 Visning av honnørposter for Rørviken
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Trener for å bli muskuløs og rippa.
|
01. september 2012, 16:04
|
Fikk min første perm nå etter 4 harde veker med opptak og overlevelsesveke. Tenkte eg kunne legge ut en liten update på formen. Gikk ned 9kg på desse fire vekene  (Fra 83kg - 74kg) Har gått opp igjen noen kilo nå da. Legger ved ett bilde fra mandag den 27 august.
Noen som trur de vet ossen fett % eg ligge på her?
Nå er eg ferdig med det verste, så nå skal eg prøve å leangaine framover. |
| Honnør gitt av : Halvmetern, 01. september 2012, 21:23
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Trener for å bli muskuløs og rippa.
|
10. januar 2012, 23:20
|
Frokost:
- 2 cherry tomater
- Vitamin C
- Omega 3,6,7,9
- 0.5l H-melk
- 100g havregryn m/melk
- 1 boks tunfisk
Lunch:
- 2 skiver med skinke og ost, 1 skive med ost og 1 skive med brunost
Middag:
- 5 kjøttkaker (heimelaga) og 1 hjortekarbonade (heimelaga) + grønnsaker + poteter
mellom måltid: eple
Etter trening:
- 3 riskaker
- 1 banan
Kvelds:
- 0.5l h-melk
1 skive med 3 egg
1 kyllingfilét(200g)
- 1 hvitløksbaguett
Trening:
- 2 timer med innebandytrening+magetrening i pausene.
|
| Honnør gitt av : Bluebearworkout, 11. januar 2012, 01:19
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Trener for å bli muskuløs og rippa.
|
04. januar 2012, 23:22
|
Da var det klart for dagens oppsumering:
Frokost:
- 100g havregryn m/melk
- 3 egg
- Vitamin C og Omega 3,6,7,9.
- 3 Cherry tomater og 100g agurk.
Lunch:
- 3 skiver med ost og skinke
- 1 skive med brunost
Middag:
- Røykt kveite m/grønnsaker, poteter og kvit saus.
Etter dagens treningsøkt:
- 3 riskaker
- 1 banan
- 0.5l H-melk
Mellom måltid: eple
Kvelds: 3 egg og ei skive. + h-melk
Treningsøkta blei slik:
Onsdag:
Kabelroing 55kg 4x12reps, 60kg 2x12reps
Skråbenk 40kg 4x8reps
Skrå flyes 20kg 3x12reps
Nakkepress 20kg 3x8reps, 30kg 1x8reps
Bakside-skuldre 25kg 1x12reps, 30kg 1x12reps
|
| Honnør gitt av : Bluebearworkout, 04. januar 2012, 23:29
|
|
|
