Er du glad i pasta? Se her!
Kosthold er fellesbetegnelsen for den tilberedte mat, drikke og kosttilskudd et individ inntar. Et fornuftig kosthold vil kunne bidra til god helse og trivsel. Inntak av et variert og komplett sammensatt kost i hele vår levetid er avgjørende for vår helse og velvære. For vedlikehold av vekt på sikt må energiinntaket tilpasses til alder, aktivitetsnivå, helsetilstand og kjønn. Videre gjør man justeringer i forhold til om man skal opp eller ned i vekt. Anbefalt fordeling av de energigivende næringsstoffene for muskelbygging er 40-50% karbohydrat, 10-20% fett og 30% protein. Det anbefales å ligge på ca 2 gram protein per kilo kroppsvekt ved tung styrketrening.
Les hva proteiner er og hvor mye du trenger.

Vårens snacks og godterinyheter

Kosthold21.02.201796

Årets første godteri og snacks nyheter er på vei inn i butikkhyllene
Eggehvite er rik på protein, men hva annet inneholder eggehviten?

Dette er vårens matnyheter

Kosthold14.02.2017136

Neste uke vil du se disse nye produktene i butikkhyllene.
Overrask kjæresten din med disse gode og sunne fristelsene.
Dette paret bestemte seg for å slanke seg - sammen!

Bli inspirert av denne 91-åringen

Intervju11.02.2017335

Hun er 91 år gammel og trener på treningssenter.
La deg bli motivert og inspirert av proffutøveren Zoey Wright.

Fra anoreksi til fitnessmodell

Intervju22.01.201796

Hun ble så tynn at hun til slutt begynte å miste håret. Nå er hun frisk og superfit!

Denne damen veide over 450 kg

Intervju21.01.201724

Nå er hun ikke til å kjenne igjen!

Slik ble han Norges Sterkeste Mann

Intervju23.12.2016209

Jørgen Skaug Aukland er Norges nye sterkeste mann.

Spiste vanlig mat og gikk ned 50 kg

Intervju15.12.2016333

Gerd Winnje (53) gikk ned hele 50 kg er superfornøyd. Se hvordan hun gjorde det!
Energibunten Rami Lerock lever høyt og lavt.

6 styrkedrikker for mer energi

Kosthold13.02.2017152

Disse 6 styrkedrikkene kan du lage selv og drikke før eller etter trening.

Rødlig mini ostekake

Kosthold10.02.201721

Glutenfri, lavkarbo og nydelig ostekake.
Hva skal du spise etter trening? Dette er raskt, enkelt og godt.
Les hvorfor svarthavre bør være på frokostbordet ditt.

Supersunne muffins og lapper

Kosthold03.02.201725

Dette er muffins og lapper laget med kokosmel.
Les mer om hva periodisk faste gjør med vektnedgangen og forbrenningen din.

Proteinrundstykker

Kosthold31.01.2017151

Fulle av protein.
Det trenger ikke være dyrt å spise sunt.
Glad i taco? Da bør du prøve deg på disse!
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Her er funksjonene vitaminer og mineraler har i kroppen og hvilke matvarer de finnes i.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
Her er de ti mest stilte spørsmålene. Og selvfølgelig svarene!
Det er stor forskjell på fersk varmmat og kalde matrester som varmes opp igjen.
Bør man bruke kokosolje istedenfor oliven- og rapsolje?
Dette er julens mest populære oppskrifter, gjort sunnere og med næringsinnhold.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!

6 ting du kan lage med havregryn

Kosthold25.10.2016313

Havre er fullspekket med energi.
Ida fra Idas fristelser og Martin Norum kombinerer kos og trening og baker en sunn musli og usunn kake.

Lag hjemmelaget iskrem

Kosthold02.06.201659

Lag hjemmelaget iskrem med din egen sunne favoritt base og tilsett smak.
 
Mettet fett mindre farlig enn antatt?
Det finnes mange varianter enn bare kumelk.
Redd for å legge på deg av all julekosen?

6 enkle dipper til grønnsaker

Kosthold21.11.201636

Dette er snacksen du kan spise massevis av.
Hva er symptomene og konsekvensene når du ikke får i deg nok vitamin B12?

Spiste vanlig mat og gikk ned 50 kg

Intervju15.12.2016333

Gerd Winnje (53) gikk ned hele 50 kg er superfornøyd. Se hvordan hun gjorde det!
Se før og etter bildene av jenter som har foretatt en livsstilsendring.

Slik ser Carl Yngvar Christensen ut nå

Styrkeløft09.01.20171016

Carl Yngvar Christensen har gått ned fra 170 kg til ca 104 kg.
Dette paret bestemte seg for å slanke seg - sammen!
 

Treningsforum Magasinet

Treningsforum magasinet sin første utgave ble utgitt i 2009. Siden den gang har vi levert et sprekt og friskt treningsmagasin 6 ganger i året. Få med deg spennende reportasjer om trening, kosthold, oppskrifter, guider og trender, sladder innad i miljøet og flotte intervjureportasjer om utøvere og tilfeldige mennesker på gymmet. Les mer