også kampsport igjen, men jeg må se over tidene jeg slutter på skolen, lekser og annen trening.

Må si at på det nederste bildet i første tråden, altså det du har som profilbildet nå er helt rått :) Trodde det var ett bilde av Arnold først ;)  Stå på gutt!

Hehe, takk for det ! Er vell bildet som lyver sterkt da, men kult å høre at det ser rått ut ! :)
For tiden har jeg flyttet ut hjemmefra, jeg har fått leilighet i skolen min sitt regi. Planene videre for meg blir å trene på det lille gymmet vi har her på skolen, og mange joggeturer. Venter til Januar før jeg skriver kontrakt med gymmet her i området, da jeg er bundet til gymmet jeg trente på før til Januar :)

Derfor, blir det nok ikke mye bygging fremover, men mine kortsiktige planer er å bare trene for vedlikehold, og når jeg flytter hjem igjen i Juni, blir det FULL sats mot bygging.

Hvorfor logfører du ikke treningen?

Og bra bildet du løfter tungt og har bra muskler :)

Hvor mye løfter du på hipthrust?

Fordi jeg ikke trener for tiden desverre.. Dumt av meg, men det har bare blitt sånn for tiden. Har derfor valgt å kule ting ganske ned nå, og starte smått og veeldig rolig opp igjen. Jeg har som oftest bare startet brått igjen for hver ned tur, noe som alltid har gått i dass.

Jeg har ikke løftet hipthrust før, skrev at planen var å gjøre det, men jeg har enda ikke gjennomført det.

Takk ! Har pakka endel på meg nå, får bare håpe at jeg ikke mister så mye..

Jada :)
Ble endelig en økt nå, siden det er en stund siden sist tok jeg økta på en halvtime, der jeg trente "koseøvelser" som jeg vanligvis liker å trene.

Jeg gleder meg faktisk litt til internat trening, blir intressant å trene annerledes enn jeg har gjort tidligere. Dette blir nok mere kondisjons relatert. Kommer til å satse på god kondisjon, og kunne klare å senke kroppsfettet jeg har nå. Grunnen til det er at jeg faktisk ønsker å se enda mere fit ut, så det mener jeg blir en veldig intressant prosess.

Planene nå blir nok å ha en morgen cardio, der det blir lett gåing, veldig rolig i 20-30 minutter, jeg kommer til å øke med 1 tur annenhver uke, og etter da 14 uker er jeg oppe i lett morgen cardio hver dag.

Senere på dagene er jeg enda usikker, det blir nok noe jeg må tenke på litt mere før jeg begir meg utpå noen fastslåtte planer. Det jeg iallefall vurderer nå er å trene litt på gymmet til skolen, dette er da svært dårlig, noe jeg kanskje skal ta opp med skolen. Derfor blir det noe trening med manualer, garantert noen øvelser ved bruk av egen kroppsvekt. Jeg kommer nok til å konsentrere meg mye om cardio iallefall, hvem vet, kanskje jeg slenger meg på noe crossfit ute ?

Tror jeg forresten slenger med ett bilde imorgen om jeg får tid. Blir mye flytting imorra, men jeg skal se hva jeg rekker !! :)

Er for tidennpå gaustablikk ! På hotelltur.
Er veldig stolt over meg selv idag, vi var en gruppe på 32 som gikk, og jeg brukte kortest tid, en tid på 1 time og ett kvarter, og jeg brukte kortest tid.mde som brukte lengst tid var 2 og en halv time, og de 3 som kom etter meg brukte 1 og en halv time.

På veien ned brukte jeg og kusinen min 49 minutter, det ble da jogging ned hele fjellet, kunne klart det på 45 om det ikke var så mye folk.

Iallefall, en STOR prestasjon for meg, så jeg er veldig stolt for tiden.
Så jeg satser mot en enda kortere tid neste år, fjellet ligger 1883 MOH.

Så nå stikker jeg å spiser noen store posjoner med kjøtt !! :)

Spor

Ting går rolig for tiden, men fremover !
Blir litt spising, prøver å spise det jeg kan, litt vanskelig når jeg bor på internat ! Men får snart komfyr i leiligheten, så skal gjøre innkjøp av matbokser som jeg kan pakke inn mat fra middagene og lunsj.

Går VELDIG mye salat for tia, litt egg.. Noe brødskiver, men ligger mye på kjøtt og fisk.
Holder meg også unna dersert så mye som mulig, men jeg sprekker av og til ! Har et vilt forbruk av brus og nudler til kveldsmat, men når jeg får inn matboksene så blir det nok lettere å følge kosten :)

Videre planer er også å lære meg å drikke proteinshakes med vann, æsj.. :P

Sliten idag !
Ble beintrening, sykt hard økt.

Startet med 5 min med cardio
Knebøy:
10x50 kg
8x90 kg
6-8 110 kg
Noe beincurl


Ferdig med oppvarminga

3 sett med utfall på ca 24 meter, med 30 kg på ryggen. JÆVLIG TUNGT.
Dette er en øvelse jeg har gjort 1 eller 2 ganger, og når vi ta kjørte mye idag ble jeg totalt kake.

Beinpress: Jeg stilte ikke på vekta, men det var iallefall 100+

10reps 1 sett
10 reps 1 sett
5 reps 1 sett, og deretter en runde på dass for å spy, hehe..

Så føler jeg har fått til en god økt, har fått meg en ny treningspartner som virker VELDIG lovende, og gleder meg mye til å ha enda flere økter.

Ha en ellers fin lørdag :)

Satser på bilde imorgen tidlig !

Veldig støl idag ! Kjenner det godt i låra.

Blitt restaurering idag, spist mye god mat, og det er veldig positivt :)
Imorgen blir det nok en bryst økt for meg selv etter å ha vært en tur ute å spist.
Videre i uka skal jeg nok ut å være sosial, prøver å holde meg sunn men det blir nok vanskelig noen av kveldene, hehe..

Iallefall, jeg gleder meg så vilt mye frem til neste mandag, da oppkjøringa av nytt opplegg kommer igang.
Føler virkelig at dette blir enda en god start for meg, så jeg skal nyte en deilig høstferie før helvete er igang igjen, dette blir BRA !!!

Helt død i Låra idag !
Spist 5 egg og noe havregryn idag, så blir det snart å¨ordne seg litt og gå litt cardio.
Gjør det får å løsne opp litt i beina, sånn at jeg har god bevegelighet imorgen da vi som en vennegjeng skal dra en lang tur og bli borte over dagen..

Så greit å ikke være støl i den tid. Satser på en rolig og avslappende dag idag, nyte ferien mens jeg kan !

Rimelig sliten nå, det ble en bryst økt !
Fint å komme godt igang for tia, koser meg med veldig tunge økter

Vil bare si at jeg enda trener, så er fortsatt igang!
Har beklagligvis blitt syk denne uka, noen tegn til eventuell kyssesyken.......