Til alle som sliter med å få resultater...

[paramora]

... Les.


Artikler om trening:

Hvordan vokser muskler?
http://kunnskapsriktrening.blogg.no/1309164579_hvordan_vokser_egentl.html

Styrketreningen som bygger maskimalt med muskler
http://fitnessbloggen.no/trening-for-maksimal-muskelvekst/

Effektiv muskelvekst - Når størrelsen teller
https://www.tn.no/drivkraft/artikler/effektiv-muskelvekst-nar-storrelsen-teller

Trening for kontinuerlig fremgang
https://www.tn.no/drivkraft/artikler/trening-for-kontinuerlig-fremgang


Treningsprogram som følger det forskningen kommer frem til at gir resultater:

X-Press av Tomas Fjeldberg
http://prestasjonstrener.com/2013/04/03/x-press-oppdatert/#more-102

X-Size av Tomas Fjeldberg
http://prestasjonstrener.com/2013/04/03/x-size-oppdatert/#more-97

X-Strength av Tomas Fjeldberg
http://prestasjonstrener.com/2013/04/03/x-strength-oppdatert/#more-102

2-splitt fra Tech Nutrition
https://www.tn.no/drivkraft/artikler/splitt-program-ekstrem-muskelvekst

Lyle McDonald's Generic Bulking Routine
http://www.jcdfitness.com/2009/01/lyle-mcdonalds-bulking-routine/
http://www.jcdfitness.com/wp-content/download/Lyle_McDonald_Generic_Bulking_Routine_FAQ.pdf

Se også programmene nederst i tn.no-artiklene under "Artikler om trening".


Artikler og faktaark om kosthold:

Kostholdsoppsett i teori og praksis
https://www.tn.no/drivkraft/artikler/kostholdsoppsett-i-teori-og-praksis

Riktig kosthold - nøkkelen til resultater
https://www.tn.no/drivkraft/artikler/riktig-kosthold-nokkelen-til-resultater

Enkel kalkulator for å regne ut anbefalt kaloribehov og fordeling av næringsstoff alt etter målsetning
https://www.tn.no/app_assets/calculator/kosthold.aspx

Ulike faktaark fra Olympiatoppen
http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/idrettsernaering/faktaark/page465.html
http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/idrettsernaering/faktaark/page467.html
http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/idrettsernaering/faktaark/page461.html
http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/idrettsernaering/faktaark/page459.html
http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/idrettsernaering/faktaark/page1931.html
http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/idrettsernaering/faktaark/page1932.html
http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/idrettsernaering/faktaark/page1933.html
http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/idrettsernaering/faktaark/page464.html


Poster alt dette fordi jeg ser at det er behov for det. Mange spør om ting som burde være basic lære når man trener. Håper derfor dette kan være til hjelp. Disse artiklene vil også gi en god, klar oversikt over trenings- og kostholdslære generelt, noe jeg tror mange savner.

Har plukket ut det beste jeg har kommet over, og ikke mer enn nødvendig. Kan du det som står her, kommer du langt. Det tør jeg påstå.

Håper det kan komme til nytte for noen. Alle er selvsagt velkomne til å fylle på med mer fagstoff, om de savner noe som de mener at burde være med.

[GeekIform]

Tusen takk!

Det kommer virkelig til nytte utover nå! : )

[Anabolisen]

Takker, det kommer til å få veldig nytte her også!