 Visning av honnørposter for sstian
|
|
Sider: [1] 2 3 4 ... 7
|
|
1
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Blinkesko
|
14. April 2012, 11:18
|
fan ska du me de? fag eller??
Lær deg rettskriving før du rakker ned på andre  Takk! |
| Honnør gitt av : Cube, 14. April 2012, 20:33
|
|
|
2
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Blinkesko
|
14. April 2012, 11:18
|
fan ska du me de? fag eller??
Lær deg rettskriving før du rakker ned på andre Takk! |
| Honnør gitt av : Maevar, 14. April 2012, 11:27
|
|
|
5
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Stagnert i knebøy..
|
05. Februar 2012, 13:58
|
Sånn jeg skjønner det kjører du til failure hver trening. Noe du ikke burde gjøre.
- Start lavt, ca 70-80% av max på toppsettet. Så bygger du deg oppover med 2,5-5kg hver uke.
Eksempel:
Uke 1: Toppsett 150kg
Uke 2: Toppsett 152,5kg
Økt 1:
100kg x 6
112 x 5
115 x 5
125 x 4
132 x 3
140 x 2
150 x 2x2 toppsett
Dette er den "tunge" dagen, helst 7 dager mellom alle disse øktene.
Ellers kan du kjøre knebøy 3 ganger i uken, der du har 1tung (der bruker du eksempelet over), og 2 lette. Og de lette dagene skal være lette(!!!) her skal du ikke slite deg ut til den neste tunge dagen.
Eksempel: Knebøy med stopp
50kg x 8
60kg x 6
75kg x 3x4
Til slutt: Spis maten din
|
| Honnør gitt av : LoBlanc, 11. April 2012, 04:13
|
|
|
6
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Fikk igjen på skatten!
|
23. Mars 2012, 14:27
|
Jeg bruker alltid pengene jeg får igjen på skatten, til å betale ekstra neste år. Dermed får jeg igjen på skatten hvert år!
|
| Honnør gitt av : streetball, 23. Mars 2012, 14:43
|
|
|
7
|
Trening / Treningsprogrammer / Sv: Zyzz' siste treningsprogram
|
22. Mars 2012, 23:44
|
Finnes det en "Vi gutta som elzker Zyzz <3" på Facebook dere er medlem i?
Og ser dere heller på bilder av han når dere napper dere i grasløken enn å se på real porno som ekte mannfolk?
Jeg bare lurer, for dere er forguder han jo mer enn jeg noen gang har hørt en gjeng gjør om ei dame.
Personlig syntes jeg ikke han har noe spes, marker og greit trent, men finnes da en haug andre folk som ser bedre ut.
U mirin brah? |
| Honnør gitt av : Magnb, 23. Mars 2012, 00:31
|
|
|
8
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: sstian - trener mot sommer og sol!
|
19. Mars 2012, 01:54
|
PSMF 1.0
Da starter dietten Når det gjelder vekt/midjemål osv har jeg ikke målt noen ting, jeg kommer heller ikke til å gjøre det. Her går alt etter hvordan man ser ut, og energi/styrke.
Kommer til å poste kostholdet framover, fint hvis folk gir konstruktiv kritikk! Er jo første dietten
Kosthold 19.03.2012
M1
Kylling
Salat: Tomat - Broccoli
CLA
Kreatine
20g whey
M2
Kylling
Salat: Paprika - Løk - Agurk
CLA
Før trening
50g whey
300g eple
Kreatine
Etter trening
Raske carbs -lurte deg!!
Svinekjøtt
Salat: Paprika - Broccoli
CLA
Kvelds
Kylling
Kesam
Salat: Agurk - Løk - Tomat
Tran
ZMA
Totalt
Protein Carbo Fat Calories
251,00 64,60 24,42 1 488,60
|
| Honnør gitt av : Redstrek, 19. Mars 2012, 21:56
|
|
|
11
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Alkohol og trening
|
07. Mars 2012, 01:15
|
Joda, gjør det men takket nei til gøteborg tur med noen venner pga jeg skal trappe ned på drikkingen. Lurer på om det er verdt det i lengden
Nope, det er det ikke. Med mindre du ikke skal satse stort, noe jeg tror du ikke skal. |
| Honnør gitt av : Ryū, 11. Mars 2012, 16:23
|
|
|
14
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Periodisk Faste
|
04. Mars 2012, 02:11
|
ellers kan du snakke med Bluebearworkout hvis ikkje han kommenterer i tråden i løpet av helga:P
Bluebear baconflipper seg innom tråden snart |
| Honnør gitt av : Suppemann, 04. Mars 2012, 02:12
|
|
|
15
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: sstian - trener mot sommer og sol!
|
03. Mars 2012, 20:26
|
Jepp, høres ut som en god plan det. Jeg også kommer til å fokusere på baseøvelser. Programmet består jo egentlig kun av baseøvelser, så vurderer kanskje om jeg skal begynne bittelitt høyere på vekta (Noen meninger?) Har planer om å ta så lang pause som kreves for å hente meg inn, da programmet er ment for å øke mest mulig i styrke
Start høyt på vekta, jo mer du løfter jo bedre. Så klart ikke så høyt at du ikke klarer å ha progresjon, noe som er nøkkelen på programmet. Ettersom du er på PSMF ville jeg gått for kort pause kontra lang, ettersom PSMF er i hovedsak for å bli markert aka gå ned i fettprosent. Det er liten vits i å bygge styrke samt gå ned i fettprosent, da blir det liksom halvveis begge deler. Deff først, bygg senere |
| Honnør gitt av : Redstrek, 03. Mars 2012, 20:44
|
|
|
