 Visning av honnørposter for rooocky
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Trening / Forum for ungdom / Trene 2 dager på rad?
|
07. september 2007, 18:57
|
Helo, en stund siden jeg har vært her inne nå : )
Et par spørsmål, i går trente jeg det vanlige programmet mitt, men har veldig lyst til å trene i kveld også, er dette noe lurt i forhold til den 48 timers regelen? Eller på en annen måte, vil det bare virke negativt på musklene at de blir trent 2 dager på rad? Eller går det greit med et unntak av og til?
Spørsmål to; Har nå trent med det samme programmet mitt i snart 6 måneder. Det har fungert ganske bra vil jeg si, gått opp fra 10 kg til 16kg med manualer, 10-15 kg i benken osv...har også lagt på meg nesten 20kg! 
Tingen er at jeg føler det kanskje har stoppet litt opp nå, og lurer på om det er påtide med et nytt program.
"programet" jeg har brukt til nå, ser sånn ut;
Manual curl(vanlig manual øvelse) (biceps curl)
Skulder press (med manualer)
Benkpress (av og til brystpress)
LÃ¥r press
Markløft
+ trener triceps med forskjellige øvelser
Dette programet har jeg da brukt og trent etter, 3 ganger i uken, i rundt 6 måneder.
Påtide å skifte ut øvelser? Trene andre muskler, eller andre deler av musklene mine? Gi meg noen tips plz 
|
| Honnør gitt av : JHH, 07. september 2007, 19:07
|
|
|
2
|
Trening / Forum for ungdom / Trene ben
|
14. mai 2007, 22:00
|
Hei, har trent armene mine med manualer og benkpress i noe måneder. Vil og starte å trene ben, men vet ikke hvilke øvelser jeg skal bruke. Problemet er at jeg trener hjemme, så har ingen maskiner å trene på 
Noen som har noen tips til øvelser jeg kan gjøre for å trene lår osv ?? 
|
| Honnør gitt av : Dj Bear, 15. mai 2007, 19:22
|
|
|
