Hjelp til diettplan, skiftarbeid

[J-dawg]

Jeg vil gjerne ha hjelp til en grei diettplan. Jeg jobber skift.

Det går mye i pasta, taco, kylling med sweet chili.

Jeg har brødbakemaskin så vil gjerne ha noen sunne brødoppskrifter.
Den jeg bruker nå er:

3 1/2 dl vann
2 ss olivenolje
5 dl hvetemel
4 dl sammalt grov hvete
1 ts salt
2 ts tørrgjær
1 dl linfrø
1 dl sesamfrø
2 dl solsikkefrø

[J-dawg]

Noen enkle oppskrifter på gryteretter? Må ikke være bønner eller mais i.