Kondisjon og muskler

[king-kong]

Jeg synes selv jeg får langt dårligere fremgang om jeg kutter ut noen gåturer nå og da. Tror man må ha en slags grunnform som er bra for å få max utbytte av styrketreninga. Om du sliter med å knyte skolissene og er i helt ræva form vil du garantert bare tjene på å øke grunnformen. Er du i så dårlig form vil det hindre utviklingen din fordi du vil ikke kunne trene hardt nok. Selv vekttrening krever litt kondisjon, få løfter 1 rep i alle øvelser hver økt. Om syra tar deg på oppvarminga må det jo ødelegge for styrketreninga. Jeg har blitt mye svakere etter at jeg kutta ut gåturer og lett kondisjonstrening for jeg er rett og slett ikke i form til all treninga som må til for at jeg skal være i toppform styrkemessig.

Ja, jo jeg kan se den der. Men dem største gutta trener vell ikke akkurat mye kondisjon, det jeg har hørt er at dem har noen powerwalk. Om det stemmer er det jo en grunn for det.

[Danny]

Da er vi helt enige mao. "største gutta" er et relativt begrep i kroppsbygging dog. man hører mye forskjellig fra hver forskjellig atlet men grunnformen må være ok for å orke treninga

[Johnny Puma]

Låner denne tråden igjen.

Hvordan er egentlig roing med tanke på utholdenhetstrening? 4*4 med roing f.eks. Som sagt er jeg egentlig ute etter mest mulig muskler så da er vell kanskje løping på mølla 4*4 bedre enn å ro 4*4?

Jeg vil anbefale en kroppsbærende aktivitet under intervall, dvs. løping. På generelt grunnlag vil jeg anbefale deg å legge inn 2-3 kondisjonsøkter i uka. Du skal orke hverdagen utenfor treninga også, dvs. de 160 resterende timene i en 168 timer lang uke.

Du skriver at du vil bli så stor som mulig. Av ren nysgjerrighet, hvor stor er du egentlig?

[king-kong]

Jeg vil anbefale en kroppsbærende aktivitet under intervall, dvs. løping. På generelt grunnlag vil jeg anbefale deg å legge inn 2-3 kondisjonsøkter i uka. Du skal orke hverdagen utenfor treninga også, dvs. de 160 resterende timene i en 168 timer lang uke.

Du skriver at du vil bli så stor som mulig. Av ren nysgjerrighet, hvor stor er du egentlig?

Stor og stor. Er 171 og 88kg nå. Var 92 før jeg startet på denne dietten. Har selvfølgelig en del fett på kroppen, men venner, kolegaer osv sier at jeg er bra med muskler.

[Fleksnes]

 Har ikke trent på MANGE; MANGE år. Rett og slett for jeg vill bli så stor som mulig.

Hvor diger blir du av dette a?

[Fleksnes]

Har selvfølgelig en del fett på kroppen, men venner, kolegaer osv sier at jeg er bra med muskler.

Om de sier det, må du begynne å trene før du blir for stor!!§!

[king-kong]

Hvor diger blir du av dette a?

Så veldig morsom du er. Helt utrolig, forstår virkelig ikke poenget. Dette også fra en rutinert bruker som egentlig har en del kunnskap virker det som. Spesielt med tanke på disse Honnørpoengene.

Gratulerer!

[Fleksnes]

Så veldig morsom du er. Helt utrolig, forstår virkelig ikke poenget. Dette også fra en rutinert bruker som egentlig har en del kunnskap virker det som. Spesielt med tanke på disse Honnørpoengene.

Gratulerer!

Se på hvordan du formulerer spørsmålene dine, så ser du noe som er veldig morsomt.

[superspurv]

Hahaha, ser du oppdaterte signaturen.

king-kong: Så hvis vennene og kollegaene dine sier du har bra med muskler, så er det fasiten?

[king-kong]

Jeg er Fleksnes og har det ikke så bra

Se på hvordan du formulerer spørsmålene dine, så ser du noe som er veldig morsomt.

Gidder ikke å bruke tid på deg, du er ikke verdt det, har heller ingen myndighet her inne. Kanskje mod kan få gjort noe.

[king-kong]

Hahaha, ser du oppdaterte signaturen.

king-kong: Så hvis vennene og kollegaene dine sier du har bra med muskler, så er det fasiten?

Hehe. Sunes selv at jeg ikke har så mye muskler

[Fleksnes]

Gidder ikke å bruke tid på deg, du er ikke verdt det, har heller ingen myndighet her inne. Kanskje mod kan få gjort noe.

Nei, tydelig gidder du ikke bruke tid på meg.

Jeg skal gi deg et godt råd: skal du øke i vekt/masse må du ligge i kalorioverskudd. Veien å gå er rein mat, rik på proteiner, sunt fett og gode karbokilder. Søk deg frem på google for å finne ut hva dette er. Kombiner dette kostholdet med styrketrening, 4 - 5 gode økter hver uke. Hvis målet bare er å bli stor og sterk for å se mest mulig tøff ut ( som jeg mistenker sterkt er målet her ) så drit i alt som heter kardio og løpeturer: det vil bare bremse utviklingen av masse.

Hvis du derimot tenker et skritt lenger, og ønsker en sterk men også allsidig trent kropp, uten ekstra fett, vær mer forsiktig med kaloriinntaket ( spesielt karboinntaket ) og kombiner styrketreningen med lengre joggeturer og også intervalltrening i bakker og/eller på romaskin - som et eksempel.

Hvis du derimot ønsker å BÅDE blir skikkelig stor og sterk men SAMTIDIG ha lav fettprosent må du bruke steroider og manipulere hvordan vi genetisk er bygget for å enten gå i kalori-minus ( både mindre fett og mindre muskler ) eller i kalori-overskudd ( mer fett og mer muskler )

SÅNN.

Nå kan du rapportere meg til moderatorene.

[SFV]

Enkelte har stort talent for å bygge seg stor uten å få høy fettprosent. Og uten steroider. Å bruke steroider som et utgangspunkt er aldri et godt alternativ uansett hva målet er. Prøv uten først.

[Fleksnes]

Enkelte har stort talent for å bygge seg stor uten å få høy fettprosent. Og uten steroider.

Nei. Ikke stor, sånn som jeg mener stor.

[SFV]

Nei. Ikke stor, sånn som jeg mener stor.

Sjansen for å lykkes minsker kraftig dess mer avanserte mål man har men det er vanskelig å sette en grense for hva som kan oppnås uten bruk av dopingmidler. Tar man en garantert dopfri bygger som Gustav Fristensky eller Georg Hackenschmidt fra 110 år tilbake og setter han på et ordentlig program og ordentlig kosthold så er det vanskelig å si hva han kunne ha oppnådd.