 Visning av honnørposter for Aslak
|
|
Sider: 1
|
|
2
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: 14 åring begynner seriøst. Kommentarer råd eller tips?
|
31. oktober 2010, 20:19
|
Ikke kjør et program som er beregnet for utstyr du ikke har tilgang til.
Nå vet jeg ikke hvilken tilstand din far er i, men fedre av 14åringer trenger trening de også, spør om dere kan trene sammen hjemme, så blir det lettere å få utstyr på plass 
kroppsvektøvelser er fine for alle, ikke bare nybegynnere, for i det øyeblikk du ikke klarer mer, så er det ingen vekt som står i fare for å ramle på deg. Det er heller ikke så farlig at du gjør bestemte antall sett eller repetisjoner, men sørg for at du alltid tar deg ut på trening, og gjør litt mer enn sist gang. Om du klarer fler repetisjoner totalt, eller flere repetisjoner sammenhengende i ett sett, eller finner en litt vanskeligere måte å utføre en øvelse på enn sist gang. Tviler på at en person som klarer 20 enharmschins, 20 ettbensknebøy og 20 enhåndspushups vil bli sett på som dårlig trent uansett, og lenge før du har klart det, har du uansett både lov, og råd til å dra på treningssenter. |
| Honnør gitt av : Ryū, 31. oktober 2010, 22:04
|
|
|
3
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: hvordan kan jeg bli mere utadvent ? :/
|
19. oktober 2010, 10:49
|
http://no.wikipedia.org/wiki/Aspergers_syndrom
Ellers burde vel de som stiller diagnosen også informere deg og dine foresatte om diagnosen de har stilt? Uansett hva du gjør, så skader det ikke å fortelle klassen om diagnosen, og hvordan du synes det påvirker hverdagen din, de andre elevene har, i motsetning til deg med aspergers, empati, og vil nok skjønne litt av hvordan du har det. (Håper du tok spøken
|
| Honnør gitt av : Unknown_Soldier, 19. oktober 2010, 11:15
|
|
|
4
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: kvartbøy og pt
|
19. mai 2010, 13:51
|
jeg synes alle pter og senterinstruktører skal lære bort beinpress eller til nøds knebøy i smith. Hvorfor? jo, for da får jeg knebøystativet for meg selv
|
| Honnør gitt av : Mathisen92, 19. mai 2010, 14:16
|
|
|
6
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Full-kropp treningsprogram - er dette fornuftig?
|
26. november 2007, 14:23
|
har du løftet noe fra gulvet før? da har du utført markløft.
har du satt deg ned på huk og reist deg opp? da har du utført knebøy
baseøvelser er ikke noen magiske hokuspokusøvelser som kroppen ikke tåler. baseøvelser er de bevegelsene vi helt naturlig gjør hver dag, bare i tryggere omgivelser, med bedre teknikk og derav mulighet for økt belastning.
det er stasjonsøvelsene som er unaturlige, skumle og farlige. |
| Honnør gitt av : AgentOrange, 26. november 2007, 18:05
|
|
|
7
|
Trening / Treningsprogrammer / Sv: Helkropsprogram.
|
06. november 2007, 21:21
|
hahah, say what!? 12-20 reps på 35kg, og 1 reps på 40kg? tar du 12 reps på 35kg, tar du 8 reps på 40.. ca..
men 40kg er fortsatt tyngre enn 35kg |
| Honnør gitt av : E.R.K, 12. november 2007, 20:36
|
|
|
8
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Overkropp/Mage
|
07. november 2007, 17:58
|
hva ekspertene sier, vet jeg ikke, men pilates og squash er fine aktiviteter, fortsett med det.
hvilken fasong musklene dine får når du trener er det delte meninger om at man kan forme selv, jeg tror at musklene bare kan vokse i tversnitt, og at fasongen er genetisk, det er lett å se på hvor forskjellige kroppsbyggere er formet, selv om alle trener for å nå samme mal, med relativt like program.
antall repetisjoner avgjør ikke noe annet enn hva slags type trening du gir kroppen din. få repetisjoner heller mer mot styrke, mens mange repetisjoner heller mot muskelvekst. det beste er å variere mellom disse.
antall sett har mer med hvor mye belastning du utsetter kroppen for.
fin øvelse for mage er knebøy
fin øvelse for korsrygg er markløft
fin øvelse for forside overkropp og bakside av armer er benkpress
fin øvelse for bakside av overkropp og forside av armer er stangroing
trener du 2-3 ganger i uken, og for eksempel trener 2x15 i tre uker, 3x10 i to uker og 4x5, i en uke, så skal det sikkert gå fint. trenger ikke være mer komplisert. når du har klart antall repetisjoner, så legger du på 2,5kg på neste sett. hvis du ikke klarer det antall repetisjoner du skulle, så fortsetter du på samme vekt neste sett. |
| Honnør gitt av : Leifbjørn, 07. november 2007, 18:09
|
|
|
9
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Hvordan er det å bo på hybel?
|
20. oktober 2007, 10:47
|
hybeltriks nr 1.
Lei en leilighet sammen med noen andre, da sparer du husleie, og får mest sannsynlig kjøkken og stue på kjøpet, fremfor et bøttekott.
hybeltriks nr 2.
deltidsjobb. Du kan lett spe på inntekta di med 2000-6000kr i månden uten at det går utover studier/sosialt liv/trening osv osv. de fleste arbeidsgivere i store byer ønsker studenter som kan jobbe 11 1/2 timer i uka, spesielt fordi dem er fleksible i forhold til å jobbe ekstra.
hybeltriks nr 3. lag mat med de du bor sammen med. her er det mange penger å spare, pluss at du får spist ordentlig middag hver dag. vær heller ikke redd for å lage ok mat til middag når bare du skal spise.
hybeltriks nr 4. ikke flytt sammen med folk som har et angstfylt forhold til penger. vet av samboere som skylder hverandre 50 øre. absolutt ikke bra for stemningen. |
| Honnør gitt av : Bane, 23. oktober 2007, 22:22
|
|
|
10
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: hvor mye tar du i markløft?
|
20. oktober 2007, 13:32
|
markløft må nesten gjøres med den teknikken som gjør at kroppen din får ut maksimalt styrke i løftet. noen løfter mest med beina, andre med ryggen. en mellomting er ofte fint.
du må egentlig bare finne ut hvor høyt/lavt rumpa skal være når du starter løftet. (husk å holde ryggen strak og fin ved å kikke frem og litt opp) så skyver du hoftene frem mens du trekker skuldrene bakover. slik funker det for meg, mens andre sikkert har andre teknikker.
trener for tiden med 140kg. var oppe på 6 reps, men ble syk, så nå er jeg på veg tilbake til 6. skal klare et sted mellom 12-20 før jul. |
| Honnør gitt av : boooks, 21. oktober 2007, 01:21
|
|
|
11
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Spensttrening 3-dagerssplit
|
09. september 2007, 10:51
|
et spenstprogram som fungerte for meg:
jeg spilte forward, så for meg var stillestående spenst fra to bein viktigst.
5 minutter oppvarming på sykkel, sykle så rolig du kan, kroppen skal bare komme igang, men bruke minst mulig energi. husk at du må være helt uthvilt for at kroppen skal få et godt utbytte av slik trening.
knebøy:
oppvarming:
laveste mulig vekt x20.
1-4 sett vekttilpassing, 1 repetisjon.
5x5 på arbeidsvekt. du trenger ikke gå helt ned, siden du skal imitere en bevegelse du gjør i spillet. 90grader i knærne er nok frem til arbeidsvekta går over 1,5-2x kroppsvekt. da kan det være lurt å gå helt ned, slik at du får omtrent samme tynge i løftet med 100kg mindre på stanga. ikke er det skadelig heller.
sakte ned, raskt opp er viktig. kjør strikte reps, neiing eller knær som peker innover er ikke et alternativ.
tilslutt kan du ta 20 ganger hopp fra kasse via gulv til kasse. slike stepkasser finnes det plenty av på treningssentre. start med en kassehøyte i begge ender, og så legg på etter behov.
alternativt kan du hoppe over en rekke med hekker med samlede bein, omtrent samme effekt.
pass på at du ikke overtrener, for dette + baskettrening kan bli mye for beina.
en annen fin ting som fungerer, er å gi 100% på returer, skudd, og løp på trening, da får du mye gratis
lykke til. |
| Honnør gitt av : anon30, 09. september 2007, 13:19
|
|
|
12
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Spensttrening 3-dagerssplit
|
09. september 2007, 10:51
|
et spenstprogram som fungerte for meg:
jeg spilte forward, så for meg var stillestående spenst fra to bein viktigst.
5 minutter oppvarming på sykkel, sykle så rolig du kan, kroppen skal bare komme igang, men bruke minst mulig energi. husk at du må være helt uthvilt for at kroppen skal få et godt utbytte av slik trening.
knebøy:
oppvarming:
laveste mulig vekt x20.
1-4 sett vekttilpassing, 1 repetisjon.
5x5 på arbeidsvekt. du trenger ikke gå helt ned, siden du skal imitere en bevegelse du gjør i spillet. 90grader i knærne er nok frem til arbeidsvekta går over 1,5-2x kroppsvekt. da kan det være lurt å gå helt ned, slik at du får omtrent samme tynge i løftet med 100kg mindre på stanga. ikke er det skadelig heller.
sakte ned, raskt opp er viktig. kjør strikte reps, neiing eller knær som peker innover er ikke et alternativ.
tilslutt kan du ta 20 ganger hopp fra kasse via gulv til kasse. slike stepkasser finnes det plenty av på treningssentre. start med en kassehøyte i begge ender, og så legg på etter behov.
alternativt kan du hoppe over en rekke med hekker med samlede bein, omtrent samme effekt.
pass på at du ikke overtrener, for dette + baskettrening kan bli mye for beina.
en annen fin ting som fungerer, er å gi 100% på returer, skudd, og løp på trening, da får du mye gratis
lykke til. |
| Honnør gitt av : peder..., 09. september 2007, 11:52
|
|
|
