Treningsforum

Vil gjerne ha svar kun fra dere som har erfart at raske gåturer før frokost faktisk har en virkning på fettprosent.

1) Bare lurer på om dere bruker pulsklokke under turen? I så fall, hva ligger gj.snitts pulsen på, hvor lenge går du, og hvor mange kcal forbrenner du?

2) Jeg er veldig slapp og trøtt om morgenen, men liker allikevel å gå tur. Er det noe jeg kan innta før morgenturen som ikke inneholder særlig med kcal og som IKKE har noen negativ effekt på forbrenningen? Snarere tvert i mot? Og som gjør at jeg ikke er så slapp (orker jo nesten ikke gå)  ::blush::

Håper på mange, kloke svar :)

Hva med å spise frukt? ikke at jeg har erfaring med tidlige gåturer, men det vil hvertfall gi deg energi og hjelpe deg å detoxe mens du går også.

Mange som drikker kaffe og tar litt oljer før de går på tur. Virker smart for å få litt energi!

1) Gå så fort du klarer uten å løpe.
2) Jeg drikker kaffe. Det våkner jeg av, samtidig som jeg ikke blir like sulten under turen. Kanskje et par kopper grønn té gir samme effekt?

 :o om du går ned i vekt er mulig.. men om det er sunt er en annen sak..
viktig å lytte til kroppen da, ikke bli helt dehydrert og nedslått.

(jeg har tatt en del kloke tips fra internet forumer selv angående dietter
som har vist seg å være altfor ekstreme iforhold til hva jeg takler hvertfall.
bare som en advarsel.. på å ta råd fra ærfarende, som ikke kjenner DIN kropp  ;))

Ikke drikke vann engang?! :o Uææh, jeg sliter jo med at jeg har null og niks energi.

Men et annet problem, jeg får virkelig ikke opp pulsen på disse turene, så kcal forbruket som pulsklokken viser er jo ikke rare greiene. Har allikevel morgenturene en merkbar effekt på fettprosenten? Såfremt jeg passer på å ligge i kcal underskudd og trene litt hardere kardio noen dager i uken?

Hvor stor effekt har egentlig disse turene før frokost?

Myten om kardio på tom mage. (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=57286.0)

Man kan vel drikke vann, og kaffe eller grønn te hjelper bare ekstra på forbrenningen. Beefcake skriver at det ikke er mer fettforbrennende enn annen kario, men vanlig kardio er jo også fettforbrennende, så hvorfor ikke ta det om morgenen?

Bland ca 50ml eddik med vann, helst epleeddik med en gang du står opp. Ikke spis noe før du har kommet tilbake. Jeg  jogget/gikk 5km hver morgen i 3uker. Jeg gikk ned 5kg. Helt sykt. Fikk sjokk når jeg så på vekta. Det funker som bare det! Prøv det!

Vet ikke hvorfor, fikk tipset av ei som driver med kampsport.

Hvor mange spiseskjeer er det? :P

Jeg skal vedde på at du hadde fått samme resultatet om du hadde jogget midt på dagen med flere måltider i magen.

mer energi inn = mer energi ut, eller hva? :p

Du kan helt klart ta deg litt vann før morgenturen! I tillegg kan du jo drikke kaffe (hvis du liker det) Mange føler jo en oppkvikkende effekt av dette, og det kan gi deg det lille ekstra for å få opp tempoet.

- Hvis du har problemer med å få opp pulsen, så kan du prøve å ta noen korte drag etter du har gått kanskje 5 min. D.V.S. løpe noen intervaller. Det skulle få opp pulsen, og da er det kanskje lettere for deg å holde ett høyt tempo etterpå.

Hvor stor effekten av tur før frokost er, har jo blitt diskutert og forsket på, og det skal visstnok være det samme når på dagen man utfører kardio.
Jeg personlig har brukt morgenkardio mye og trives med det, og har også fått positive resultater, når det har vært kombinert med bra kosthold med energiunderskudd, og vekttrening.

Om jeg hadde fått de samme resultatene med kardio til andre tider på døgnet vet jeg ikke, siden jeg ikke har prøvd det systematisk,
MEN kanskje den beste delen med morgenkardio er at du får utført det på en tid du heller ville brukt på å døse i senga, og når du er ferdig med jobb eller skole så kan du konsentrere deg på å bruke energien din på vektrening og andre sosiale ting!
Nå vet jeg ikke hvor mye du trener og om du går på diett, men erfaringsmessig så får man jo ikke altfor mye overskudd av å ligge i energiunderskudd ;) så da kan det være greit å være ferdig med kardioen når ettermiddagen/kvelden kommer!

Lykke til videre

Jeg må ærlig innrømme at jeg blir oppriktig kvalm av anoretikere som spør (og får svar) om hvordan de skal reduserer fettprosenten sin.

Er det ikke noen policy på dette forumet i forhold til å begrense bruken av det som et pro-ana forum? (og ja - jeg har rappotert til moderator).

Siden jeg svarte rett før dette innlegget ditt, så var jeg muligens en av de det var retta mot ???

Hvor står det at hun er anorektikter?
Mulig hun har skrevet andre innlegg som tyder på det, men det er vel ikke sånn at man skal gå inn og se på alle tidligere innlegg fra en som kommer med ett spørsmål? Ihvertfall så gjør ikke jeg det hver gang jeg skulle finne det fornuftig å svare på ett reelt spørsmål.

Det står verken noe om vekt, alder, treningserfaring, sykdomshistorie eller annet under spørsmålet.

Det var ikke deg det var myntet på overhode! Det var myntet på trådstarter og moderatorene på forumet. Denne jenta har både fortalt at hun har spiseproblemer, gjentattet ganger bevist at hun på ingen måte er frisk fra dem og det virker heller ikke som om hun lærer noe av nytte her inne, men kun er ute etter å finne informasjon som kan hjelpe henne til å opprettholde sykdommen sin. Derfor den strenge tonen fra undertegnede. Beklager hvis det virket som om det var rettet mot deg.

vi sletter flere tråder og innlegg enn leserne/brukerne av TF greier rapportere. Desverre er det vanselig å finne ut hvor man skal sette grensa... hvilken reaksjon som fører til det beste resultatet osv...

Vi har lite kometanse på slike sykdommer her på forumet, og de få som har peil forsvinner gjerne i den haugen med forståsegpåere (meg inkludert) som også svarer disse slankejentene.

Det er derfor det er viktig å få rapporteringer når det er tråder eller brukere som passerer den diffuse grensa vi fortvilt forsøker å definere.

Men, what to do??

Jeg er glad for at du svarer på dette Egil!

Jeg er ikke for at man kategorisk skal utestenge folk som har spiseproblemer her, men jeg ville nok blitt veldig glad hvis man hadde satt strek langt tidligere enn tilfelle er nå. Når man har bevist mer enn fem ganger at man verken er i stand til å ta til seg gode råd og fremdeles spør etter råd for hvordan man skal reduserer en fettprosent som allerede er helseskadelig syns jeg rett og slett folk bør få en forklaring og utestenges fra forumet.

Jeg vet at dette sikkert høres veldig strengt og slemt ut, men samtidig vet jeg såpass mye om spiseforstyrrelser at jeg ikke har noen som helst tro på dilling og det å bidra til at de får fortsette med den destruktive livsførselen sin.

Den er grei.
Forstår poenget ditt.

Her må jeg si meg helt enig.

Hele opplegget å løpe morgentur uten energi og mat i magen er ganske ekstremt i utgangspunktet, med eller uten spiseforstyrrelser... tro ikke utsetengelse fra forumet vil hjelpe de som sliter. kanskje moderatorene burde ha litt mer kontroll over rådene som gis?

Da er du på feil forum, vaffla... Det er ikke moderatorenes jobb å passe på hvor riktig ting er, som medlemmene skriver.

Morgentur er en velprøvd og effektiv måte å få en diett og en deff til å fungere på. det er et verktøy.

Hvem som bør ta dette verktøyet i bruk, får være opp til hver enkelt. Kanskje man burde konsultere sin lege for eksempel? Men det er et fritt land.

Morgentur er en effektiv måte å venne seg til gode rutiner på, da diett og deff og slikt handler ekstremt mye om gode rutiner og det å være effektiv i det man gjør. Men når man manisk stresser seg ut av sengen lenge før man egentlig skulle ha stått opp for å kanskje forbrenne et par kcal ekstra, så er det ikke lenger effektivt, det er nedbrytende og usunt.

Som det har blitt SLÅTT FAST ett par tusen ganger før; forbrenningen er mer eller mindre konstant gjennom hele døgnet, uavhengig av tid på døgnet, og måltider. Dvs at det er noen mindre variasjoner gjennom døgnet, men du kan da heller trene 5 minutter ekstra på dagen eller kvelden enn å stresse deg ut halv fire om mårran. Det er ingen magi som skjer før klokka har slått åtte, det er fortsatt kalorier inn vs kalorier ut.  Om du jogger opp trappa til leiligheten istedenfor og gå, etter en joggetur, så har du brukt den energien du kanskje kunne spart deg for, om du gikk morgentur.

Konklusjonen er at morgentur kan være en flott motivasjon for mange, og en måte å komme seg opp tidlig på, få en god start på dagen, etc etc. Flott
Men for endel andre blir det manisk..de hutrer seg opp, kvalme, trøtte, og gjør noe de hater. I lengden kommer ikke det noe godt med.

Hei hei, jeg er ny til TF :)

Det jeg leste tidligere i denne tråden, er at noen sa det er det beste å gå så fort som mulig over flate bakker..
Jeg bor i Kristiansand på Gimlekollen og det er storsett bare bakker.
Det er ikke vanskelig å få heartrate opp når jeg går oppover bakken, men nedover bakken klarer jeg det nesten ikke. Og hvis jeg vil klare det, får jeg fort vondt i kneene fordi jeg må gå så fort.

Er det noen bra tips annet en å finne en rett strekning og bare gå opp ned den strekningen?

Mvh