Ned 5-8 kg!

[kathrine89]

nå veier jeg rundt 80 kg og vil gjerne ned 75, eller litt mindre for å få synligere muskler og kanskje en 2 pack? hehe.. Skjønner at 6 pack er litt ambisiøst !

Men jeg har litt trøbbel med dietten, jeg klarer ikke 3 måltider om dagen med kylling.. eller kjøtt for den saks skyld!
Noen som har tips til diett mat.. Og evt hvor mye cardio jeg bør kjøre..synes dette er vanskelig.. :/

[kathrine89]

Tenkte jeg skulle unngå sånne metoder da...

[Number1]

Hei.

Sunne matvarer er havregryn, egg, mager kesam, cottage chesse, knekkebrød, kalkunpålegg, laks, torsk, kylling. Du trenger ikke spise 3 måltider med kylling.

M1: Havregryn, proteinshake, melk
M2: Knekkebrød, mager kesam
M3: Speltlompe, egg
M4: Etter trening, banan, proteinshake
M5: Kylling/karbonadedeig/laks/torsk, wok-grønnsaker
M6: Tunfisk, eller cottage cheese

For eksempel