Dette proteinbrødet er perfekt for deg som er på farten. Det tar kun 5 minutter å lage til du kan spise det.
Kosthold er fellesbetegnelsen for den tilberedte mat, drikke og kosttilskudd et individ inntar. Et fornuftig kosthold vil kunne bidra til god helse og trivsel. Inntak av et variert og komplett sammensatt kost i hele vår levetid er avgjørende for vår helse og velvære. For vedlikehold av vekt på sikt må energiinntaket tilpasses til alder, aktivitetsnivå, helsetilstand og kjønn. Videre gjør man justeringer i forhold til om man skal opp eller ned i vekt. Anbefalt fordeling av de energigivende næringsstoffene for muskelbygging er 40-50% karbohydrat, 10-20% fett og 30% protein. Det anbefales å ligge på ca 2 gram protein per kilo kroppsvekt ved tung styrketrening.
Han bestemmer seg for å kutte ut sukker i 30 dager. Resultatene hans er fantastisk!
Nå viser enda en ny studie at kunstig søtningsmidler ikke gir økt vekt eller risiko for diabetes type 2.

3 overraskende fordeler med vann

Kosthold16.02.201838

Derfor trenger du vann!

Slik skreller du egg på 3 sekunder

Kosthold13.02.20181182

Se video av trikset.

5 ting du kan lage med havregryn

Kosthold08.02.201851

La deg inspirere og test disse fantastiske oppskriftene med havregryn.

En av verdens råeste styrkeløfter

Intervju09.01.2018130

Marte Elverum (27) er en verdens sterkeste kvinner. Bli bedre kjent med henne!
Patrick Johansen er en 20 år gammel gutt fra Momoen i Aurskog-Høland som gikk ned 40 kg
Bli bedre kjent med bloggeren Camilla Aastorp Andersen aka Treningsfrue.

Kjempet seg tilbake etter kreften

Intervju01.10.2017252

I 2015 var hun på sitt beste innen fitness, men så fikk hun kreft.
Se utviklingen til Shoaib Suleman fra da han var 18 år til 20 år. Fantastisk!
Karen Grundetjern debuterte og vant med stil!
Malin Sandvik på bare 18 år gikk av med full pott i Sandefjord Open.
Ida Vanebo debuterte og fikk 1. plass i Sandefjord Open i Bikinifitness +169 cm.

Chiliwraps full av protein

Kosthold05.02.201865

Glad i sterk mat? Prøv chiliwraps med svinekjøtt.

Bananhavregryns smoothie

Kosthold02.02.201855

Dette er en proteinshake med banan og havregryn.
Han spiser 1 måltid som inneholder 3700 kcal.
Da bør du spise mer av dette.
Slik reduserer du sukkerforbruket i ditt kosthold.

Tunfisksalat med hvite bønner

Kosthold11.01.201816

Denne enkle og smakfulle tunfisk salaten er omgitt med mye grønne grønnsaker og sitrus.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!

Vegetariansk julemat

Kosthold22.12.201730

Her får du julemak på vegetarisk mat.
En søt avslutning på måltidet hører til i julen
Grønnsaker er noe alle burde spise mer av.
Nå går det raskt mot jul, og det er på tide å fylle kakeboksene med søte fristelser.

Bananpannekake

Kosthold05.12.20172698

Perfekt å starte dagen på!
De sammenlignet whey- og soyaprotein.
Dette du bør vite om kornvarer, og 4 fantastisk gode oppskrifter med superkornene

Kamelmelk - den nye supermaten?

Kosthold24.11.201764

Inneholder mer enn 200 ulike proteiner og noen helt unike
Prøv en av disse 4 proteinkakene som musklene dine vil elske.
Disse 5 matvarene er med å øke energien din.
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinbehov etter trening

Kosthold10.11.2017517

Hva og når skal du spise proteiner etter trening?

Bananpannekake

Kosthold05.12.20172698

Perfekt å starte dagen på!

Supersunne muffins og lapper

Kosthold03.02.201723

Dette er muffins og lapper laget med kokosmel.

Spansk potetomelett

Kosthold26.07.2017111

Prøv en nydelig spansk potetomelett med ost og skinke som fyll.

6 ting du kan lage med havregryn

Kosthold25.10.2016764

Havre er fullspekket med energi.
 

Smoothie for ekte mannfolk

Kosthold03.11.201741

Denne smoothien er perfekt etter trening.
Har du et vegetarisk kosthold? Disse næringsstoffene må du få i deg.
Se hvorfor du bør tilføre salaten din fett.
Lyst på litt proteinrik snacks?

Sjokoladerøre med havregryn

Kosthold13.10.201772

Denne frokosten skal svelle over natten.
På 4 år slanket Katie Bolden 68 kg og dette er hennes motivasjon.
Se forvandlingene til 24 menn som har gått ned i vekt.

Gikk ned 68 kg ble en ny mann

Intervju17.08.2017152

Kjenner du han igjen?

9 utrolige før og etter bilder

Fitness24.08.2017356

Disse menneskene kjenner man knapt igjen.
 

Treningsforum Magasinet

Treningsforum magasinet sin første utgave ble utgitt i 2009. Siden den gang har vi levert et sprekt og friskt treningsmagasin 6 ganger i året. Få med deg spennende reportasjer om trening, kosthold, oppskrifter, guider og trender, sladder innad i miljøet og flotte intervjureportasjer om utøvere og tilfeldige mennesker på gymmet. Les mer