Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Kosthold er fellesbetegnelsen for den tilberedte mat, drikke og kosttilskudd et individ inntar. Et fornuftig kosthold vil kunne bidra til god helse og trivsel. Inntak av et variert og komplett sammensatt kost i hele vår levetid er avgjørende for vår helse og velvære. For vedlikehold av vekt på sikt må energiinntaket tilpasses til alder, aktivitetsnivå, helsetilstand og kjønn. Videre gjør man justeringer i forhold til om man skal opp eller ned i vekt. Anbefalt fordeling av de energigivende næringsstoffene for muskelbygging er 40-50% karbohydrat, 10-20% fett og 30% protein. Det anbefales å ligge på ca 2 gram protein per kilo kroppsvekt ved tung styrketrening.
Her er funksjonene vitaminer og mineraler har i kroppen og hvilke matvarer de finnes i.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!

Fra anoreksi til fitnessmodell

Intervju22.01.201796

Hun ble så tynn at hun til slutt begynte å miste håret. Nå er hun frisk og superfit!

Denne damen veide over 450 kg

Intervju21.01.201724

Nå er hun ikke til å kjenne igjen!

Slik ble han Norges Sterkeste Mann

Intervju23.12.2016209

Jørgen Skaug Aukland er Norges nye sterkeste mann.

Spiste vanlig mat og gikk ned 50 kg

Intervju15.12.2016333

Gerd Winnje (53) gikk ned hele 50 kg er superfornøyd. Se hvordan hun gjorde det!
Energibunten Rami Lerock lever høyt og lavt.

Fra sykelig tynn til topptrent

Intervju23.11.2016408

Mia Merethe Lystad har slitt i mange år med spiseforstyrrelser.

Bygger muskler som vegetarianer

Intervju22.11.2016366

Vanessa Bickenbach (20) er vegetarianer og ønsker å delta i Bikinifitness.

Ross (39) trente bort 89 kilo fett

Intervju12.11.2016417

Ross Gardner gikk fra overvektig til supertrent - på 10 måneder!
Her er de ti mest stilte spørsmålene. Og selvfølgelig svarene!
Det er stor forskjell på fersk varmmat og kalde matrester som varmes opp igjen.
Bør man bruke kokosolje istedenfor oliven- og rapsolje?
Dette er julens mest populære oppskrifter, gjort sunnere og med næringsinnhold.
Mettet fett mindre farlig enn antatt?
Det finnes mange varianter enn bare kumelk.
Redd for å legge på deg av all julekosen?

6 enkle dipper til grønnsaker

Kosthold21.11.201636

Dette er snacksen du kan spise massevis av.
Hva er symptomene og konsekvensene når du ikke får i deg nok vitamin B12?
Hva er hydrolysert fiskeprotein?
Disse har du nok aldri laget før med karbonadedeig.

Spist pølser og chips i 22 år

Kosthold13.11.201641

Daniel Pennock på 26 år har livnært seg på pølser og chips i 22 år
Tine har lansert en ny praktisk og moderne drikkeflaske på 0,275 liter.
Velg smart når det gjelder frokosten din.

Koffein er trygt

Kosthold07.11.201642

Drikk kaffe med god samvittighet!

Påvirker epler blodsukkernivået?

Kosthold04.11.201617

Epler inneholder karbohydrater, men påvirker det blodsukkeret?
Reduser de negative effektene alkoholen har på kroppen din.

6 ting du kan lage med havregryn

Kosthold25.10.2016313

Havre er fullspekket med energi.

Supersunn taco

Kosthold21.10.201672

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

Lag hjemmelaget iskrem

Kosthold02.06.201659

Lag hjemmelaget iskrem med din egen sunne favoritt base og tilsett smak.

Pastapai fylt med kjøtt

Kosthold22.11.201558

Se denne utrolige deilige oppskriften på pastapai.

Hjemmelaget sunt julegodt

Kosthold17.12.2015126

Kom i julestemning med hjemmelaget sunt julegodt.

Den perfekte helgefrokosten

Kosthold25.09.201643

Ingenting slår vel egg, bacon og ost? Prøv denne tortillalefsen.
 

Singel i husholdningen

Kosthold20.10.201661

Økonomisk sett er det alltid en fordel å være to eller flere i en husholdning

Derfor bør du spise torsk

Kosthold14.10.201634

Vi vet at det er viktig å spise fet fisk, men hvit fisk er også bra.
Nøtter er en av de mest konsentrerte næringskilder vi har i kostholdet.

Ny fastfood-trend

Kosthold06.10.201664

En ny trend revolusjonerer fastfood-bransjen.
Hva skjer med hormonene i kroppen dersom du spiser for lite karbohydrater?
Se før og etter bildene av jenter som har foretatt en livsstilsendring.
Collin Clarke på 22 år har gjennomført hans største drøm her i livet - og bli bodybuilder!

Se forvandlingen til Mette Myhre

Intervju12.10.2016498

Fra null til topp selvtillit!

Fra A til Å på 1,5 år

Trening15.01.201712

Se forvandlingen.
 

Treningsforum Magasinet

Treningsforum magasinet sin første utgave ble utgitt i 2009. Siden den gang har vi levert et sprekt og friskt treningsmagasin 6 ganger i året. Få med deg spennende reportasjer om trening, kosthold, oppskrifter, guider og trender, sladder innad i miljøet og flotte intervjureportasjer om utøvere og tilfeldige mennesker på gymmet. Les mer