Komplett 8-10 ukers diett for å bli kvitt siste fettrester

[Beyma]

Heisann!

Har det det siste året gått ned 15kilo gjennom sakte og sikker endring av livsstil.

Har gått fra 100kg til 85kg, og vil ned til 80 til sommern.

Har fått en ganske høy disiplin etter det siste året, og lurer på om noen kunne gi meg en streng diett som kunne ha hjulpet meg å bli kvitt de siste 5 kiloene på 10 uker.

Har ikke lagt meg borti dietter og slikt, men fokusert på å kutte ut godteri og ferdig mat, men føler jeg trenger en streng plan for å bli kvitt resten.

Noen som kunne ha gitt meg slik hjel?

Mvh Beyma

[Number1]

Da må man vite mer om deg, kjønn, alder, høyde, treningsaktivitet etc.

Gjerne legg til nåværende diett også.

[Beyma]

Heisann!

Jeg er en gutt på 187cm og er 23 år gammel.

Treningsaktiviteten er lav, men går turer på 5km 3 til 4 ganger i uken.

Jeg har alltid vært en stor gutt, og med naturlig brede skuldre og brede hofter ser jeg mye større ut, selv om vekta ikke skulle tilsi det.

Drev med mye styrketrening før og vil ikke lenger være stor, men "lean and mean".

Fettet som er igjen nå sitter forran på magen og på sidene.

[yankees]

Kjør på med en fordeling på 45g fett - 200g proteiner - 200g karbohydrater. Dagene du ikke trener senker du fett med 5-10g og karbohydratene med 40g.