 Visning av honnørposter for Henrik Aukland
|
|
Sider: [1]
|
|
4
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Tatovering som fremhever armmusklene
|
11. Mai 2012, 15:11
|
Hehe, det er harry dersom de alle faktorene er til stede! Liker tattis, vurderer en selv. Men da skal den gi en personlig mening som jeg kan tenke meg livet ut 
Du har jo mange forskjellige symboler som kan gjenskape dine verdier i livet da. F.eks en Lotusblomst, alt fra et dyr som symboliserer deg eller alt mulig, men tribal symboliserer ingenting, det bare er et skalkeskjul for å ha en kul ting på armen, som etter hvert mister sin glans oppi årene, du kan liksom ikke si, denne tribal tattoveringen min påminner meg hver dag om å gjøre det aller beste jeg kan. Men, f.eks et dyrisk symbol vil minne deg om alle dens verdier, og likeheten mellom dens og dine |
| Honnør gitt av : Adrian.k, 13. Mai 2012, 12:29
|
|
|
5
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Tatovering som fremhever armmusklene
|
08. Mai 2012, 22:40
|
| sikkert mange som hater meg for den her, men vær så snill å ikke ta en tribal tattovering, du har så mye mer å velge mellom, og den er mildt sagt oppbrukt. Ikke for å si at noe personlig som du selv kan pønske ut vil se mye bedre ut! |
| Honnør gitt av : Bro, 09. Mai 2012, 07:47
|
|
|
11
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Få bort magen på kort tid - TRENGER Hjelp
|
12. Mars 2012, 18:06
|
Kjør på med den dietten her en måneds tid, ta Cardio, tren hardt og mot magen din spesielt, og gjør en del intervall trening på løpemaskinen.
MÃ¥ltid 1:
Grønnsaker
200g kylling/kalkun + 30g ost + 60g kokosmelk (smaker nydelig over grønnsaker)
0g karb, 50g protein, 20g fett
MÃ¥ltid 2:
300g søtpotet eller 70g ris (ukokt vekt)
250g karbonadedeig + 1ss kokosnøttolje
60g karb, 50g protein, 25g fett
MÃ¥ltid 3:
200g søtpotet eller 50g ris (ukokt vekt) eller 250g potet
125g laks + 100g mager kesam som dressing eller 120g kylling + ½ avokado
45g karb, 40g protein, 15g fett
MÃ¥ltid 4:
200g søtpotet eller 70g havregryn (kokt til grøt på vann) eller 50g ris (ukokt vekt)
40g Proteinpulver (kan blandes i grøt/kokt ris) eller 150g kylling/kalkun
15g mandler eller mandel smør
40g karb, 35g protein, 10g fett
|
| Honnør gitt av : Lipsil, 13. Mars 2012, 12:34
|
|
|
12
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Henrik Aukland* W1NN1NG !
|
02. Mars 2012, 19:07
|
Da oppretter jeg herved en loggbok om meg selv og min trening, og hvordan utvikling jeg vil ha i den nærmeste fremtid. Jeg vil logge om min trening, og legge ut bilder hver annen uke. For å se fremgang over tid. Grunnen til at jeg kaller dette prosjektet er fordi jeg har akkurat bestilt et 12 ukers program fra www.myrevolution.no, hvor de har skreddersydd en trening og kostholds plan til meg. Grunnen til at jeg kaller dette prosjektet er fordi jeg har gjennom hele mitt voksne liv aldri spist noe særlig sunt, og spesielt det vil gi meg en stor forandring på kroppen. Derfor velger jeg å logge den.
_________________________________________________
Høyde 1.91
Vekt:
5.03.2012 - 86,3kg
12.03.2012 - 85,00kg
19.03.2012 - 84,6kg
26.03.2012 - 84,00kg
_________________________________
Tidligere løft: rundt 1-2 år siden disse løftene ble gjort, hadde tidligere profil her Auk92, men ble mye tull rundt denne loggen, årsak en yngre hjerne.
Markløft: 165kg
Militærpress: 72,5kg
Knebøy: 135kg
Benkpress: 100kg
_______________________________
MERITT
Tror jeg vant ro konkurransen til AFPT på studiemessa i lillestrøm for et år siden, med 383Meter på 1minutt. Men fikk aldri bekreftet dette 100% siden jeg dro før det stengte der.
_________________
Mål: Har som mål å finne frem en helt syk fysikk i løpet av 12 ukers tid, dette er bestilt på www.myrevolution.no, både kosthold og treningsopplegg. Videre mål er å dominere i fitness, men den tid ble utsatt ettersom jeg jobbet i 9 måneder, i en jobb som innebar at jeg ikke hadde tid til å trene. Derfor kommer den tid litt senere enn forventet.
___________________________
*HSA
___________________________
Mitt treningsopplegg
Dag 1
Knebøy
Rumenske Markløft
Bulgarsk utfall
Legger i valgfri maskin
V-Ups
Reverse crunch
Dag 2
Benkpress
Skråbenk med manualer
Enarms skulderpress
Skapular sidehev, hold 1 sek på toppen av hver rep
Foroverbøyd sidehev (bakside skulder)
Face Pull
Dag 3
Nedtrekk bredt overhåndsgrep
Markløft
Beinpress bred beinstilling
Sittende roing
Omvendt roing (redcord), skvis og hold 2sek på toppen hver rep
Planke med 5sek beinløft (skvis rumpa maks hele tiden)
Dag 4
Pushdown med tau
Franskpress bak hodet
Dragcurl med stang, senk sakte
Enarms preachercurl
Chop
Curl-Ups på bosuball (stram magen på toppen av hver rep)
_____________________________________
Min kostholdsplan på treningsdag/ off dag
Treningsdag
MÃ¥ltid 1:
Grønnsaker
200g kylling/kalkun + 30g ost + 60g kokosmelk (smaker nydelig over grønnsaker)
0g karb, 50g protein, 20g fett
+ kakao pulver 1 SS
Før trening:
50g Nitro Fuel
Eller:
300g frukt + 10g BCAA
30g karb, 10g protein, 0g fett
Rett etter trening: smoothie
1 banan + 100g blåbær + 2dl juice (uten sukker)
30g Whey Protein (prøv eks, Whey Cooler)
50g karb, 25g protein, 0g fett
MÃ¥ltid 2:
300g søtpotet eller 70g ris (ukokt vekt)
250g karbonadedeig + 1ss kokosnøttolje
60g karb, 50g protein, 25g fett
MÃ¥ltid 3:
200g søtpotet eller 50g ris (ukokt vekt) eller 250g potet
125g laks + 100g mager kesam som dressing eller 120g kylling + ½ avokado
45g karb, 40g protein, 15g fett
MÃ¥ltid 4:
200g søtpotet eller 70g havregryn (kokt til grøt på vann) eller 50g ris (ukokt vekt)
40g MyoProtein (kan blandes i grøt/kokt ris) eller 150g kylling/kalkun
15g mandler eller mandel smør
40g karb, 35g protein, 10g fett
+ 1 TS Chorella og Super green foods + zma
Totalt: 225g karb, 210g protein, 70g fett – 2370 kcal
______________________________________
Trenings fri dag
Mellommåltid når som helst i løpet av dagen:
Proteinshake/grøt av 30g MyoProtein
0g karb, 25g protein, 0g fett
MÃ¥ltid 1:
Grønnsaker
200g kylling/kalkun + 30g ost + 60g kokosmelk (smaker nydelig over grønnsaker)
0g karb, 50g protein, 20g fett
MÃ¥ltid 2:
300g søtpotet eller 70g ris (ukokt vekt)
250g karbonadedeig + 1ss kokosnøttolje
60g karb, 50g protein, 25g fett
MÃ¥ltid 3:
200g søtpotet eller 50g ris (ukokt vekt) eller 250g potet
125g laks + 100g mager kesam som dressing eller 120g kylling + ½ avokado
45g karb, 40g protein, 15g fett
MÃ¥ltid 4:
200g søtpotet eller 70g havregryn (kokt til grøt på vann) eller 50g ris (ukokt vekt)
40g MyoProtein (kan blandes i grøt/kokt ris) eller 150g kylling/kalkun
15g mandler eller mandel smør
40g karb, 35g protein, 10g fett
145g karb, 200g protein, 70g fett – 2000 kcal
__________________________
Startfase
|
| Honnør gitt av : Auk92, 12. Mars 2012, 11:04
|
|
|
14
|
Helse & Velvære / Sex og Samliv / Sv: Hva liker gutter?
|
28. Februar 2012, 20:13
|
Er du deg selv, så finner du deg en som passer deg. Ikke kast bort tiden din ved å prøve å bli noen du ikke er, hvis det ikke gjør deg glad. Da kan du havne bort i feil personer, eller miste deg selv som person.
P.S: Personlighet, en som utstråler positivitet, glede og varme er det viktigste. Men, når det kommer til kroppen. HVEM som helst vil bli mye mer interessert i en person som kan ta vare på seg selv, aka holde seg i god form.
*HSA |
| Honnør gitt av : Styrketrenern, 03. Mars 2012, 02:51
|
|
|
