Hei!
Det er kjempefint at du har gått ned 12kg og er fornøyd med det, men du må se litt på dette kostholdet ditt!
Du spiser 3 veldig små måltider om dagen, for en fyr på 80kg så er dette ekstremt lite!
Og da mener jeg på en måte slik at det går over fra og skal være en sunn greie til noe usunt, kroppen trenger næring, fordelt over: Fett, proteiner og karbohydrater og her har du ekstremt lite av alt!
Tingen nå er at kroppen din blir underærnert, mye av vekta du mister vill være muskler!
Og det vill du helst ikke, du vill veie mindre ja, men du vill også være "Stuck" med underhudsfett!
Dette såkalte "Sunne" livet du lever nå er faktisk ikke så veldig sunt, må være ærlig med deg.
Du må spise ofte lite 6-8 ganger om dagen helst, små porsjoner med en moderat mengde fett, protein og karbohydrater!
Myr grønnsaker, fisk, hvitt kjøtt, som i kylling kalkun osv, cottage cheese med litt fun light er helt supert!
Du må vite en ting det og gå ned i vekt og fettprosent er en langvarig prosess, det skal ikke hastes!
Du som ny burde basere dietten på minst 16 uker, med en liten spisedag vær 7-10'ende dag hvor du spiser noe godt.
Det og leve ett sunt liv er ikke og spise så lite som mulig og rase ned i vekt, og være sunn er og gi kroppen det dem trenger av næring, lit sukker og unødvendig fett og karbohydrater, og holde kroppen aktiv, i form av trening eller andre ting.
Håper dette hjelper deg noe, spørr om det er noe du luerer på og lykketil fremmover