Disse er perfekt til kylling, karbonadedeig, kjøtt og fisk.
Kosthold er fellesbetegnelsen for den tilberedte mat, drikke og kosttilskudd et individ inntar. Et fornuftig kosthold vil kunne bidra til god helse og trivsel. Inntak av et variert og komplett sammensatt kost i hele vår levetid er avgjørende for vår helse og velvære. For vedlikehold av vekt på sikt må energiinntaket tilpasses til alder, aktivitetsnivå, helsetilstand og kjønn. Videre gjør man justeringer i forhold til om man skal opp eller ned i vekt. Anbefalt fordeling av de energigivende næringsstoffene for muskelbygging er 40-50% karbohydrat, 10-20% fett og 30% protein. Det anbefales å ligge på ca 2 gram protein per kilo kroppsvekt ved tung styrketrening.
Hva er laktoseintoleranse og hvordan vet man at man har det?
Bringebærgele med vaniljesaus til barna og suksessterte til de voksne. Det blir helt klart en suksess!
Energidrikker, er det bra eller dårlig for kropp og sinn?
Disse suppene passer perfekt for deg som vil ned i vekt.
4 oppskrifter på fantastiske proteinrike lapper.
På 4 år slanket Katie Bolden 68 kg og dette er hennes motivasjon.

Gunnar Haaland - Flexe legen

Intervju19.05.2017495

Les intervju med flexe legen Gunnar Haaland.

NYPDs mest trente politimann

Intervju06.05.2017445

Michael er New Yorks mest trente politimann.
Sjante Hansen, med muskler!
Se hvordan han ser ut nå. Utrolig!

Belgisk fitness-skjønnhet

Intervju23.04.2017520

Se hvordan 20-åringen Savannah Prez trener bein og rumpe.

Brukte XXXL for å skjule seg

Intervju21.04.2017747

I dag bruker Rehan Safdar størrelse M og L og trives godt i klærne sine.

Fra fotball til fitness

Intervju19.04.2017347

Alexandra Hernandez Eide er 23 år og bitt av fitnessbasillen.

Den nest beste dietten

Kosthold26.04.2017167

Hvis du ikke klarer det beste, hva med det nest beste?

Deilige smakfulle påskeretter

Kosthold12.04.201752

Denne påskematen bør du unne deg i påsken.
Det er påskeferie og det betyr påskekos, gjerne i store søte mengder.

Tex-mex the Vegan way

Kosthold07.04.201765

Ønsker du å spise mer grønt, mindre kjøtt, men fortsatt proteinrikt?

Slik fungerer periodisk faste 16:8

Kosthold04.04.2017138

Hva er periodisk faste og hvilke fordeler har det?
Ny forskning.

3 myter om gluten

Kosthold15.03.201737

Hva vet du om gluten? 1% av tåler ikke gluten.

6 supersunne muffins - av alle slag

Kosthold14.03.2017654

Dette er muffins fulle av protein, de er smakfulle og sunne.

Dette betyr matmerkingen

Kosthold10.03.201714

Mange matvarer har symboler, tall og bilder. Hva betyr dette?

Ord og begreper innen kosthold

Kosthold09.03.201757

Det er mange ulike ord og begrep innen kosthold du bør kunne. Her er forklaringene!
Det finnes mange dietter for vektnedgang der ute.

Noe å legge pålegget på

Kosthold07.03.201758

Hva er det sunneste du kan ha pålegget ditt på?

Dette inneholder Nutella

Kosthold25.02.201765

Kanskje du vil tenke deg om igjen når du ser hva Nutella faktisk inneholder.
Er du glad i pasta? Se her!
Les hva proteiner er og hvor mye du trenger.

Vårens snacks og godterinyheter

Kosthold21.02.201798

Årets første godteri og snacks nyheter er på vei inn i butikkhyllene
Eggehvite er rik på protein, men hva annet inneholder eggehviten?

Dette er vårens matnyheter

Kosthold14.02.2017143

Neste uke vil du se disse nye produktene i butikkhyllene.
Overrask kjæresten din med disse gode og sunne fristelsene.

Den perfekte helgefrokosten

Kosthold25.09.201676

Ingenting slår vel egg, bacon og ost? Prøv denne tortillalefsen.

Singel i husholdningen

Kosthold20.10.201698

Økonomisk sett er det alltid en fordel å være to eller flere i en husholdning
Disse har du nok aldri laget før med karbonadedeig.

5 pannekaker du bør prøve

Kosthold12.01.2016315

Sunne og smakfulle pannekaker i ulike varianter.
 

6 styrkedrikker for mer energi

Kosthold13.02.2017153

Disse 6 styrkedrikkene kan du lage selv og drikke før eller etter trening.

Rødlig mini ostekake

Kosthold10.02.201721

Glutenfri, lavkarbo og nydelig ostekake.
Hva skal du spise etter trening? Dette er raskt, enkelt og godt.
Les hvorfor svarthavre bør være på frokostbordet ditt.

Supersunne muffins og lapper

Kosthold03.02.201725

Dette er muffins og lapper laget med kokosmel.
På 4 år slanket Katie Bolden 68 kg og dette er hennes motivasjon.

Brukte XXXL for å skjule seg

Intervju21.04.2017747

I dag bruker Rehan Safdar størrelse M og L og trives godt i klærne sine.
Det er aldri for sent å gjøre en endring i livet sitt.
Se hvordan han ser ut nå. Utrolig!
 

Treningsforum Magasinet

Treningsforum magasinet sin første utgave ble utgitt i 2009. Siden den gang har vi levert et sprekt og friskt treningsmagasin 6 ganger i året. Få med deg spennende reportasjer om trening, kosthold, oppskrifter, guider og trender, sladder innad i miljøet og flotte intervjureportasjer om utøvere og tilfeldige mennesker på gymmet. Les mer