 Visning av honnørposter for Lillelotte
|
|
Sider: [1] 2 3 4 ... 7
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lottes bilde/treningslogg
|
03. Februar 2013, 21:48
|
Kosa oss noen dager med sol og varme blandt pensjonistene i Spania!
Og av en eller annen grunn passer vi ekstremt godt inn.. 
Hadde med oss treningsklær, og hadde et skikkelig 70 talls gym som nærmeste nabo, men vi gadd ikke!
I dag derimot sto skuldre og bein på planen!
Strekk i låret gjør at vektene er latterlige.
- Skulderpress
- Foroverbøyd sidehev
- Fronthev
- Ettbeins strakmark
- GÃ¥ende utfall
- Beinpressa
- Legcurl
|
| Honnør gitt av : Engdahl, 11. Februar 2013, 17:06
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lottes bilde/treningslogg
|
22. Januar 2013, 08:26
|
Diett 2013 er i gang, og 10 uker å gjøre det på!
Fettprosenten ligger på litt i overkant 10 pr. d.d, og målet er
5 kg mere enn forrige diettrunde.
Det blir ikke noe omveltninger av livet denne gangen, i å med at jeg spiser stort
sett det samme hele året, er det bare mengden som blir justert på. Og jeg har starta høyt,
og lider for all del ingen nød foreløpig, tvert imot!
Store deler av matinntaket blir intatt på morgen og kvelden, karbohydrarene lagt
inn før og etter trening..Akkurat som jeg pleier, og er vandt til.
Første konkuranse er Fredrikstad Open første helga i april, og jeg er ganske så spent på å
se hva jeg har klart å bruke de to siste åra på  |
| Honnør gitt av : steele, 22. Januar 2013, 13:51
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lottes bilde/treningslogg
|
22. Januar 2013, 08:26
|
Diett 2013 er i gang, og 10 uker å gjøre det på!
Fettprosenten ligger på litt i overkant 10 pr. d.d, og målet er
5 kg mere enn forrige diettrunde.
Det blir ikke noe omveltninger av livet denne gangen, i å med at jeg spiser stort
sett det samme hele året, er det bare mengden som blir justert på. Og jeg har starta høyt,
og lider for all del ingen nød foreløpig, tvert imot!
Store deler av matinntaket blir intatt på morgen og kvelden, karbohydrarene lagt
inn før og etter trening..Akkurat som jeg pleier, og er vandt til.
Første konkuranse er Fredrikstad Open første helga i april, og jeg er ganske så spent på å
se hva jeg har klart å bruke de to siste åra på |
| Honnør gitt av : SilverFox, 22. Januar 2013, 13:30
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lottes bilde/treningslogg
|
22. Januar 2013, 08:26
|
Diett 2013 er i gang, og 10 uker å gjøre det på!
Fettprosenten ligger på litt i overkant 10 pr. d.d, og målet er
5 kg mere enn forrige diettrunde.
Det blir ikke noe omveltninger av livet denne gangen, i å med at jeg spiser stort
sett det samme hele året, er det bare mengden som blir justert på. Og jeg har starta høyt,
og lider for all del ingen nød foreløpig, tvert imot!
Store deler av matinntaket blir intatt på morgen og kvelden, karbohydrarene lagt
inn før og etter trening..Akkurat som jeg pleier, og er vandt til.
Første konkuranse er Fredrikstad Open første helga i april, og jeg er ganske så spent på å
se hva jeg har klart å bruke de to siste åra på |
| Honnør gitt av : Qvasi, 22. Januar 2013, 09:24
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lottes bilde/treningslogg
|
10. Juli 2012, 13:35
|
Tirsdag 10.07
Triceps/Skuldre/Bein 
Dips
1x10
kv
2x8
m/5kg
2x5
m/7,5kg
Triceps i maskin
3x8
22kg
2x6
25kg
Smalbenk
3x12
25kg
Skulderpress
3x10
12kg
Bakside skuldre
3x12
12kg
Ettbeins strakmark
3x12
25kg
2x8
30kg
Knebøy
5x10
50kg
|
| Honnør gitt av : QJON, 06. August 2012, 15:55
|
|
|
7
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Hva er den beste proteinbaren?
|
12. April 2012, 14:14
|
Lest mye bra om de,hvor kjøpte du dem?
Den der ser faktisk ganske bra ut. Hvor kan den kjøpes?
De kan kjøpes på questbars nettside, eller på iherb.com
Dersom dere er glad i kanelboller , kjøp cinnamonbunn, den er dødsgo Eller lemoncreampie og chocolatebrownie er også snadder.. |
| Honnør gitt av : Andre, 21. April 2012, 01:20
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lottes bilde/treningslogg
|
13. Januar 2012, 15:47
|
Hehe, jeg hadde jo daua av den økta vertfall  Ønsker deg ei kjempe god helg!
Ã… takk det samme til deg, en riktig god helg, kose deg med god mat og vakre barn  |
| Honnør gitt av : Shira, 13. Januar 2012, 15:49
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Shira`s trening :)
|
07. Desember 2011, 14:31
|
Vet du hva Dersom du synes det fungerer for deg med 2 store måltider om dagen ( si a 1000 kcal) , så synes jeg du skal fortsette med dette.. Bare du får i deg de næringstoffene du skal så er jeg av den oppfattninga at det ikke spiller noen rolle når på dagen man spiser dette.. Selv spiser jeg fra kl 0600- 1800 ca 1000 kcal, og de siste 1200-1300 kcal hever jeg i meg rundt hotel cæsar
Evn. bare spise en frukt eller noe i mellom for å ikke få så lavt blodsukker..
Med 4 barn ser jeg at det kan være en utfordring med tanke på mat, og at alle skal ha noe de liker..
Trenger ikke nødvendigvis koste så mye, dersom man planlegger littegrann, kan du fint holde deg under 100 lappen på middag til hele familien...
Et par eks.
Lapskaus
2 poser lapskausblanding (2x10 kr)
2 pakker kyllingkjøttdeig (2x17 kr)
4 buljongterninger ( 1 kr )
Og heve alt oppi en stor kjele, og det lager seg selv på 20 min)
Middag til 55 kr
Laks
6 stk laksefilet ( 6x 7,50kr -bunnpris)
2 poser grønnsaker ( 2x20 kr )
6 poteter ( 15 kr)
Alt i en ilfast form, og lager seg selv på 20-30 min
Middag til 80 kr
Og grovt brød, lomper, tortillalalefser med proteinrikt pålegg som skinke,ost,kalkunpålegg osv sammen med noen salatblader og litt agurk/tomat synes jeg kan være helt optimalt til kveldsmat, og er jo heller ikke noe man trenger å bruke mere enn 2 min på å smøre sammen..
Trenger ikke nødvendigvis leve på cottage chees, brokkoli og torsk for å komme dit man vil Mange veier til Rom
Tøm kjøleskapet ditt, og fyll det opp en gang i uka...
Og du har jo kommet skikkelig bra i gang med treningen på disse 3 mnd , så hold det gående, og ikke gi deg |
| Honnør gitt av : Murmeldyret, 07. Desember 2011, 15:30
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Shira`s trening :)
|
07. Desember 2011, 14:31
|
Vet du hva Dersom du synes det fungerer for deg med 2 store måltider om dagen ( si a 1000 kcal) , så synes jeg du skal fortsette med dette.. Bare du får i deg de næringstoffene du skal så er jeg av den oppfattninga at det ikke spiller noen rolle når på dagen man spiser dette.. Selv spiser jeg fra kl 0600- 1800 ca 1000 kcal, og de siste 1200-1300 kcal hever jeg i meg rundt hotel cæsar
Evn. bare spise en frukt eller noe i mellom for å ikke få så lavt blodsukker..
Med 4 barn ser jeg at det kan være en utfordring med tanke på mat, og at alle skal ha noe de liker..
Trenger ikke nødvendigvis koste så mye, dersom man planlegger littegrann, kan du fint holde deg under 100 lappen på middag til hele familien...
Et par eks.
Lapskaus
2 poser lapskausblanding (2x10 kr)
2 pakker kyllingkjøttdeig (2x17 kr)
4 buljongterninger ( 1 kr )
Og heve alt oppi en stor kjele, og det lager seg selv på 20 min)
Middag til 55 kr
Laks
6 stk laksefilet ( 6x 7,50kr -bunnpris)
2 poser grønnsaker ( 2x20 kr )
6 poteter ( 15 kr)
Alt i en ilfast form, og lager seg selv på 20-30 min
Middag til 80 kr
Og grovt brød, lomper, tortillalalefser med proteinrikt pålegg som skinke,ost,kalkunpålegg osv sammen med noen salatblader og litt agurk/tomat synes jeg kan være helt optimalt til kveldsmat, og er jo heller ikke noe man trenger å bruke mere enn 2 min på å smøre sammen..
Trenger ikke nødvendigvis leve på cottage chees, brokkoli og torsk for å komme dit man vil Mange veier til Rom
Tøm kjøleskapet ditt, og fyll det opp en gang i uka...
Og du har jo kommet skikkelig bra i gang med treningen på disse 3 mnd , så hold det gående, og ikke gi deg |
| Honnør gitt av : Shira, 07. Desember 2011, 15:10
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lottes bilde/treningslogg
|
21. Oktober 2011, 11:54
|
ligger og vaker rundt 100 blank nå
Bra Da blir det babes vettu hihi....
Nam nam,høres godt ut.. 
Dere damer og de yoghurtnøtt greiene deres, pjuk! Jeg ligger nå på 2000-2500 kcal om dagen og koser meg jeg. Så om jeg hadde hatt mye fett på kroppen med den kalorimengden så hadde jeg gjort mye galt
Bra du koser deg du også, hehe.. ja i det tilfelle ville det vært noe fryktelig galt på gang da..
Men sånn er det jo ikke
Lite eller ingenting som slår yoghurtnøtte-mix.. Kunne faktisk tatt en sverigetur KUN for å kjøpe di 
Jeg har kost meg maaaasse! Spist til jeg har blitt dårlig mange ganger, tatt en liten pause og spist videre.. Hehe, gjorde det ja - men ser ut til at det var jeg som gikk opp i vekt og ikke du  Hmm, det er det som er vrient ja- skal helst ha skjedd litt i kroppen siden sist.. Har du fått noen til å se på deg i det siste, tatt en formsjekk-variant for å se hvor du ligger an i forhold til litt mer masse her og der? Hva veide du inn på sist? *slemsk*
ÅÅÅåå, det høres deilig ut.. en uke med skikkelig matorgie... Namm! Drømmer om syden og sol selv, og kjenner at både kropp og sinn hadde hatt godt av en tur.. Mulig jeg tar en tur rundt alle fridagene som er ved jul/nyttårstider
Har ikke hatt noe formsjekker eller lignende i det siste nei, er ikke så mye å se på igrunn, hehe
Men har fått en del tilbakemld osv osv, så alt tas med Skal få tatt en inbodytest i løpet av de neste ukene, for å se hvordan det ligger ann der.. Veit jo at de må tas med en klype salt, men i å med at jeg tok de ganske regelmessig en periode, så får mann ivertfall en viss pekepinn +- Det positive er at jeg har fått en ganske lik fordeling på styrke og masse i overkropp og underkropp, i å med at jeg syns beina mine har vært et lite hevete fra dag1.
48 kg..huff.. så det blir noe mere fett neste gang, og kommer nok ikke til å kutte vannet
He he.. Har ikke rikket meg på vekta på flere uker nå  Så må nok satse mer på cardio og mindre mat en periode igjen... Kjedelig men sant, merker og ser jo at styrken øker da Meeen jeg er jo av de gale som vil bli mindre og ikke større Bilder kommer etterhvert som jeg føler meg trygg på det så blir litt her og der Den dagen du stiller så kommer jeg og skal heie på deg hvertfall!!! Så sifra i god tid så jeg får fikset meg fri Kan jo ikke gå glipp av noe sånt
Nå må du ikke se deg blind på vekta da lille venn, og huske at muskler veier mere enn fett... Ganske så normalt det at kroppen stagnerer for en periode... Være tolmodig så kommer du akkurat dit du vil..
Tihi..ja du er en av de gale som vil ned
Men av de bildene du har lagt ut ser du veldig veldig flott ut, og innsatsen din har virkelig belønnet seg
Så flott du er. Helt rå magen din på siste lille bilde.
Støtter meg til utsagn om at du kler denne formen bedre.
Takk, Carl-Erik, det var hyggelig En form med litt mere spekk får man ivertfall til å se mye sunnere og friskere ut.. Og det er jo tross alt en sunn sport .. hehe
|
| Honnør gitt av : -Cecilie-, 21. Oktober 2011, 15:20
|
|
|
