Kakene som bygger muskler

Kosthold20.04.20181913

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.
Kosthold er fellesbetegnelsen for den tilberedte mat, drikke og kosttilskudd et individ inntar. Et fornuftig kosthold vil kunne bidra til god helse og trivsel. Inntak av et variert og komplett sammensatt kost i hele vår levetid er avgjørende for vår helse og velvære. For vedlikehold av vekt på sikt må energiinntaket tilpasses til alder, aktivitetsnivå, helsetilstand og kjønn. Videre gjør man justeringer i forhold til om man skal opp eller ned i vekt. Anbefalt fordeling av de energigivende næringsstoffene for muskelbygging er 40-50% karbohydrat, 10-20% fett og 30% protein. Det anbefales å ligge på ca 2 gram protein per kilo kroppsvekt ved tung styrketrening.

Sunn middag på under 15 minutter

Kosthold19.04.201852

5 raske hverdagsmiddager.
Slår magen din seg vrang? Denne matvaren er løsningen!

Dette bør du fylle påskeegget med

Kosthold29.03.2018236

Glem godteri og snacks. Dette bør du fylle påskeegget ditt med.
Enten du er glad i sjokolade, lakris, kjeks eller chips: Her har du mye godt å glede deg til!
Her går vi gjennom en god måte å gå ned i vekt.
21-åringen slet lenge med bulimi som hadde tatt total kontroll over livet hennes.

Svensk langbeinet fitnesskjønnhet

Intervju14.04.201859

Denne svenske modellen har over 220.000 følgere på Instagram.

Norges sprekeste sykepleier

Intervju06.04.201890

Denne spreke sykepleieren tok førsteplass i Bikinifitness. Cecilie Holm er i toppform!
Joachim Olsen Halvorsen bestemte seg for å konkurrere for 4-5 år siden. Nå er drømmen blitt virkelighet!
Linda Nyjordet på 23 år deltok i sin første konkurranse og fikk 3. plass.
Til helgen gjør Helene Andersen (25) seg klar for Oslo Grand Prix.

Comeback på Mette Ulseth

Intervju23.03.2018203

Nå skal Mette Ulseth ta comeback i en PRO konkurranse.
Maria Vik Skau (23) har vært aktiv styrkeløfter. Nå er det fitness som står for tur!

Pre-workout øker forbrenningen

Kosthold06.03.2018173

Ny studie.
Imponer en du er glad i med disse fantastiske oppskriftene.
Årets første lansering av nye dagligvareprodukter er her!
Dette proteinbrødet er perfekt for deg som er på farten. Det tar kun 5 minutter å lage til du kan spise det.
Han bestemmer seg for å kutte ut sukker i 30 dager. Resultatene hans er fantastisk!
Nå viser enda en ny studie at kunstig søtningsmidler ikke gir økt vekt eller risiko for diabetes type 2.

3 overraskende fordeler med vann

Kosthold16.02.201838

Derfor trenger du vann!

Slik skreller du egg på 3 sekunder

Kosthold13.02.20181181

Se video av trikset.

5 ting du kan lage med havregryn

Kosthold08.02.201855

La deg inspirere og test disse fantastiske oppskriftene med havregryn.

Chiliwraps full av protein

Kosthold05.02.201865

Glad i sterk mat? Prøv chiliwraps med svinekjøtt.

Bananhavregryns smoothie

Kosthold02.02.201856

Dette er en proteinshake med banan og havregryn.
Han spiser 1 måltid som inneholder 3700 kcal.
Da bør du spise mer av dette.
Slik reduserer du sukkerforbruket i ditt kosthold.

Tunfisksalat med hvite bønner

Kosthold11.01.201816

Denne enkle og smakfulle tunfisk salaten er omgitt med mye grønne grønnsaker og sitrus.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!

Vegetariansk julemat

Kosthold22.12.201730

Her får du julemak på vegetarisk mat.
En søt avslutning på måltidet hører til i julen
Grønnsaker er noe alle burde spise mer av.

Lasagnebacon på spisedagen

Kosthold23.08.201721

Denne lasagnen er wrapped i bacon og er en kaloribombe, men smaker himmelsk godt!

Bananpannekake

Kosthold05.12.20172698

Perfekt å starte dagen på!

Sunn middag på under 15 minutter

Kosthold19.04.201852

5 raske hverdagsmiddager.

6 nydelige og sunne desserter

Kosthold11.10.2017174

Dette er høstens søteste fristelser - sunnere desserter.
 
Nå går det raskt mot jul, og det er på tide å fylle kakeboksene med søte fristelser.

Bananpannekake

Kosthold05.12.20172698

Perfekt å starte dagen på!
De sammenlignet whey- og soyaprotein.
Dette du bør vite om kornvarer, og 4 fantastisk gode oppskrifter med superkornene

Kamelmelk - den nye supermaten?

Kosthold24.11.201764

Inneholder mer enn 200 ulike proteiner og noen helt unike
Se utviklingen til Shoaib Suleman fra da han var 18 år til 20 år. Fantastisk!
Hva hun forandret i kostholdet er ganske så enkelt.
Transformering av kroppen din er aldri enkelt.
Bare 15 år gammel veide hun 32 kg. Instagram med ble redningen!
 

Treningsforum Magasinet

Treningsforum magasinet sin første utgave ble utgitt i 2009. Siden den gang har vi levert et sprekt og friskt treningsmagasin 6 ganger i året. Få med deg spennende reportasjer om trening, kosthold, oppskrifter, guider og trender, sladder innad i miljøet og flotte intervjureportasjer om utøvere og tilfeldige mennesker på gymmet. Les mer